Το μίσος είναι ένα από τα ισχυρότερα συναισθήματα. Αλλά δεν ωφελεί τον ιδιοκτήτη του. Η καταπολέμηση του μίσους είναι δύσκολη, αλλά υπάρχουν αρκετοί τρόποι που είναι αποτελεσματικοί.
Αυτόματη πρόταση
Το υψηλότερο στάδιο του θυμού είναι το μίσος. Όταν αυτό το συναίσθημα κατακλύζει ένα άτομο από μέσα, γίνεται πιο δύσκολο να αντιληφθεί καν τα πιο συνηθισμένα πράγματα που συμβαίνουν γύρω. Ως εκ τούτου, ως αυτόματη προπόνηση, πρέπει να διδάξετε τον εαυτό σας να είστε αισιόδοξος σε κάθε κατάσταση που έχει ενοχλητικό αποτέλεσμα.
Μόλις συμβεί ένα δυσάρεστο περιστατικό σε εσάς, δεν πρέπει να ρίξετε τον θυμό σας στους γύρω ανθρώπους. Καλύτερα να σκεφτείτε κάτι καλό που θα σας παρηγορήσει ή να προσπαθήσετε να δείτε τα πλεονεκτήματα σε αυτό που συνέβη. Για παράδειγμα, εάν δεν είχατε χρόνο να εγγραφείτε για μαθήματα οδήγησης, μην μισείτε τον εκπαιδευτή και ολόκληρη την ομάδα. Σκεφτείτε τι άλλο θέλετε να κάνετε, γιατί τώρα έχετε ελεύθερο χρόνο. Επιπλέον, για την περίοδο που δεν θα πάτε στις τάξεις, μπορείτε ακόμα να σκάβετε στο αυτοκίνητο.
Η αισιοδοξία δεν θα γίνει αμέσως ο κύριος τρόπος σκέψης σας. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να γίνετε νέος άνθρωπος, συνηθίζοντας τέτοιες σκέψεις.
Ένας άλλος τρόπος για να αυτο-ύπνωση μπορεί να είναι η ικανότητα να ελέγχετε τον εαυτό σας. Μην πείτε στον εαυτό σας ότι είστε ήρεμοι. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να φέρνουν τα πάντα σε μια μπαλάντα: προφέρετε φράσεις όπως: «Είμαι ήρεμος, καταστρέφω το μίσος». Αυτό αποσπά την προσοχή από το αρνητικό και προάγει τη συγκέντρωση.
Αναπνοή
Η πλευρά του μίσους είναι ήρεμη. Κατά συνέπεια, το καθήκον κάθε ατόμου που πάσχει από αυτό το καταστροφικό συναίσθημα θα είναι η μετάβαση σε μια αδιάφορη κατάσταση.
Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να αποτελέσουν το κλειδί για την επιτυχία. Για να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά το μίσος, πρέπει να το σβήσετε από την αρχή. Μόλις αισθανθείτε ένα κύμα αρνητικών συναισθημάτων σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, πάρτε μια ανάσα. Θα πρέπει να είναι βαθιά και αργή. Μετρήστε έως δέκα και επαναλάβετε. Το οξυγόνο διαποτίζει το σώμα σας, τα αιμοφόρα αγγεία επεκτείνονται, βελτιώνεται η γενική υγεία. Έτσι, εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς θα γίνετε πιο συγκρατημένοι. Η άσκηση πρέπει να γίνεται κάθε φορά που χάσετε τον έλεγχο των αρνητικών συναισθημάτων. Η διάρκεια εξαρτάται από το χρόνο που απαιτείται για την πλήρη ειρήνη του μυαλού.
Η βοήθεια του ψυχολόγου
Στις ευρωπαϊκές χώρες και την Αμερική, οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι έχουν γίνει από καιρό συνηθισμένοι. Κάθε δεύτερος Αμερικανός αναζητά τη βοήθεια ενός ψυχαναλυτή σε κάθε ευκαιρία. Εάν αισθάνεστε ότι ο θυμός σας γίνεται πραγματικά καταστροφικός, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Θα σας βοηθήσει όχι μόνο να το συζητήσετε, αλλά και να επιλέξετε έναν τρόπο αποτελεσματικής καταπολέμησης του μίσους του γύρω κόσμου ξεχωριστά.