Όλοι είχαν εφιάλτες τη νύχτα. Ξύπνημα μετά από τέτοια όνειρα έρχεται γρήγορα, κάθε φορά που θέλω να καταλάβω το λόγο για αυτό το φοβερό όνειρο. Οι συχνές νυχτερινοί φόβοι δεν υποδεικνύουν πάντα ένα σοβαρό πρόβλημα, αλλά απαιτούν μια σοβαρή στάση, και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και έναν ειδικό.
Υπάρχει ένας διαχωρισμός μεταξύ εφιάλτων και φόβων. Οι εφιάλτες είναι ένα πρόσωπο όταν βρίσκεται στη φάση του ύπνου REM. Κατά κανόνα, τα οικόπεδα τους είναι απίθανες και περίπλοκες. Μετά το ξύπνημα, ένα άτομο μπορεί να θυμηθεί και να επαναλάβει αυτό που ονειρευόταν χωρίς να βιώσει τρόμο. Η φύση των νυχτερινών φόβων είναι διαφορετική από τους εφιάλτες. Οι φόβοι που εκδηλώνονται κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, περίπου μια ώρα μετά τον ύπνο, τα όνειρα είναι σπάνια σε αυτή τη φάση. Είναι οδυνηρή, αλλά βραχύβια, η πλοήγησή τους είναι σαφής και κατανοητή. Ξύπνημα το πρωί, ένα άτομο μπορεί να μην θυμάται τι είδε τη νύχτα. Σπάνια εφιάλτες ονειρεύονται καθημερινά. Αλλά αν αυτό συμβαίνει όλη την ώρα, τότε μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένιση της υγείας, αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχή. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τα αίτια τέτοιων ονείρων. Συνήθως, ο προκλητικός παράγοντας για τους εφιάλτες είναι η κατάσταση άγχους, η εμφάνιση της οποίας συνδέεται με προβλήματα στην εργασία, ανησυχία για τους αγαπημένους, οικονομικές δυσκολίες. Ψυχολογικοί λόγοι μπορεί να είναι οι ανησυχίες για προσωπικές σχέσεις, φόβους και δυσπιστία σε άλλους που έχουν προκύψει ταυτόχρονα. Εάν είναι δυνατόν να κατανοήσουμε και να καθορίσουμε αυτούς τους παράγοντες, τότε πιθανότατα θα συμβάλει στην ομαλοποίηση του ύπνου. Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά, τα βαρβιτουρικά, τα ηρεμιστικά, τα φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες όπως εφιάλτες. Πριν από τη χρήση τέτοιων φαρμάκων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό, φαρμακοποιό, εάν είναι απαραίτητο, να αποκλείσετε τη χρήση τους. Πρέπει να δοθεί σημασία στην ποσότητα και τη φύση του φαγητού που τρώγεται για δείπνο. Τα πολύ ικανοποιητικά και τα αργά γεύματα μπορούν να έχουν πολύ αρνητικές επιπτώσεις στην ποιότητα του ύπνου. Αποκλείστε την ενεργή σωματική εργασία, τα παιχνίδια στον υπολογιστή, τη διανοητική δραστηριότητα πριν πάτε για ύπνο. Εάν δεν μπορείτε να μάθετε τους λόγους, δοκιμάστε μόνο να αλλάξετε τον τόπο του ύπνου σας. Είναι πιθανό ότι το δωμάτιο δεν είναι σωστό για εσάς ή το κρεβάτι είναι άβολο.Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή να χρησιμοποιήσετε ένα λαϊκό φάρμακο που έχει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Πάρτε 3 μέρη φασκόμηλου και θυμαριού γρασίδι, 2 μέρη κλαδιά κέδρου, φύλλα ευκαλύπτου, ροδοπέταλα και ένα μέρος φλοιού λεμονιού. Ρίξτε βραστό νερό με ένα λίτρο και αφήστε το ποτό να βραστεί σε ένα θερμοσάκι για 6 ώρες. Πιείτε την έγχυση που προκύπτει σε ένα ποτήρι πριν από τον ύπνο και σε λίγες μέρες τα φοβερά όνειρα θα εξαφανιστούν. Εάν οι εφιάλτες επαναλαμβάνονται τη νύχτα με κάποια συχνότητα, θα πρέπει να αναζητήσετε τη βοήθεια νευρολόγων ή ψυχιάτρων.
Σχετικό άρθρο
Γιατί έχετε εφιάλτες;