Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν το εγκεφαλικό δυναμικό τους μόνο κατά 8-10%. Ωστόσο, υπάρχουν συχνά καταστάσεις όπου η ψυχική δραστηριότητα θα πρέπει να αυξηθεί σημαντικά. Για παράδειγμα, κάθε μαθητής κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης ονειρεύεται μια άψογη μνήμη και αναπτύσσει λογική. Συχνά ο εγκέφαλος αναγκάζεται να εργαστεί με τη βοήθεια του καφέ ή της ενέργειας. Αλλά αυτές οι μέθοδοι δεν είναι καθόλου ασφαλείς και μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την κατάσταση της υγείας. Πώς να κάνετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει χωρίς να τον βλάψετε;
Θα χρειαστείτε
Για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας, θα πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας, καθώς και να αφιερώσετε αρκετά λεπτά την ημέρα σε μαθήματα.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Θέλετε το μυαλό σας να λειτουργήσει, δώστε τους τη διατροφή που χρειάζονται. Είναι γνωστό ότι η αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα καταναλώνει το ένα πέμπτο της συνολικής ενέργειας που εισέρχεται στο σώμα. Έτσι, τα τρόφιμα θα πρέπει να αφομοιώνουν εύκολα, έτσι ώστε το σώμα να μην αποσπάται από την περιττή εργασία και επίσης να περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή ψάρια, συκώτι, πλιγούρι βρώμης ή ρύζι, ξηρούς καρπούς, καθώς και φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Αλλά είναι καλύτερα να αρνηθείτε τα κέικ και τα τηγανητά κοτολέτα.
2
Αφήστε συνεχώς τον εγκέφαλο να λειτουργεί. Λύστε παζλ, γρίφους, παίζουν παιχνίδια. Επιπλέον, φροντίστε να εκπαιδεύσετε τη μνήμη και τη σκέψη σας. Διαβάστε τα βιβλία δυνατά ή κρατήστε ένα προσωπικό ημερολόγιο, μιλάτε συνεχώς για νέες ανακαλύψεις σε φίλους και γνωστούς, έτσι ώστε να είναι πολύ πιο εύκολο να θυμόμαστε. Αυτό το σύστημα είναι ιδανικό για τη μελέτη περιλήψεων.
3
Θυμηθείτε να δώσετε στον εγκέφαλο σας ένα διάλειμμα. Είναι καλύτερο να αντικαθιστάτε περιοδικά την ψυχική δραστηριότητα με σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, μετά από σαράντα λεπτά ανάγνωσης ενός εγχειριδίου ή περίληψης, διακόψτε τη φόρτιση για 10 λεπτά.
Για αποτελεσματική εργασία, ο εγκέφαλος πρέπει να έχει καλή ξεκούραση. Ως εκ τούτου, χρειάζεται έναν υγιή και υγιή ύπνο.
Δώστε προσοχή
Ο πραγματικός εχθρός του εγκεφάλου σας είναι το αλκοόλ. Ένα ποτήρι κρασί μία φορά την εβδομάδα δεν θα προκαλέσει μεγάλη ζημιά, αλλά εάν αυξηθεί αυτή η δόση, θα προκληθεί σημαντική ζημιά στη μνήμη.
Χρήσιμες συμβουλές
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η κλασική μουσική δρα επίσης στην ψυχική δραστηριότητα. Αλλά ο σκληρός βράχος είναι ενοχλητικός και αποσπά την προσοχή από τη δουλειά.
Σχετικό άρθρο
Απλοί τρόποι για να εξαπατήσετε τη συνείδηση ενός ατόμου