Οι ειδικοί λένε ότι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό συμβαίνει στις περισσότερες γυναίκες που γίνονται μητέρες. Οι άνδρες μερικές φορές θεωρούν τέτοιες αλλαγές στη συμπεριφορά ως ιδιοτροπίες, αλλά στην πραγματικότητα αυτό το είδος κατάθλιψης είναι μια ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καθοριστούν τα λεγόμενα συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Αυτές περιλαμβάνουν τις συχνές αλλαγές στη διάθεση, την ξαφνική απογοήτευση που οφείλεται σε μικρές μικροσκοπικές μικροσκοπικές παθήσεις, την αίσθηση της συνεχούς κόπωσης και της απάθειας. Επιπλέον, οι γυναίκες μπορούν να κλάψουν για ώρες χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Η όρεξη μπορεί να εξαφανιστεί ή να αυξηθεί πολλές φορές. Η μητέρα αντιδρά οδυνηρά σε οποιεσδήποτε αλλαγές στην κατάσταση του παιδιού και συνεχώς σκέφτεται για τον κίνδυνο που υποτίθεται ότι απειλεί το μωρό.
2
Το κύριο πράγμα που πρέπει να κάνει κάθε γυναίκα μετά τη γέννηση ενός παιδιού είναι να σχεδιάσει σωστά το νέο της πρόγραμμα. Το παιδί θα καταλάβει ένα ιδιαίτερο μέρος στη ζωή σας, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι χρειάζεται και ανάπαυση. Προσπαθήστε να καταλάβετε αμέσως τη λειτουργία του παιδιού - όταν κοιμάται, όταν είναι ξύπνιος, όταν χρειάζεται προσοχή. Περάστε λίγο χρόνο στα προσωπικά σας αρχεία.
3
Ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή κάθε ατόμου. Μια γυναίκα χρειάζεται διπλάσια δύναμη για να παρέχει την απαραίτητη προσοχή στο παιδί. Γι 'αυτό μην χάσετε την ευκαιρία να κοιμηθείτε για τουλάχιστον άλλα 30 λεπτά, αν είναι δυνατόν.
4
Μην ξεχνάτε ότι έχετε φίλους και φίλες. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε περισσότερο μαζί τους και μην χάσετε τα τελευταία νέα της δημόσιας ζωής. Εάν βρίσκεστε σε τέσσερις τοίχους και οδηγείτε έναν απομονωμένο τρόπο ζωής, τότε πολύ σύντομα θα επηρεάσει δυσμενώς τη διάθεση και τη συμπεριφορά σας. Εάν έχετε την ευκαιρία να συνομιλήσετε με τη φίλη σας μέσω τηλεφώνου για 15 λεπτά, φροντίστε να εκμεταλλευτείτε αυτή την ευκαιρία. Επιπλέον, ακόμη και όταν περπατάτε με ένα παιδί στο δρόμο, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε περισσότερο με άλλες μητέρες και τα παιδιά τους.
5
Τουλάχιστον την πρώτη φορά μετά τον τοκετό, μην δείξετε την υπερηφάνεια σας και αποδέχεστε τις προσφορές βοήθειας. Η προσαρμογή στη νέα λειτουργία θα είναι αρκετά δύσκολη, οπότε μην προσπαθήσετε να τα πιάσετε ταυτόχρονα. Επίσης, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Σίγουρα, καμία γιαγιά δεν θα αρνηθεί να καθίσει τις επιπλέον λίγες ώρες με τον εγγονό της, ενώ θα πάτε για ψώνια.
6
Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη των νεαρών μητέρων είναι η απώλεια ενδιαφέροντος για την εμφάνισή τους. Μην ξεχνάτε ότι είστε γυναίκα. Η γέννηση ενός μωρού είναι ένα χαρούμενο γεγονός και όχι ένας λόγος για να σταματήσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Φυσικά, δεν θα μπορείτε να κάνετε χτενίσματα, να φορέσετε ψηλά τακούνια ή να περάσετε ώρες πριν από ένα καθρέφτη. Ωστόσο, πρέπει να δοθεί ελάχιστη προσοχή στον εαυτό σας. Κάντε ελαφρύ μακιγιάζ, επιλέξτε όμορφα, αλλά ταυτόχρονα άνετα ρούχα για περπάτημα, επισκεφθείτε τακτικά έναν κομμωτή και έναν κοσμητό. Στον καθρέφτη θα δείτε μια όμορφη και χαρούμενη νεαρή μητέρα και όχι ένα βασανισμένο πλάσμα που έχει χάσει το ενδιαφέρον για τη ζωή.