Κάθε μέρα, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν πολλά ερεθιστικά. Κάποιος στο χώρο εργασίας, κάποιος στο σπίτι. Οι καταστάσεις μπορεί να είναι διαφορετικές και όλοι τις αντιλαμβάνονται με τον δικό τους τρόπο. Το παιδί έσπασε το βάζο, ο σύζυγος επέστρεψε αργά από την εργασία, ο υποκείμενος δεν ολοκλήρωσε την εργασία. Όλα αυτά προκαλούν θυμό. Σε τέτοιες στιγμές, τα πάντα μέσα βράζουν με θυμό και μπορείτε να πείτε άσκοπια λόγια, για τα οποία τότε θα είναι ντροπή.
Λόγοι για θυμό:
- Πάρε την υπερηφάνεια. Φαίνεται σε μερικούς ανθρώπους ότι ο δράστης θέλει ειδικά να προσβάλει ή να προσβάλει τα συναισθήματά του με τη συμπεριφορά τους. Πονάει. Και υπάρχει η επιθυμία να πάρουμε εκδίκηση.
- Αίσθημα αβοήθειας. Είναι πάντα πιο εύκολο να πέσεις για κάποιον που είναι πιο αδύναμος. Ένα άτομο αισθάνεται συχνά συγκρατημένο, φοβισμένο ή ανίκανο να διαμαρτυρηθεί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, όλο το θυμό μπορεί να οδηγήσει σε ένα παιδί που έχει έρθει κάτω από το χέρι. Αυτό είναι ευκολότερο να γίνει από την υποταγή του μισού αφεντικού.
- Επαναφορτίζοντας την επιθετικότητα και την επιθυμία να την κατευθύνει σε άλλους. Πολύ συχνά, στο χώρο εργασίας ή σε άλλα μέρη, ένα άτομο βρίσκεται σε ένα αρκετά έντονο περιβάλλον, όπου τον φωνάζουν. Έχοντας λάβει μέρος του θυμού, μπορεί να πετάξει μόνο σε ανυπεράσπιστους ανθρώπους που δεν μπορούν να αντισταθούν. Αλλά πρέπει να θυμηθείτε την επίδραση του "μπούμερανγκ". Μετά από όλα, όλα τα κακά θα επιστρέψουν κάποια μέρα σε πολλά μεγέθη.
- Η επιθυμία να υπερασπιστεί την άποψή σας. Όταν κάποιος ξαφνικά αναβλύζει απαντώντας σε κριτική σε άλλους, αυτό σημαίνει ότι ασυνείδητα προσπαθεί να προστατεύσει τη γνώμη του μπροστά σε ανθρώπους με τους οποίους θα επιχειρούσε κάποτε. Μπορούν να είναι γονείς, δάσκαλοι και άλλοι.
Τρόποι αντιμετώπισης του θυμού:
Για να μην προσβάλλετε τους γύρω σας, θα πρέπει να εγκαταλείψετε εγκαίρως την αγχωτική κατάσταση. Μπορείτε να πείτε στον συνομιλητή ότι είστε πολύ νευρικοί και για να αποφύγετε τη σύγκρουση, πρέπει να σταματήσετε τη συζήτηση. Μετά από αυτό, αφήστε το δωμάτιο, ηρεμήστε και επιστρέψτε με ένα νέο κεφάλι.
Μπορείτε να φανταστείτε έναν αντίπαλο. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και την ανακούφιση. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να φτιάξετε ένα μανεκέν ή να κρεμάσετε μια τσάντα και να εισέλθετε σε μάχη με τον εχθρό. Μπορείτε επίσης να φανταστείτε τον δράστη με κάποια αστεία κατάσταση. Για παράδειγμα, πώς έπεσε στη λάσπη ή χύθηκε κάτι στον εαυτό του.
Για να ελέγξετε τα κρούσματα επιθετικότητας, μπορείτε να κρεμάσετε μια φωτογραφία ενός κραυγάζου πάνω από το τραπέζι και να προσπαθήσετε να μην είστε σαν αυτόν.
Οι ψυχολόγοι προτείνουν να γράψουν μια επιστολή στον παραβάτη τους. Πρέπει να απορρίψετε όλα τα αρνητικά σας συναισθήματα σε χαρτί, να τα διαβάσετε και να τα σπάσετε.
Προκειμένου να μην υποκύψετε σε καταστάσεις θυμού, πρέπει να εναλλάσσετε την εργασία με ανάπαυση. Τα σαββατοκύριακα, μπορείτε να χαλαρώσετε στην ύπαιθρο, να πάτε νωρίς στο κρεβάτι, να περπατήσετε πιο συχνά και να παίξετε αθλήματα. Αποδεικνύεται ότι η σωματική δραστηριότητα επιβαρύνει θετικά.
Μπορείτε να δοκιμάσετε ασκήσεις αναπνοής. Σε κρίσιμες καταστάσεις, θα πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά και να κρατήσετε τον αέρα για μερικά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.
Τα καθιστικά θα σας βοηθήσουν να ζείτε. Μπορεί να είναι τόσο δισκία και βάμματα από βότανα.
Αλλά είναι καλύτερο να καταλάβετε την αιτία του θυμού σας και να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα αμέσως. Διαφορετικά, η επιθετικότητα θα στοιχειώσει όλη τη ζωή.