Είναι σύμφωνα με τους κανόνες και όχι με τη μορφή - δηλαδή να μην χάσετε βάρος με κανένα τρόπο, αλλά να χάσετε επιπλέον κιλά για να αισθάνεστε καλύτερα την ίδια στιγμή. Πώς να συντονιστείτε ψυχολογικά στον μετασχηματισμό;
Θα χρειαστείτε
χρόνος, πειθαρχία, τρόπος, επιθυμία να συνδυάσετε τους περιορισμούς των τροφίμων με τη σωματική δραστηριότητα
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Το τρέξιμο το πρωί ή το βράδυ και (ή) μεγάλες βόλτες κατά τη διάρκεια της ημέρας θα βοηθήσει στη διόρθωση του σχήματος, ειδικά εάν τα συνδυάσετε με μια λογική κατανάλωση φαγητού. Το κύριο πράγμα είναι να προγραμματίσετε τη μέρα σωστά, ώστε να υπάρχει αρκετός χρόνος για τρέξιμο και περπάτημα. Κατά τους θερμότερους μήνες, μπορείτε να κάνετε ποδήλατο. Με την αποτελεσματικότητα του αγώνα για ομορφιά και υγεία, το ποδήλατο βρίσκεται σε μια από τις πρώτες θέσεις. Μόνο εδώ το επιθυμητό αποτέλεσμα θα είναι εάν οδηγείτε τακτικά και με ταχύτητα τουλάχιστον 20 km / h. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στο σπίτι, αλλά εδώ πρέπει να γεμίσετε το θάρρος σας έτσι ώστε η τεμπελιά να μην νικήσει την επιθυμία σας να στρίψετε το στεφάνι, προσομοιωτής κ.λπ.
2
Διάφοροι τύποι χορών είναι χρήσιμοι για τη βελτίωση της εμφάνισης και της εσωτερικής κατάστασης - τόσο σωματικής όσο και ψυχολογικής. Ωστόσο, απαιτούν δεξιότητες. Η εκκίνηση από το μηδέν είναι εξαιρετικά δύσκολη. Και εκτός αυτού, δεν αρέσει σε όλους η συλλογική φύση των τάξεων. Τα αθλητικά παιχνίδια - δίκλινα και ομάδες - βοηθούν στην ομαλοποίηση του μυϊκού συστήματος, αλλά είναι συχνά δύσκολο να τα αντιμετωπίσουμε, ειδικά για τους ηλικιωμένους.
3
Οι υπηρεσίες γυμναστικής (αερόμπικ εξουσίας, πολεμικές τέχνες, προπόνηση καρδιο) αποτελούν ένα αποτελεσματικό μέσο για τη «μοντελοποίηση» του σχήματος, αλλά το σώμα, να συνηθίσει σε ορισμένες ασκήσεις, απαιτεί αύξηση της συχνότητας και της έντασης τους, που τελικά μπορεί να «σπάσει» ακόμη και έναν πολύ ανθεκτικό άνθρωπο. ένα από τα πιο χρήσιμα αθλήματα, επειδή οι κινήσεις στο νερό εξουδετερώνουν το αρνητικό φορτίο στο σώμα, ενώ ενεργοποιούν το έργο όλων των μυών. Αλλά για να έχετε ορατά οφέλη. πρέπει να επισκέπτεστε την πισίνα 3-4 φορές την εβδομάδα οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου.
Δώστε προσοχή
Η ταχύτερη, αλλά ταυτόχρονα η πιο επικίνδυνη μέθοδος είναι χειρουργική. Το κύριο πλεονέκτημά της είναι η εξοικονόμηση χρόνου και προσπάθειας. Παρ 'όλα αυτά, αυτό είναι πολύ ριζοσπαστικό και όχι πλήρως δοκιμασμένο για να επανέλθει στο φυσιολογικό.
Χρήσιμες συμβουλές
Αφού αποφασίσατε να επανέλθετε στο φυσιολογικό, ζυγίστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της επιλεγμένης μεθόδου. Η σωστή επιλογή θα βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας και "σφίξτε" το σχήμα, καθώς και να δώσει μια εξαιρετική διάθεση.