Ο μοντέρνος όρος "αναβλητικότητα" σήμερα ονομάζεται σχεδόν κάθε κατάσταση απάθειας και τεμπελιάς. Ωστόσο, η επιστήμη καθορίζει ένα πολύ συγκεκριμένο πλαίσιο για αυτό το ψυχολογικό φαινόμενο.
Ορισμός της αναβολής
Η αναβολή είναι μια ειδική προϋπόθεση στην οποία όλα τα σημαντικά ζητήματα αναβάλλονται ακούσια αργότερα, γεγονός που οδηγεί σε πολλά προβλήματα. Αυτό το ψυχολογικό φαινόμενο διαφέρει από τη συνηθισμένη τεμπελιά με το ότι ένα άτομο σε κατάσταση αναβολής συνειδητοποιεί τη σημασία της ολοκλήρωσης των καθηκόντων, αλλά δεν μπορεί να ξεπεράσει τον εαυτό του για να τα ολοκληρώσει.
Σχεδόν κάθε άτομο ήταν σε κατάσταση αναβολής. Συχνά, τα επεισόδια αναβολής είναι το αποτέλεσμα σοβαρής υπερβολικής εργασίας, έλλειψης ύπνου ή συναισθηματικής βλάβης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η επεισοδιακή αναβολή θεραπεύεται με μια απλή αποκατάσταση ενός φυσιολογικού τρόπου ζωής: πρόσθετος χρόνος για ξεκούραση, ύπνο και χαλαρωτικό ελεύθερο χρόνο.
Ο κίνδυνος έγκειται σε περιπτώσεις όπου η αναβολή γίνεται μια καθημερινή κατάσταση και επηρεάζει τη σταδιοδρομία και την προσωπική ζωή. Με αυτόν τον τρόπο. ο αναστολέας (ένα άτομο που βρίσκεται σε κατάσταση αναβολής) μπορεί για μεγάλο χρονικό διάστημα να κρύψει τα συμπτώματα της νόσου. Για παράδειγμα, υπό την επιρροή μιας συνολικής απροθυμίας να κάνει κάτι, ο αναχαιτιστής αναβάλλει όλα τα πράγματα αργότερα. Ωστόσο, ως αποτέλεσμα, τις εκπληρώνει, αλλά μόνο την τελευταία στιγμή. Προφανώς, η εργασία αυτή είναι συχνά χαμηλής ποιότητας και μη συμμόρφωση με τις προθεσμίες. Με τη σειρά του, ο ίδιος ο αναστηλωτής από το εξωτερικό μπορεί να φαίνεται πολύ λιγότερο ταλαντευόμενος, ταλαντούχος ή επαγγελματικός από αυτόν που είναι πραγματικά.
Αιτίες της αναβλητικότητας
Παρά το γεγονός ότι στη σύγχρονη επιστήμη το φαινόμενο της αναβλητικότητας δεν έχει μελετηθεί πολύ, υπάρχει μια κοινή ταξινόμηση των αιτίων αυτού του φαινομένου:
- χαμηλή αυτοεκτίμηση.
- δέσμευση στην αριστεία.
- ο φόβος της επιτυχίας.
- επαναστατικό πνεύμα.
Η πιο συνηθισμένη αιτία της αναβλητικότητας θεωρείται ότι είναι χαμηλή αυτοεκτίμηση. Καθοδηγούμενη από το φόβο ότι δεν αντιμετωπίζει το έργο, ένα άτομο πέφτει σε μια κατάσταση αναβολής, αναστέλλοντας το τρομακτικό μέτωπο της εργασίας για τη μεγαλύτερη δυνατή χρονική προοπτική. Ως αποτέλεσμα, οι εσωτερικοί φόβοι γίνονται ο λόγος για την έλλειψη αποτελεσμάτων και την αποτυχία του έργου.
Η επιδίωξη της αριστείας είναι επίσης μια ευκαιρία να πέσει σε αδράνεια. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο αναχαιτιστής σταματά την ατέλεια του έργου ή την απροθυμία να κάνει τα πάντα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Ο φόβος της επιτυχίας μπορεί επίσης να προκαλέσει αναβολή. Επιπλέον, σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο θα φοβάται να γίνει υψηλότερο από τους συναδέλφους του, να γίνει το αντικείμενο της προσεκτικής προσοχής των άλλων ή άμεση κριτική των κακών-wishers.
Τουλάχιστον, η αναβολή λαμβάνει χώρα με τη μορφή διαμαρτυρίας ενός ατόμου πριν από τις εργασίες. Μια κρίσιμη επιλογή είναι η απόρριψη όσων αφορούν το λεγόμενο "σύστημα", κάτω από το οποίο, στα μάτια του αναστηλωτή, ο όλο τον έξω κόσμο με τα θεμέλια και τις παραδόσεις του πέφτει.
Τεχνικές ελέγχου αναβολής
Παρά το γεγονός ότι η αναβολή είναι μια ψυχολογική ασθένεια, σχεδόν όλες οι υπάρχουσες μέθοδοι αντιμετώπισης αυτής συνδέονται με την ενίσχυση των κινήτρων. Αν κάποιος αρχίσει να βλέπει το στόχο, γίνεται πιο εύκολο για τον ίδιο να βρει τη δύναμη στον εαυτό του για να λύσει συγκεκριμένα προβλήματα.
Οι ψυχολόγοι συνιστούν επίσης την τακτική ενοποίηση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων με τη βοήθεια μικρών ανταμοιβών: χαλάρωση, ευχάριστο αναψυχή ή απλώς έπαινο που απευθύνεται στους εαυτούς μας.
Πολλά εξαρτώνται από τον προγραμματισμό. Έτσι, η πιο συχνά αναβλητικότητα συμβαίνει σε εκείνους τους ανθρώπους των οποίων το έργο είναι ένας σαφής κύκλος, όπου είναι αδύνατο να προχωρήσουμε στην επόμενη εργασία χωρίς να ολοκληρώσουμε την προηγούμενη. Οι ψυχολόγοι συστήνουν την αλλαγή της μεθοδολογίας έτσι ώστε να είναι δυνατή η ταυτόχρονη διεξαγωγή πολλών εργασιών σε διαφορετικά καθήκοντα.