Σε μια αγχωτική κατάσταση, πρέπει να είστε σε θέση να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί εγκαίρως για να ξεπεράσετε τον κυρτό ενθουσιασμό. Αυτή η δεξιότητα θα είναι χρήσιμη για εσάς στο μέλλον και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ηρεμία σας κατά τη διάρκεια διαμάχης, υπεύθυνων ομιλιών και ακόμη και συναρπαστικών δηλώσεων αγάπης.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Θυμηθείτε πώς η Agniya Barto έχει: "Για να φτάσετε γρήγορα στα συναισθήματά σας, μετρήστε στο μυαλό σας μέχρι τριάντα"; Οι συμβουλές είναι λογικές, διότι λόγω της γρήγορης ιδιοσυγκρασίας κάποιου μπορεί κανείς να προσβάλει έναν αθώο άνθρωπο. Αντί να μετράτε, μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας και να εισπνεύσετε αργά αέρα μέσα από τη μύτη σας μέχρι να αισθανθείτε ότι οι πνεύμονές σας είναι γεμάτοι με την ικανότητα. Κρατήστε την αναπνοή σας για ένα δευτερόλεπτο, στη συνέχεια εκπνεύστε εξίσου αργά με τη μύτη σας. Πάρτε δύο ακόμη αναπνοές για να ηρεμήσετε εντελώς. Χρειάζονται μόνο 2-3 λεπτά, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι.
2
Σε ένα κρίσιμο γεγονός, όπου σε κοιτάζουν μερικές δεκάδες ή εκατοντάδες ζευγάρια μάτια, ακόμη και ένας επαγγελματίας ηθοποιός ή ομιλητής μπορεί να μπερδευτεί. Κάνουν κράτηση; Ζητήστε συγγνώμη ή παρωδία. Εάν αισθάνεστε ανασφαλείς και ενθουσιασμένοι από μια ολίσθηση, κάντε μια σύντομη παύση, για παράδειγμα, πάρτε μια γουλιά νερό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, βρείτε στο ακροατήριο πολλούς ανθρώπους που σας ακούν. Συνεχίστε την ομιλία σας με τα προσεκτικά μάτια τους. Μετά από όλα, δεν υποστηρίζουν όλοι την άποψή σας, είναι αδιάφορη για κάποιον και κάποιος μπορεί να είναι ήδη κουρασμένος να σας ακούει. Γιατί λοιπόν σπαταλάτε την ενέργειά σας σε εκείνους που δεν ενδιαφέρεστε;
3
Η ζωή σας μπορεί να είναι ήρεμη και σταθερή, αλλά βιώνετε άγχος λόγω της λεγόμενης ηρεμίας πριν την καταιγίδα; Καλέστε στο μπάνιο, προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και απολαύστε το αρωματικό νερό για 10-15 λεπτά. Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα απ 'ότι συνήθως, προσπαθήστε να κοιμηθείτε. Σε 4-5 προεξέχοντα μέρη, κολλήστε τα αυτοκόλλητα με φωνές που επιβεβαιώνουν τη ζωή και που σας βοηθούν να ηρεμήσετε. Αντί για καφέ και τσιγάρα, πιείτε ένα ποτήρι νερό.
4
Μάθετε να εφαρμόζετε επιδέξια τη δική σας αίσθηση του χιούμορ. Πράγματι, το γέλιο όχι μόνο φέρνει τους ανθρώπους μαζί, αλλά και θερμαίνει, βοηθά να χαλαρώσετε. Ένα άτομο δεν μπορεί να γελάει αν είναι θυμωμένος ή τεταμένος. Μην φοβάστε τουλάχιστον από καιρό σε καιρό να γελάσετε τον εαυτό σας ή να «αραιώσετε» την παρατεταμένη σιωπή με ένα καλό αστείο.