Οι δύσκολες καταστάσεις αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Ο καθένας αντιδρά διαφορετικά: κάποιος μπαίνει στον εαυτό του, γίνεται συναισθηματικός και δάκρυος. Κάποιος, αντίθετα, είναι γρήγορος και ευερέθιστος, και στη συνέχεια ο θυμός πέφτει σε όλους γύρω. Πώς να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας, γρήγορα να μειώνετε το αυξανόμενο άγχος χωρίς να χάσετε την ψυχραιμία σας και να παραμείνετε ανθεκτικοί σε αντιξοότητες κάθε ζωής;
Μέθοδος 1. Απαλλαγείτε από το ερεθιστικό
Όταν μια κατάσταση ή πρόσωπο ταλαιπωρεί συνεχώς, το πιο απλό και αποτελεσματικό είναι, στην πραγματικότητα, να ξεφύγουμε από αυτή την κατάσταση ή από την επικοινωνία με αυτό το άτομο. Και, φυσικά, βεβαιωθείτε ότι αυτό δεν συμβαίνει ξανά: μην φοβάστε να πείτε όχι από το φόβο μήπως προσβάλλετε κάποιον. Είναι επίσης καλύτερο να προστατευθείτε από οποιαδήποτε αρνητική πληροφορία στην τηλεόραση ή στο Διαδίκτυο: δεν θα λειτουργήσει ούτως ή άλλως για να επηρεάσει τα γεγονότα στην Αφρική ή την Ινδία, αλλά η διάθεση γίνεται χειρότερη.
Μέθοδος 2. Να κάνει μια πραγματικά συναρπαστική επιχείρηση
Ή, με άλλο τρόπο, απλά αποσπάστε την προσοχή. Ανακαλέστε τις δραστηριότητες που κάποτε έφεραν ευχαρίστηση - ζωγραφική, ανάγνωση, παζλ, φωτογραφία ή ίσως ψάρεμα. Έχοντας βυθιστεί σε μια ενδιαφέρουσα κατοχή, ίσως να μην παρατηρήσετε καν ότι το στρες σταδιακά εξαφανίζεται. Αφήστε να είναι ακόμη και κάτι εντελώς ηλίθιο, σαν να κοιτάζετε στα γειτονικά σκυλιά ή να παίζετε χιονόμπαλες. Το κυριότερο είναι να σταματήσετε να "κολλήσετε" σε μια δυσάρεστη κατάσταση.
Μέθοδος 3. Θετικό ανασχεδιασμό
Η θετική αναμόρφωση είναι μια ψυχολογική τεχνική που σας επιτρέπει να αλλάξετε την άποψή σας και να κοιτάξετε την κατάσταση από την άλλη πλευρά.
Όλα σε αυτόν τον κόσμο είναι διπλά και κάθε μετάλλιο, όπως γνωρίζετε, έχει δύο όψεις. Δεν υπάρχει τίποτα συγκεκριμένα "καλό" ή "κακό", "καλό" ή "κακό". Και αν κοιτάξετε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή, με μια τέτοια φιλοσοφία, τότε η ζωή αρχίζει να αλλάζει δραματικά. Μερικές φορές, για να σταματήσετε να αντικατοπτρίζετε, πρέπει απλώς να θέσετε σωστά την ερώτηση. Όχι "γιατί συμβαίνει αυτό σε μένα", αλλά "γιατί συμβαίνει αυτό, τι πρέπει να κάνω ή να αλλάξω;" Αντικαταστήστε τη λέξη "πρόβλημα" με "εργασία". Και τότε όλα θα πέσουν στη θέση τους.
Μέθοδος 4. Φυσική εκκένωση
Παρά την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου αποδεδειγμένη από πολλούς γιατρούς, οι άνθρωποι συχνά το παραμελούν. Όντως, όπως είναι δυνατόν, η σωματική δραστηριότητα βοηθάει στη μείωση του στρες. Το γεγονός είναι ότι όταν ένα άτομο είναι νευρικό, η ορμόνη κορτιζόλης του στρες απελευθερώνεται. Κανονικά, παράγεται για να διατηρήσει την ανοσία, να ρυθμίσει την αρτηριακή πίεση και πολλές άλλες διαδικασίες στο σώμα. Αλλά με το χρόνιο στρες, παράγεται σε περίσσεια και καθίσταται επιβλαβής για το σώμα. Οι συνέπειες περιλαμβάνουν ασθένειες όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, διαβήτη. Οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα είναι κατάλληλη: τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι, χορός, απλές ασκήσεις. Μπορείτε να κάνετε γενικό καθαρισμό με ευχάριστη μουσική.
Θυμηθείτε τη διάσημη επιγραφή στο δαχτυλίδι του βασιλιά Σολομώντα: «Και αυτό θα περάσει»; Θυμηθείτε την κάθε φορά που το κόπο προσπαθεί να σας εξισορροπήσει.