Ο φόβος ενός ατόμου μπορεί να περιπλέξει σοβαρά τη ζωή, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, είναι δύσκολο να γίνει χωρίς τη βοήθεια ειδικού, αλλά μερικές απλές μίνι πρακτικές μπορούν να δοκιμαστούν μόνοι σας.
Θα χρειαστείτε
Φύλλο χαρτιού, μολύβια, τηλέφωνο, κατάστημα και σύμβουλος, λεωφορείο και ελεγκτής
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Για να ξεπεραστεί ο φόβος των ξένων, πρέπει να εκτελέσετε μια απλή άσκηση που ονομάζεται "Πού είναι το λεωφορείο;". Για να το κάνετε αυτό, πάρτε το λεωφορείο που ακολουθεί τη διαδρομή που γνωρίζετε, πηγαίνετε στον αγωγό και τον ρωτήστε πού πηγαίνει το λεωφορείο. Μπορείτε να ρωτήσετε αν απενεργοποιείται στη διασταύρωση ή κινείται, μπορείτε να διευκρινίσετε τον τελικό σταθμό, μπορείτε να ζητήσετε την ώρα της επόμενης πτήσης. Ο σκοπός της άσκησης είναι να ξεπεραστεί ο φόβος ενός ξένου.
2
Επιλέξτε μισή ώρα ελεύθερου χρόνου, πάρτε τον τηλεφωνικό κατάλογο και το τηλέφωνο. Επιλέξτε τον πρώτο διαθέσιμο αριθμό οποιουδήποτε οργανισμού και καλέστε. Όταν τηλεφωνείτε, μπορείτε να ζητήσετε μια ερώτηση σχετικά με το ωράριο εργασίας αυτού του οργανισμού, να διασαφηνίσετε πληροφορίες σχετικά με προϊόντα ή υπηρεσίες. Σκοπός της άσκησης είναι να ξεπεραστεί ο φόβος της τηλεφωνικής επικοινωνίας με τους ξένους.
3
Εισαγάγετε ένα μεγάλο κατάστημα υλικού. Φτιάξτε μια μηχανή και καλέστε έναν σύμβουλο. Ταυτόχρονα, να θυμάστε ότι ένας σύμβουλος είναι ένα τόσο ειδικά εκπαιδευμένο άτομο που είναι υποχρεωμένο να απαντήσει σε όλες τις ερωτήσεις σας σχετικά με το προϊόν. Αυτή η λειτουργία θα πρέπει να χρησιμοποιείται για τη μικρο-εκπαίδευση σας. Ζητήστε διευκρινίσεις ερωτήσεις, ζητήστε να διευκρινίσετε ορισμένα χαρακτηριστικά, μην ξεχάσετε να ρωτήσετε για τις αδυναμίες ενός συγκεκριμένου μοντέλου. Στο τέλος του διαλόγου, ευχαριστήστε τον σύμβουλο και αρνηθείτε την αγορά, εξηγώντας ότι χρειάζεστε χρόνο για να σκεφτείτε. Σκοπός της άσκησης: 1) να ξεπεράσετε τον φόβο επικοινωνίας με έναν ξένο, 2) να μάθετε να πείτε όχι.
4
Διεξάγετε τη δική σας δημοσκόπηση. Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και βγείτε μαζί του σε έναν πολυσύχναστο δρόμο ή πλατεία. Το θέμα της δημοσκόπησης μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό από το "Υπάρχει ζωή στον Άρη;" στο "Τι είδους μεταφορά προτιμάτε;". Συνιστάται να επιλέξετε ένα θέμα που πραγματικά σας ενδιαφέρει - στην περίπτωση αυτή, είναι ευκολότερο να ξεπεραστεί η αμηχανία ότι πρέπει να παρέμβετε στον προσωπικό χώρο εντελώς άγνωστων. Σκοπός της άσκησης είναι να ξεπεραστεί ο φόβος του πλήθους.
5
Αν φοβάστε ένα συγκεκριμένο άτομο (πεθερά, αφεντικό, γείτονά του κλπ.), Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού (κατά προτίμηση μεγάλο) και προσπαθήστε να σχεδιάσετε ένα πρόσωπο που είναι δυσάρεστο για εσάς σε οποιαδήποτε αστεία κατάσταση ή σε αστεία στολή. Έχοντας τραβήξει προσεκτικά όλες τις λεπτομέρειες, θαυμάστε τη δημιουργικότητά σας σε άφθονο περιβάλλον. Τώρα, όταν συναντιέται κάποιος που σας τρομάζει, θυμηθείτε το σχέδιό σας και τα χείλη σας θα εξαπλωθούν ακούσια σε ένα χαμόγελο. Μια τέτοια εκδήλωση φιλίας είναι πιθανό να βρει μια απάντηση στην ψυχή του αντιπάλου. Ο στόχος της άσκησης είναι να απαλλαγούμε από αρνητικές ενώσεις.
Δώστε προσοχή
Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τον φόβο σας, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Ένας ειδικός θα αναλύσει την κατάστασή σας και θα δώσει συγκεκριμένες συστάσεις, η εφαρμογή των οποίων θα απαλλαγεί από τα αρνητικά συναισθήματα.
Χρήσιμες συμβουλές
Προκειμένου να ξεπεραστεί οποιοσδήποτε φόβος, είναι απαραίτητο να συναντηθεί με τον πρόσωπο με πρόσωπο.