Ο θυμός, ο ερεθισμός, το συναισθηματικό στρες οδηγούν τους ανθρώπους σε κατάσταση συνεχούς πίεσης. Και αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει την ευημερία και προκαλεί την ανάπτυξη ασθενειών του στομάχου και της καρδιάς. Επομένως, δεν μπορεί κανείς να αφήσει τα συναισθήματα να ξεφύγουν από τον έλεγχο, πρέπει να μάθουν να τα διαχειρίζονται.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Χαλαρώστε
Δεν υπάρχουν πολλές στιγμές στη ζωή στις οποίες κάθε δεύτερη λήψη αποφάσεων ή η απάντησή σας έχει μεγάλη σημασία. Σε αγχωτικές καταστάσεις, μην βιαστείτε να ανταποκριθείτε στην επιθετικότητα ή να κάνετε ένα χτύπημα στον εαυτό σας, να είστε σε θέση να προχωρήσετε πίσω με δυο βήματα και να εξετάσετε την κατάσταση από την πλευρά. Ένα τέτοιο μοντέλο συμπεριφοράς θα σας επιτρέψει να μην υποκύψετε στα συναισθήματα και να ενεργήσετε λογικά.
2
Αναπνεύστε βαθιά
Η σωστή αναπνοή μπορεί να καταστείλει οποιαδήποτε συναισθήματα. Προσπαθήστε να εισπνεύσετε χρησιμοποιώντας το στομάχι σας, και όταν εκπνέετε, απελευθερώστε όλο τον αέρα, τραβώντας τον προς τη σπονδυλική στήλη. Η αναπνοή του διαφράγματος - αργή, βαθιά, ήρεμη - όχι μόνο θα αποκαταστήσει τη συναισθηματική ισορροπία, αλλά θα βελτιώσει επίσης τη ροή του αίματος στα εσωτερικά όργανα, διευκολύνοντας τη δουλειά τους.
3
Πάρτε ηρεμιστικά
Κατά προτίμηση, με βάση τα βότανα. Ο Valerian, motherwort - βάμματα και χάπια με βάση αυτά θα βοηθήσουν να φέρει το νευρικό σύστημα για μια εβδομάδα με σωστή χρήση. Το πρωί και τη νύχτα, προσθέστε μερικές σταγόνες βάμματος σε τσάι ή νερό, είναι επίσης καλύτερο να πίνετε δισκία τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Κατά την επιλογή ενός φαρμάκου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
4
Κάντε γιόγκα ή διαλογισμό
Με συνεχή άγχος, ερεθισμό και συναισθηματική αστάθεια, η άσκηση βοηθά. Η γιόγκα έχει ως στόχο όχι μόνο να τεντώνει και να ενισχύει τους μυς, αλλά και να δημιουργεί ψυχική ισορροπία. Ο διαλογισμός, με τη σωστή προσέγγιση, μπορεί να σας διδάξει να ξεφύγετε από τα προβλήματα και να βλέπετε τη ζωή ευκολότερη και πιο χαρούμενη. Επίσης, η πισίνα σας θα γίνει βοηθός σας, το κολύμπι επιστρέφει υποσυνείδητα ένα άτομο στη μήτρα, όπου είναι πάντα ήσυχο και ήρεμο, όπου δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε.
5
Χαλαρώστε
Εργασία, φροντίδα για παιδιά και γονείς, νοικοκυριό - όλα αυτά δεν σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε και να είστε μόνοι με τον εαυτό σας. Κάντε έναν κανόνα να αφιερώσετε τον εαυτό σας τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Κάνετε ό, τι αγαπάτε, διαβάστε, κάντε μπάνιο. Το κύριο πράγμα δεν πρέπει να αποσπάται από τις ανάγκες και τις ανησυχίες των άλλων. Αυτή η προσέγγιση στο σώμα και στο μυαλό σας θα σας βοηθήσει να αντιληφθείτε πιο αγχωτικές καταστάσεις ευκολότερα και να ενεργήσετε σ 'αυτά πιο συνετά.