Οι υπολογιστές από τις αρχές του ΧΧΙ αιώνα άρχισαν να εισχωρούν ενεργά στη ζωή των ανθρώπων. Όλο και πιο συχνά άρχισαν να χρησιμοποιούνται για διασκέδαση και ένα ευχάριστο χόμπι. Πολλοί δεν παρατηρούν καν πώς ένα αθώο χόμπι μετατρέπεται σε πραγματικό εθισμό.
Θα χρειαστείτε
Αθλητική / Γιόγκα κάρτα μέλους
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Ορίστε σαφώς καθορισμένες προθεσμίες με τις οποίες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή σας. Εάν το χρησιμοποιείτε στη δουλειά και μετά στο σπίτι τις καθημερινές, προσπαθήστε να μην το συμπεριλάβετε καθόλου. Εάν η δραστηριότητά σας δεν είναι συνδεδεμένη με υπολογιστή, τότε μπορείτε να αφιερώσετε 2 ώρες την ημέρα για τη χρήση του Διαδικτύου. Προσεκτικά παρακολουθείτε τον εαυτό σας και μην βγείτε από το καθορισμένο χρονοδιάγραμμα.
2
Κάντε ένα διάλειμμα. Αποκτήστε συνδρομή σε γυμναστήριο, πισίνα ή αθλητικό τμήμα. Εάν προσελκύεστε στην πνευματική ανάπτυξη, στρέψτε την προσοχή σας στη γιόγκα και άλλες πρακτικές. Συμπληρώστε το χρόνο που συνήθως καταναλώνετε στην οθόνη με νόημα. Μπορείτε να εγγραφείτε στη βιβλιοθήκη. Αυτό, πρώτον, θα επεκτείνει σημαντικά τους ορίζοντές σας και, δεύτερον, θα σας επιτρέψει να εξοικειωθείτε με τις απαραίτητες πληροφορίες.
3
Δώστε μεγαλύτερη προσοχή στην επικοινωνία. Αντί να καθίσετε σε υπολογιστή, κανονίστε μια συνάντηση με φίλους. Καλέστε φίλους με τους οποίους δεν έχετε συνομιλήσει εδώ και πολύ καιρό. Δώστε μεγαλύτερη προσοχή στον ψυχρό σας και τους αγαπημένους σας. Εάν ο κοινωνικός σας κύκλος είναι στενός, αναπτύξτε τον. Βρείτε νέους φίλους. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να επισκεφθείτε κάποιο είδος ενδιαφέροντος κλαμπ. Πηγαίνετε στο κέντρο ψυχαγωγίας, μπόουλινγκ ή μπιλιάρδο.
4
Προσπαθήστε να ανακαλύψετε κάτι νέο. Δώστε προσοχή σε εκείνα τα πράγματα που στο παρελθόν δεν είχαν μεγάλη σημασία για εσάς. Μπορεί να έχετε παρατηρήσει κάποιο ταλέντο στον εαυτό σας, αλλά ποτέ δεν έχετε χρόνο να το συνειδητοποιήσετε.
5
Εάν ο εθισμός στον υπολογιστή σχετίζεται με παιχνίδια, τότε σκεφτείτε τι σας δίνουν. Σκεφτείτε εάν σπαταλάτε το χρόνο σας, τι άλλο θα μπορούσατε να το ξοδέψετε και τι θα σας χαρίσει λιγότερη ευχαρίστηση.
6
Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στον υπολογιστή. Μη το θεωρείτε ως παιχνίδι, αλλά το χρησιμοποιείτε αποκλειστικά για ρεαλιστικούς σκοπούς: ανακαλύψτε τον καιρό, δείτε τη συναλλαγματική ισοτιμία, γράψτε μια έκθεση κλπ.
7
Συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Ένας έμπειρος ειδικός θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τον εαυτό σας και θα είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσετε τον εθισμό σας.
Δώστε προσοχή
Ο εθισμός στον υπολογιστή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα της πραγματικής σας ζωής.