Η εξέταση είναι ένα από τα πιο αγχωτικά γεγονότα στη ζωή σχεδόν κάθε ατόμου. Το νευρικό στρες που σχετίζεται με τις εξετάσεις μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία και την ψυχή σας. Προκειμένου να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα στις εξετάσεις, εκτός από τη γνώση, η ηρεμία και η αυτοπεποίθηση είναι απαραίτητα.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές πρακτικές και ψυχολογικές ασκήσεις που πρέπει να ανακουφίσουν την νευρική ένταση πριν και κατά τη διάρκεια της εξέτασης. Ωστόσο, το πιο σημαντικό πράγμα είναι η άμεση προετοιμασία για τις εξετάσεις. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε καλά το υλικό, αυτό μόνο σας κάνει να αισθάνεστε πολύ καλύτερα. Για να μην "κολυμπήσετε" στο θέμα, προσπαθήστε να μην σκλήρετε εισιτήρια το βράδυ πριν από την εξέταση. Επαναλάβετε την εκπαίδευση, διανείμετε τη μελέτη του θέματος καθ 'όλη τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Κάντε αμοιβαίους ελέγχους με τους φίλους σας και μην το κάνετε πριν μπείτε στο κοινό. Δεν ψυχολογικές ασκήσεις μπορούν να επιτύχουν την εμπιστοσύνη ότι ένα πρόσωπο κατέχει ποιος είναι καλά προετοιμασμένοι για τις εξετάσεις.
2
Βεβαιωθείτε ότι έχετε συντονίσει ένα θετικό αποτέλεσμα. Φανταστείτε εκ των προτέρων τι θα συμβεί στην εξέταση, μετακινηθείτε σε όλες τις επιλογές για την ανάπτυξη εκδηλώσεων. Πάντα να εστιάζετε σε ένα θετικό αποτέλεσμα της δοκιμής. Θυμηθείτε πώς περάσατε τις εξετάσεις πριν, φυσικά, αξίζει να θυμάστε τη θετική εμπειρία. Παρόμοια οπτικοποίηση και αναμνήσεις προηγούμενων επιτυχιών σας βοηθούν να προγραμματίσετε τον εαυτό σας για καλή τύχη. Ζητήστε από τους φίλους και την οικογένειά σας να σας πω λέξεις που επιβεβαιώνουν τη ζωή σας, για να υποσχεθείτε ότι θα περάσετε τις εξετάσεις. Η εμπιστοσύνη των αγαπημένων σας που θα αντιμετωπίσετε τη δοκιμασία σίγουρα θα σας βοηθήσει να νικήσετε τον ενθουσιασμό.
3
Μην παραμελείτε την άσκηση. Περιμένοντας τη σειρά σας, εάν είστε έτοιμοι να απαντήσετε, κάντε μασάζ στους λοβούς των αυτιών, κάντε μασάζ στις παλάμες σας, προσπαθήστε να χαλαρώσετε όλους τους τεταμένους μυς. Συμπυκνώστε την αναπνοή σας, προσπαθήστε να ηρεμήσετε τον καρδιακό παλμό σας. Όλες αυτές οι μικρές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να πάτε στον εξεταστή σε πολύ πιο χαλαρή κατάσταση.
4
Να είστε βέβαιος να πάρετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο το βράδυ πριν από την εξέταση, αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε αρκετό ύπνο. Χρησιμοποιήστε ειδικό αφρώδες αφρώδες υλικό ή αιθέρια έλαια. Ένα καθαρό κεφάλι το πρωί θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα στις εξετάσεις. Εάν το επιτρέπει ο χρόνος, πάρτε ένα ντους αντίθεσης το πρωί, σίγουρα θα σας ξυπνήσει.
5
Προετοιμάστε τα φύλλα εξαπατήσει μερικές ημέρες πριν από την εξέταση, ακόμη και αν δεν πρόκειται να τα χρησιμοποιήσετε. Πρώτον, η παρουσία τους θα σας δώσει ηρεμία, και δεύτερον, κατά τη διαδικασία της σύνταξής τους, εμπλέκεται επιπλέον η μηχανική μνήμη, η οποία σίγουρα δεν θα σας βλάψει.
6
Μην ξεχάσετε να πάρετε πρωινό πριν βγείτε. Το άδειο στομάχι είναι ένας επιπλέον παράγοντας άγχους για το σώμα. Εάν δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να φάει κάτι το πρωί, αρπάξτε ένα μήλο ή σοκολάτα μαζί σας, μην κάνετε το σώμα να πεινάει.