Η καταπολέμηση κακών συνηθειών είναι ένα από τα πιο συζητημένα θέματα. Συχνά οι καπνιστές ή οι πότες καταδικάζονται από εκείνους που ποτέ δεν ήταν εθισμένοι. Και είναι μερικές φορές πολύ δύσκολο να σταματήσετε το κάπνισμα και το ποτό, ακόμα και αν υπάρχει μεγάλη επιθυμία. Ωστόσο, αυτό μπορεί ακόμα να γίνει.
Θα χρειαστείτε
- - έμπλαστρο νικοτίνης.
- - ηλεκτρονικό τσιγάρο,
- - σημειωματάριο και στυλό.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Δηλώστε την επιθυμία σας να σταματήσετε να πίνετε και να καπνίζετε. Συνειδητοποιήστε τι χρειάζεστε. Μην εγκαταλείπετε τις κακές συνήθειες απότομα και ασυνείδητα - αυτή η επιλογή είναι πιθανό να οδηγήσει σε βλάβη και όλες οι προσπάθειες θα είναι μάταιες. Η απόφαση ότι θέλετε να ζήσετε χωρίς αλκοόλ και καπνό είναι το πιο σημαντικό βήμα για να απαλλαγείτε από αυτές τις κακές συνήθειες. Εάν μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι είστε ικανοί για αυτό, θα πετύχετε σίγουρα.
2
Γραπτώς, δηλώστε γιατί θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα και το ποτό. Η εύρεση των λόγων είναι εύκολη. Αυτό μπορεί να είναι η επιθυμία να ζήσετε μια μακρά ζωή, μια απροθυμία να ανακάμψετε μετά από μια βραδιά με το αλκοόλ, και ακόμη και μια επιθυμία να αποδείξετε σε συγγενείς ότι είστε σε θέση να κάνετε ένα τέτοιο βήμα. Σκεφτείτε και γράψτε σε άλλο φύλλο τους λόγους για τους οποίους εξακολουθείτε να πίνετε και να καπνίζετε. Τι ακριβώς κάνουν αυτές οι κακές συνήθειες; Είναι η βραχυπρόθεσμη ευχαρίστηση της υγείας σας αξίζει τον κόπο;
3
Προσπαθήστε να επισκεφθείτε εταιρείες όπου πίνετε και καπνίζετε όσο το δυνατόν λιγότερο. Μην εμφανίζεστε σε εταιρείες όπου το ποτό και τα τσιγάρα αποτελούν προϋπόθεση για χαλάρωση. Εξηγήστε στους φίλους σας ότι προσπαθείτε να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες και συνεπώς δεν θα εμφανίζονται για κάποιο χρονικό διάστημα σε συλλογικές συναντήσεις. Αν οι φίλοι είναι πραγματικοί, θα καταλάβουν και θα λάβουν την απόφασή σας. Εάν η παρεξήγηση και η αρνητικότητα κατευθύνονται προς την κατεύθυνση σας, αναμφισβήτητα αλλάζουν τον κύκλο της επικοινωνίας. Η υγεία σας και οι λόγοι για τους οποίους προσπαθείτε να σταματήσετε το κάπνισμα και το ποτό είναι πολύ πιο σημαντικοί από τους αναξιόπιστους ανθρώπους στη ζωή σας.
4
Εξοικονομήστε χρήματα που χρησιμοποιούσατε για να τα ξοδέψετε και τα τσιγάρα. Κάθε φορά που εκτός συνήθειας θέλετε να αγοράσετε ένα μπουκάλι μπύρα ή ένα πακέτο τσιγάρων, βγάλτε ένα συγκεκριμένο ποσό σε ένα ξεχωριστό φάκελο. Μετά από μερικές εβδομάδες, δείτε πόσα έχει συσσωρευτεί εκεί. Θα δείτε πόσα χρήματα σπαταλάτε, και ακόμη και εις βάρος της ευημερίας σας, και αυτό θα γίνει ένα πολύ καλό κίνητρο.
5
Για να βοηθήσετε το σώμα να επιβιώσει από την έλλειψη νικοτίνης, βοηθήστε το με τρόπους που είναι ασφαλείς για την υγεία. Δοκιμάστε επιθέματα νικοτίνης, τσίχλες ή ηλεκτρονικό τσιγάρο. Μην διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό με το πρόβλημά σας - θα σας βοηθήσει να κάνετε το σώμα σας πιο εύκολο να επιβιώσει από την απόρριψη της νικοτίνης και του αλκοολισμού.
6
Κάντε τη ζωή σας πλουσιότερη. Προσπαθήστε να πάρετε τον ελεύθερο χρόνο σας, ώστε να μην υπάρχει επιθυμία να πιείτε ή να καπνίζετε. Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι ή αθλητισμό. Αυτό θα προσθέσει νέα χρώματα στη ζωή σας και θα ενισχύσει περαιτέρω την υγεία σας. Βρείτε ομοϊδεάτες, γιατί σε μια επιχείρηση είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσετε κακές συνήθειες. Στο μέλλον, οι ομοϊδεάτες άνθρωποι μπορούν να γίνουν πραγματικοί φίλοι που θα είναι περήφανοι για τη θέλησή σας και θα ανταλλάξετε.
Σχετικό άρθρο
Είναι ο εθισμός μια συνειδητή επιλογή;