Λίγοι άνθρωποι στη ζωή μας κατάφεραν να αποφύγουν το άγχος. Κόπωση, προβλήματα στο χώρο εργασίας ή στο σπίτι, ταξίδια στις δημόσιες συγκοινωνίες, έλλειψη χρημάτων, συγκρούσεις και διαμάχες - όλα αυτά εξαντλούν το σώμα και οδηγούν σε άγχος. Και αν δεν αντιμετωπίσετε τις καταστάσεις που προκύπτουν, τότε όχι μακριά από μια σοβαρή ασθένεια. Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας από το άγχος;
Ντους κατά του άγχους
Πρώτα απ 'όλα, το νερό θα σας βοηθήσει. Δεν καθαρίζει μόνο το σώμα σε φυσικό επίπεδο, αλλά είναι επίσης σε θέση να καθαρίσει τη συναισθηματική σφαίρα με ένα ιδιόμορφο τρόπο και επίσης το νερό βοηθά στη χαλάρωση.
Εάν αισθάνεστε ότι είστε στα πρόθυρα μιας νευρικής κατάρρευσης - πάρτε ένα ζεστό ντους. Σταθείτε κάτω από ένα ρεύμα νερού για αρκετά λεπτά, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να φανταστείτε πώς όλα τα κακά πράγματα απορρέουν από το νερό και είστε γεμάτοι με νέα θετικά συναισθήματα. Μπορείτε ακόμη να πείτε δυνατά ή με μερικές εμπνευσμένες φράσεις ή επιπλέον να συμπεριλάβετε χαλαρωτική μουσική.
Φως ως πηγή δύναμης
Προσθέστε περισσότερο φως στη ζωή σας.
Όταν βγαίνει ο ήλιος στο δρόμο, προσπαθήστε να βγείτε στον αέρα και να σταθείτε κάτω από τις ακτίνες του, μην σκεφτείτε τίποτα, απολαμβάνοντας την κατάσταση της ειρήνης σας.
Στο σπίτι, μπορείτε να ανάβετε κεριά και να καθίσετε στη σιωπή για λίγο, παρακολουθώντας τη φωτιά και γεμίζοντας με ζεστασιά και φως. Ακόμη και μια μικρή χαλάρωση σε ένα τέτοιο περιβάλλον θα βοηθήσει το νευρικό σύστημα να ανακτήσει λίγο.
Άγχος αναπνοής
Επαναφέρετε την αναπνοή σας. Όταν όλα στη ζωή φαίνονται ζοφερά και γκρίζα, και δυσάρεστες σκέψεις ανεβαίνουν στο κεφάλι σας, σταματάμε να αναπνέουμε βαθιά. Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για να εργαστείτε με την αναπνοή σας. Βρείτε ειδικές ασκήσεις ή απλά αρχίστε να αναπνέετε βαθιά. Ακούστε και αισθανθείτε πώς ο αέρας γεμίζει τους πνεύμονές σας, πώς το σώμα χαλαρώνει. Αναπνεύστε βαθιά, αργά και ήρεμα, δοκιμάστε σε μια τέτοια στιγμή να απενεργοποιήσετε το κεφάλι σας και να μην σκεφτείτε τίποτα.
Μυρίζει ως κλειδιά για θετικά συναισθήματα
Σε αγχωτικές καταστάσεις, βοηθάει η αρωματοθεραπεία. Οι μυρωδιές δημιουργούν μια συγκεκριμένη διάθεση και επηρεάζουν τις λειτουργίες ολόκληρου του οργανισμού.
Για να απαλλαγείτε από την κόπωση και τον ερεθισμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σανταλόξυλο και για να επαναφορτίσετε με θετικά συναισθήματα, χρησιμοποιήστε λάδια από πορτοκάλι, λεμόνι, περγαμόντο, μανταρίνι.