Είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από το άγχος αμέσως και όσο το δυνατόν περισσότερο. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι να το κάνετε αυτό.
Για παράδειγμα, εάν βρίσκεστε σε δύσκολη κατάσταση μετά από μια φοβερή μέρα εργασίας, όταν ο προϊστάμενος ήταν συνεχώς δυσαρεστημένος με κάτι, οι συνάδελφοί σας κουτσομπορούσαν για εσάς, ο καφές χύθηκε και μια ολόκληρη δέσμη ατυχών μικρών πράξεων συνέβη μέσα σε λίγες μόνο ώρες, τότε κάποια αρκετά απλά πράγματα θα σας βοηθήσουν που μπορεί εύκολα να εκτελεστεί στο σπίτι. Είναι σαφές ότι πιο σοβαρό, παρατεταμένο και βαθύτερο άγχος απαιτεί επικοινωνία με ένα νευρολογικό κέντρο με εξειδικευμένο γιατρό.
Έτσι, το άγχος ανακουφίζει το πράσινο τσάι. Λίγοι φίλοι μετά από μια εργάσιμη μέρα - και σταματάς να μισείς τον κόσμο τόσο πολύ. Μια εξίσου εύκολη μέθοδος εκτέλεσης, αν και με εντελώς διαφορετικό σχέδιο, είναι ο αθλητισμός. Εκτελέστε μια σειρά από ασκήσεις που όχι μόνο βοηθούν την εικόνα σας, αλλά και ανακουφίζουν από το άγχος. Επειδή ο εγκέφαλός σας κατά τη διάρκεια του αθλητισμού δεν επικεντρώνεται στα προβλήματα που υπάρχουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, αλλά στη δουλειά των μυών και στην ευχάριστη κόπωση λόγω του αθλητισμού.
Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος. Λαμβάνετε ένα λευκό φύλλο χαρτιού και γράφετε πάνω του όλα εκείνα τα προβλήματα και τις εμπειρίες που σας καταπιέζουν από μέσα. Φυσικά, μόλις δείτε κάποια από αυτά σε χαρτί, θα διαπιστώσετε αμέσως ότι δεν υπάρχει νόημα για την επίλυσή τους και γενικά αυτά τα σημεία δεν είναι πολύ παρόμοια με τα πραγματικά προβλήματα. Κατά συνέπεια, μετά από μια τέτοια επιλογή, το φορτίο στους ώμους σας θα μειωθεί αισθητά και η εύρεση μιας λύσης στα προβλήματα που επενδύονται σε μια συγκεκριμένη μορφή λέξεων είναι πολύ πιο εύκολη και ταχύτερη.
Η βαθιά αναπνοή βοηθά να απαλλαγούμε από το άγχος. Όσοι έχουν προβλήματα καπνίσματος το γνωρίζουν καλά. Μόλις δημιουργηθεί άγχος, υπάρχει μια καυτή επιθυμία να καπνίσει, στην πραγματικότητα, αυτό το σώμα στέλνει ένα σήμα ότι χρειάζεται μια βαθιά αναπνοή. Αλλά η κατάσταση είναι εντελώς αντίθετη με το κάπνισμα. Κατά τη διάρκεια των δοκιμών αντοχής, το σώμα θέλει να πάρει περισσότερο οξυγόνο, το οποίο θα εξομαλύνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και όλων των εσωτερικών οργάνων, αλλά αντί του καθαρού οξυγόνου, ένα τμήμα δηλητηρίου πετά μέσω των πνευμόνων στον εγκέφαλο, το σώμα δεν καταλαβαίνει τι είναι, προσπαθεί να πάρει αρκετό οξυγόνο και αυτή τη φορά τελικά δηλητηριάζει τον εγκέφαλο και ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα. Έτσι, ένας άνθρωπος όχι μόνο δεν ξεφορτώνεται το άγχος αλλά και αυξάνει το πόνο του σώματός του και στη συνέχεια λαμβάνει χώρα μια αλυσίδα λογικών γεγονότων. Το σώμα, που είναι τέλειο στον τομέα της αυτορρύθμισης, απαιτεί "νόμιμο" οξυγόνο, αλλά ένα άτομο με κακή συνήθεια αρχίζει να σκέφτεται ότι θέλει να καπνίσει ξανά, επειδή την τελευταία φορά φάνηκε να βοηθά, και δευτερευόντως δηλητηριάζει το σώμα. Υπάρχει ένας απλός και απολύτως ελεύθερος τρόπος να απαλλαγείτε από αυτό το είδος χρόνιας πίεσης. Αντί του εθισμού, θα πρέπει να πάτε στο μπαλκόνι και να αναπνεύσετε βαθιά για ένα λεπτό ή δύο. Και επιστρέψτε στο δωμάτιο, έτσι θα στερήσετε τον εαυτό σας από μια αίσθηση του στρες, και το σώμα θα ανταποκριθεί με εκπληκτική απόδοση!