Ο φόβος είναι ένα ένστικτο αυτοσυντήρησης, η φυσική μας αντίδραση, που μας προστατεύει από τους κινδύνους. Ο φόβος κινητοποιεί τη δύναμή μας ενάντια σε μια πραγματική απειλή. Αρχίζουμε να σκεφτόμαστε κάθε βήμα, να ψάχνουμε για τη σωστή διέξοδο, να μην κάνουμε βιαστικές ενέργειες, καθώς γνωρίζουμε τις αρνητικές πιθανές συνέπειες. Εάν ο "σωστός" φόβος είναι μαζί μας, τότε εσκεμμένα δεν θα βλάψουμε τον εαυτό μας.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Αλλά ο φόβος είναι επίσης καταστροφικός. Αυτός είναι ο φόβος του φανταστικού κινδύνου, ενός φόβου που μας έχει αναγκαστεί ή έχουμε βρει έναν κίνδυνο για τον εαυτό μας. Ο φόβος αυτός επηρεάζει αρνητικά ένα άτομο, καταστέλλει τη συναισθηματική κατάσταση, την αυτοπεποίθησή του, επιδεινώνει την ψυχική υγεία και προκαλεί κατάθλιψη. Τέτοιοι φόβοι πρέπει να καταπολεμηθούν για την ευημερία και την ευτυχία τους.
2
Για να απαλλαγείτε από τον φόβο, φωνάξτε στον εαυτό σας τι φοβάσαι. Το πιο σημαντικό είναι να συνειδητοποιήσετε το λόγο για τους φόβους σας.
3
Κάντε μια λογική αλυσίδα από όπου γεννήθηκε αυτός ο φόβος. Μπορεί να είναι από την παιδική ηλικία, ή να γεννηθεί σε κάποιο είδος σύγκρουσης ή γεγονότος. Αν ανακαλύψετε τον λόγο, τότε θα νιώσετε πολύ πιο δυνατός από τον φόβο σας και καταλάβετε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό. Μετά από όλα, ο φόβος είναι απλά εφευρεμένος.
4
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης των φόβων είναι να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας. Ας πούμε ότι είστε πολύ φοβισμένοι από τα ύψη. Για να απαλλαγείτε από αυτόν τον φόβο, οδηγήστε τον τροχό, προσπαθώντας να ξεπεράσετε τον φόβο σας και να τον ξεχάσετε τελείως. Αν είστε ντροπαλός, είναι δύσκολο να επικοινωνήσετε, στη συνέχεια επικοινωνήστε με τους ανθρώπους.
5
Δοκιμάστε τους ξένους να αρχίσουν μια ελαφριά συζήτηση, για παράδειγμα, όταν στέκεστε κάπου στη γραμμή. Προσπαθήστε να ξεπεράσετε τον φόβο σας. Μόλις αρχίσετε έναν αγώνα μαζί του, θα υποχωρήσει αμέσως. Αλλά θα είναι ισχυρότερη εάν αναβάλλετε αυτή τη στιγμή περισσότερο και περισσότερο.
6
Αν αποφασίσετε να καταπολεμήσετε τον φόβο σας και το πρώτο βήμα είναι πολύ τρομακτικό, τότε μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας ως εξής. Φανταστείτε το πιο τρομερό τέλος των γεγονότων, αναλύστε το και τότε θα καταλάβετε ότι αυτό απλά δεν μπορεί να συμβεί.
7
Αλλά θυμηθείτε, τώρα συζητάμε για τους φόβους που επινοούμε για τον εαυτό μας. Βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας και τη θετική σκέψη. Όσο περισσότερο αγαπάτε πιστεύοντας στον εαυτό σας, τόσο λιγότερο θα υποκύψετε στους φόβους. Χαλαρώστε περισσότερο, πάρτε συναισθηματική απαλλαγή και αποφύγετε το στρες.
8
Λοιπόν, εάν εσείς οι ίδιοι δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τους φόβους σας, τότε συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Ένας έμπειρος ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση αυτής της κατάστασης.