Κάθε γυναίκα ονειρεύεται να είναι λεπτή και ελκυστική, αλλά ταυτόχρονα πολλοί δεν κάνουν απολύτως τίποτα για να απαλλαγούν από τις μισητές κινούμενες κούπες. Ακριβώς όνειρα για μια κομψή φιγούρα, δεν θα πετύχετε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εργαστείτε πολύ στον εαυτό σας.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Πρέπει να καταλάβετε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά ξεκινώντας μια αυστηρή διατροφή. Αλλά είναι δυνατόν να τα αφαιρέσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα μόνο εάν αλλάξει ολόκληρος ο τρόπος ζωής. Θα πρέπει να ξεχάσετε νόστιμα κουλούρια, γλυκά και αγάπη λαχανικά και φρούτα.
2
Εξοικειωθείτε με το διαχωρισμό της διατροφής. Μην χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα υδατάνθρακες με λίπη. Αυτό οδηγεί σε γρήγορη αύξηση βάρους. Ξεχάστε το γρήγορο φαγητό. Καλύτερα μαγειρέψτε το στήθος κοτόπουλου ή τα λαχανικά πιο συχνά. Επίσης χρήσιμο για την εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα και των δημητριακών.
3
Κάνετε μενού για όλη την ημέρα, λαμβάνοντας υπόψη ότι τα γεύματα πρέπει να είναι κλασματικά: πέντε έως έξι φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες.
4
Φροντίστε να κάνετε μια ημέρα νηστείας μία φορά την εβδομάδα. Είναι ευκολότερο να το αντέχεις τις καθημερινές, όπως τα Σαββατοκύριακα που πρέπει να μαγειρεύετε για όλη την οικογένεια. Κατά τη διάρκεια της ημέρας νηστείας, μπορείτε να πίνετε μόνο καθαρό νερό ή κεφίρ 0, 1 τοις εκατό λίπος.
5
Εξοικειωθείτε μια ώρα πριν από το γεύμα για να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Πρέπει επίσης να κάνετε έναν κανόνα να βγείτε έξω με ένα ελαφρύ συναίσθημα πείνας.
6
Μετά από έξι το βράδυ, τα γεύματα πρέπει να σταματήσουν τελείως. Εάν είναι πολύ δύσκολο για σας να ξεπεράσετε το αίσθημα της πείνας, πίνετε λίγο κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή φρέσκο χυμό. Λάβετε υπόψη ότι ο συμπυκνωμένος χυμός, ο οποίος πωλείται σε κουτιά, περιέχει πολλά σάκχαρα και συντηρητικά, τα οποία δεν συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.
7
Εκτός από τη σωστή προσέγγιση στη διατροφή, θα πρέπει να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο ζωής σας. Εάν έχετε συνηθίσει να περνάτε βράδια μπροστά από την τηλεόραση στον καναπέ, τώρα, αφού αποφασίσετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να πάτε για τζόκινγκ στο πάρκο. Εγγραφείτε για σχολή πισίνας ή χορού αν δεν σας αρέσει να τρέχετε. Στο τέλος, μπορείτε απλά να αντικαταστήσετε το ταξίδι στη μεταφορά με το περπάτημα.
8
Το μασάζ βοηθάει στην άρση των καταθέσεων λίπους καλά. Εάν η οικονομική σας κατάσταση δεν σας επιτρέπει να εγγραφείτε για διαδικασίες, τότε είναι εύκολο να κάνετε μασάζ μελιού μία φορά την εβδομάδα στο σπίτι. Απλά χρειαστεί να λιώσετε το μέλι σε ένα λουτρό νερού, να τα κηλιδώσετε με προβληματικές περιοχές του σώματος και να κάνετε μασάζ στο σώμα σας με ελαφριά κτυπήματα. Αυτοί οι χειρισμοί βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας καλά.
9
Φροντίστε να επισκεφθείτε το λουτρό ή τη σάουνα μία φορά την εβδομάδα. Θα απαλλαγούν από το σώμα σας από τοξίνες, και η διαδικασία της απώλειας βάρους θα επιταχυνθεί.
10
Επιπλέον, μην ξεχνάτε τη σωστή στάση και καλή διάθεση. Η ψυχολογική στάση είναι πολύ σημαντική για την καταπολέμηση των επιπλέον κιλών.