Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής με τα ατελείωτα στρες και τις υπερφορτώσεις του δεν συμβάλλει στη σαφήνεια της σκέψης. Εντούτοις, υπάρχουν καταστάσεις όπου η "αυλάκωση" είναι απλά απαραίτητη. Οι ψυχολόγοι λένε ότι υπάρχουν μερικοί τρόποι για την αύξηση της αποτελεσματικότητας του εγκεφάλου.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Προκειμένου να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου, οι επιστημονικοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν τα ακόλουθα. Αποφύγετε την τηλεόραση, καθώς η παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών φορτώνει τον εγκέφαλό μας με περιττές πληροφορίες που δεν της επιτρέπουν να σκεφτεί για τον εαυτό της. Εκτελέστε ασκήσεις, καθώς τα αθλήματα έχουν ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο μυαλό. Διαβάστε τα βιβλία καθώς κάνουν το κούνημα του εγκεφάλου. Πάρτε αρκετό ύπνο, δηλαδή, πρέπει να κοιμηθείτε τις προβλεπόμενες 8 ώρες, αλλά είναι καλύτερο να βρείτε χρόνο το απόγευμα για να πάρετε έναν υπνάκο.
2
Για να επικεντρωθεί και να διατηρήσει τη συναισθηματική ισορροπία, ο εγκέφαλος χρειάζεται σίδηρο. Γι 'αυτό, το ώριμο ρόδι, ένα πράσινο μήλο, μερικές φέτες μαύρου ψωμιού είναι κατάλληλα.
3
Επίσης, ο ανανάς, τα καρότα, τα αβοκάντο είναι κατάλληλα για αύξηση της ικανότητας του εγκεφάλου και της διατήρησης της μνήμης.
4
Αντιμετωπίζοντας την προσοχή, η εστίαση θα βοηθήσει τη χολίνη - ένα συστατικό της λεκιθίνης. Οι φυσικές πηγές του είναι κρόκοι αυγών, παραπροϊόντα σφαγίων (βοδινό και χοιρινό ήπαρ, νεφρά).
5
Η βιταμίνη C βοηθά στον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου (γκρέιπ φρουτ, λεμόνι, πορτοκάλι - καθαρίζουν τη ροή του αίματος καλά). Και για την αντίληψη των νέων πληροφοριών, τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β βοηθούν. Για παράδειγμα: καλαμάρι, ξηροί καρποί, γαρίδες.
6
Η ψυχική δραστηριότητα αναπτύσσει κάλιο και ασβέστιο. Βρίσκονται σε γαλακτοκομικά προϊόντα, ντομάτες, αποξηραμένα βερίκοκα.
7
Για νέες ιδέες χρειάζεστε σύκα. Περιέχει μια ουσία παρόμοια με την ασπιρίνη, και επίσης κορεσμό του εγκεφάλου με οξυγόνο.
8
Το μπαχαρικό ενεργοποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα. Σπόροι τζίντζερ και κύμινο αναπτύσσουν προσοχή, μαύρο πιπέρι, πάπρικα και κουρκούμη βελτιώνουν την εγκεφαλική κυκλοφορία, καθώς και αποτρέπουν τους σπασμούς.