Γιατί ένα άτομο θέλει να απαλλαγεί από τα συναισθήματα; Από την επιθυμία να νιώθεις, να νιώθεις. Τα πάντα είναι απλά - τα συναισθήματα μπορούν τόσο να παρακαλώ και να βλάψουν. Σκεφτείτε αν θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από όλα τα συναισθήματα; Αλλά τι γίνεται με την αίσθηση της χαράς, της έμπνευσης, της ελαφρότητας, μιας καλής διάθεσης το πρωί; Ένα άλλο πράγμα όταν πρόκειται για αρνητικά συναισθήματα …
Θα χρειαστείτε
- σκύλος
- ένα ποδήλατο
- συνδρομή στην πισίνα / για πολλές συνεδρίες γιόγκα,
- κριτική σκέψη
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Καταλάβετε ότι είναι αδύνατο να απαλλαγείτε εντελώς από τα συναισθήματα. Τα συναισθήματα είναι ένα αναπόσπαστο και, σημαντικότερο, φυσικό μέρος της ανθρώπινης ζωής. Τεχνητά σταματήστε τα συναισθήματα, πολεμήστε τα, αγνοήστε, αν πετύχει, τότε για πολύ μικρό χρονικό διάστημα, και εκτός αυτού, τέτοιες βίαιες πρακτικές είναι γεμάτες με διάφορες παρενέργειες και «παραμορφώσεις» στο μυαλό. Έτσι, δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα, αλλά μπορείτε να μάθετε να τα ελέγχετε, ιδιαίτερα αρνητικά.
2
Πηγαίνετε για αθλήματα ή οποιαδήποτε ενεργή υπαίθρια δραστηριότητες. Μπορείτε να περπατήσετε το σκυλί, να κάνετε ποδήλατο, να κάνετε πρωινές και βραδινές διαδρομές, να παίξετε τένις, να πάτε στην πισίνα. Είναι γνωστό ότι η σωματική δραστηριότητα βοηθά να απαλλαγούμε από αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.
3
Συμμετέχετε στο διαλογισμό. Αποδράστε από τα συναισθήματά σας. Διάφοροι τύποι πρακτικής γιόγκα και διαλογισμού βασίζονται στη διατριβή ότι τα συναισθήματα είναι κάτι επιφανειακό και διαρκές, που δεν σχετίζεται με τον πραγματικό εαυτό ενός ατόμου. Αν αρχίσετε να καλλιεργείτε αυτή την ιδέα μέσα σας και να σκεφτείτε για το πότε σας περιτριγυρίζουν τα περιττά συναισθήματα, τότε μπορείτε να μάθετε να αποστασιοποιείτε από αυτά. Και έτσι διατηρεί ένα νηφάλιο μυαλό και ενεργεί με βάση το λόγο.
4
Αλλαγή από τα προβλήματά σας στα προβλήματα ενός άλλου ατόμου. Εάν κάποιος από τους φίλους σας αντιμετωπίζει κρίση ή μια δύσκολη περίοδο - το υποστηρίξτε, φροντίστε. Θα δείτε ότι σας βοηθά να αποστασιοποιηθείτε. Η προσπάθεια να κατανοήσετε τις εμπειρίες άλλων ανθρώπων θα σας βοηθήσει να δείτε ότι πρόκειται για μια καθαρά συναισθηματική αντίληψη της ζωής που εμποδίζει ένα άτομο από μια σαφή εικόνα των πραγμάτων. Τα συναισθήματα είναι πάντα προκατειλημμένα, γι 'αυτό δεν πρέπει να εμπιστεύονται εκατό τοις εκατό.
5
Αν βρίσκεστε σε μια τεταμένη κατάσταση - μην αφήνετε τα συναισθήματα να σας «χτυπήσουν». Μετρήστε στον εαυτό σας έως και 10 ή πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές. Πρέπει να περιμένετε λίγο, αφήστε το συναισθηματικό κύμα να εγκατασταθεί μέσα σας. Αν νομίζετε ότι αυτό δεν βοηθά ούτε, αφήστε το δωμάτιο στο οποίο εκτυλίσσεται μια δυσάρεστη κατάσταση. Μια αλλαγή σκηνικού θα δώσει στα αισθητήρια όργανα νέες εντυπώσεις και μπορείτε να ηρεμήσετε τη συναισθηματική καταιγίδα μέσα σας.
Δώστε προσοχή
Αναλύστε πάντα τις καταστάσεις που συμβαίνουν σε σας και σε ποιες συγκινήσεις υπερισχύει το μυαλό. Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό, σε ποια ακριβώς στιγμή δεν μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας - "σταματήστε, θα πάω λάθος".
Χρήσιμες συμβουλές
Εάν δεν μπορείτε να συγκρατήσετε τον εαυτό σας και θέλετε να ρίξετε κάτι στον τοίχο, σκοτώστε όλα τα αγγεία και τις πλάκες στο σπίτι ή χτυπήστε ένα μαξιλάρι … Σταματήστε. Είναι καλύτερο να σηκώσετε ένα κουρέλι, ένα σφουγγαρίστρα και να πλύνετε το πάτωμα σε ολόκληρο το διαμέρισμα, να σκουπίσετε τη σκόνη, να πλύνετε την κουβέρτα ή τα τζιν στα χέρια σας. Αυτό είναι όπου η σωματική προσπάθεια έρχεται σε πρακτικό. Με άλλα λόγια, κάνετε κάποια μηχανική χειρωνακτική εργασία για να ηρεμήσετε.