Η ώρα της γέννησης πλησιάζει και η μέλλουσα μητέρα όλο και πιο συχνά σκέφτεται, αλλά πώς θα πάει; Πόσο θα βλάψει; Μερικά κορίτσια, έχοντας διαβάσει διάφορες ιστορίες στο Διαδίκτυο, αρχίζουν να πανικοβάλλουν ότι δεν θα αντέξουν τους αγώνες και θα αρχίσουν να αναζητούν συμβουλές για το πώς να τα μειώσουν. Και υπάρχουν τέτοιες μέθοδοι, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι κάτι που μπορεί να βοηθήσει μια γυναίκα, ένα άλλο είναι εντελώς ακατάλληλο.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Για να κάνετε τις συσπάσεις λιγότερο οδυνηρές, είναι χρήσιμο να μάθετε πώς να χαλαρώνετε. Κατά τη διάρκεια του αγώνα, σκεφτείτε κάτι αφηρημένο, είναι καλύτερα αν είναι κάποιο πολύ φωτεινό και σημαντικό γεγονός στη ζωή σας. Είναι σαφές ότι σε μια εποχή που ο πόνος σας κυλάει είναι δύσκολο να σκεφτείτε κάτι, αλλά αν καταφέρετε να το κάνετε αυτό, τότε οι συσπάσεις δεν φαίνονται τόσο τρομακτικές. Μπορείτε να φανταστείτε ότι είστε στη θάλασσα, πόσο ζεστά κύματα χαϊδεύουν το σώμα σας ή πόσο ευχάριστο είναι να περπατήσετε κατά μήκος της λευκής ζεστής άμμου. Βοηθάει μερικούς να χαλαρώσουν εστιάζοντας στις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα εκείνη τη στιγμή. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη διακριτική, ήρεμη, χαλαρωτική μουσική ή να κάνετε ντους, καθώς το νερό βοηθά στη μείωση του πόνου και χαλαρώνει.
2
Το μασάζ θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, ή μπορείτε να ζητήσετε από τον σύζυγό σας εάν είναι κοντά σας. Τραβήξτε τη κάτω κοιλιακή χώρα με τα δύο χέρια. Αφήστε κάποιον να κάνει ένα μασάζ στην οσφυϊκή περιοχή, ενώ η πίεση μπορεί να είναι αρκετά έντονη και ισχυρή.
3
Παρακολουθήστε την ανάσα. Η ομοιόμορφη και ρυθμική αναπνοή είναι το κλειδί για το γεγονός ότι το οξυγόνο θα εισέλθει καλύτερα στο σώμα σας. Για τον λόγο αυτό, δεν μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας, αλλά μερικές φορές μπορείτε να επιβραδύνετε την αναπνοή σας, βοηθά να χαλαρώσετε. Επομένως, είναι καλύτερο να αναπνέετε ανάμεσα στις συσπάσεις και στις συσπάσεις είναι καλύτερο να επιταχύνετε την αναπνοή, καθώς αυτό θα βοηθήσει στην απελευθέρωση πρόσθετης ενέργειας και είναι ευκολότερο να μεταφερθούν οι συστολές.
4
Για μερικές γυναίκες, η κίνηση βοηθά στη μείωση του πόνου. Περπατήστε γύρω από τον θάλαμο, μπορείτε να γονατίσετε ή να καταλήξετε. Εάν υπάρχει ένα fitball στο θάλαμο, πηδούν πάνω του. Μπορείτε να κάνετε περιστροφές με το σώμα, κάτι που θα σας βοηθήσει όχι μόνο να μεταφέρετε τις συσπάσεις πιο εύκολα, αλλά και να μειώσετε το φορτίο στο πίσω μέρος. Εάν οι συστολές είναι συχνά και ιδιαίτερα οδυνηρές, δηλ. δεν μπορείτε πλέον να προχωρήσετε, να κατεβείτε σε όλα τα τέσσερα, γι 'αυτό θα είναι ευκολότερο να περιμένετε για αυτά. Η στάση που βρίσκεται στο πλάι της θα βοηθήσει στην επίτευξη του ίδιου στόχου.
5
Εάν οι συσπάσεις είναι εντελώς αφόρητες και τίποτα δεν βοηθάει, τότε μπορείτε να ζητήσετε μια ένεση αναισθησίας, αλλά εδώ πρέπει να θυμάστε ότι η χρήση των φαρμάκων μπορεί να έχει παρενέργειες, που μπορεί να πάρουν πολύ χρόνο για να απαλλαγείτε από.
- Οι συσπάσεις μπορούν να ανακουφιστούν
- πώς να μεταφέρετε τις συσπάσεις ευκολότερα