Μην καταπνίγετε ενοχλητικές σκέψεις στον εαυτό σας, τείνουν να πολλαπλασιάζονται και να μεγαλώνουν. Το ίδιο το πρόβλημα δεν θα εξαφανιστεί, οπότε ετοιμαστείτε και προχωρήστε με ενέργειες. Δοκιμάστε διάφορες επιλογές για να αντιμετωπίσετε ταυτόχρονα την καταπίεση.
Θα χρειαστείτε
Συγγενείς, συνδρομή σε αθλητικό σωματείο ή λέσχη χορού, σημειωματάριο για την τήρηση ημερολογίου
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Με τη δύναμη της σκέψης και του διαλογισμού, μόνο οι πιο πεισματικοί μπορούν να οδηγήσουν τη βαρύτητα από την ψυχή. Μιλήστε το πρόβλημα. Εάν το κάνετε αυτό αποτελεσματικά ακόμη και μία φορά - ανακούφιση θα έρθει. Πείτε μας για το τι σας τρώει, για τους γνωστούς, τους φίλους, τους ανώνυμους αναγνώστες των online φόρουμ. Λειτουργεί σωστά και διακριτικά. Εμπιστευθείτε τους ανθρώπους μόνο εάν είστε σίγουροι για την ανταπόκρισή τους. Αν δυσκολεύεστε να "χρησιμοποιήσετε" τους αγαπημένους σας ή ακόμα δεν έχετε βρει ένα κατάλληλο άτομο, επικοινωνήστε με έναν έμμισθο επαγγελματία σύμβουλο.
2
Αντικαταστήστε την ψυχική σας επιβάρυνση με συμπόνια για τους άλλους. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην κλείσετε τις δικές σας αντιξοότητες. Λυπάς για άλλους, όπως και εσύ ο ίδιος ο ίδιος ο ίδιος ο ίδιος ο ίδιος ο ίδιος ο ίδιος ο ίδιος. Ρίξτε μια ματιά γύρω και θα δείτε εκατοντάδες άνθρωποι που χρειάζονται βοήθεια. Πάρτε υπό την προστασία μιας αδύναμης γιαγιάς, ενός γείτονα, ή να κανονίσετε διακοπές ως εθελοντής.
3
Δεν είστε απομονωμένοι; Περιπλανηθείτε με τους αγαπημένους σας, αγαπώντας τους ανθρώπους. Μπορεί η στοργή και η φροντίδα τους να σας στηρίξουν. Συχνά κρατήστε τα χέρια με τον αγαπημένο σας, αισθανθείτε τη ζεστασιά του, την αγκαλιά. Δεν είναι απαραίτητο να πούμε κάτι ταυτόχρονα.
4
Αναλύστε πόσο διακριτική είστε. Είστε σε θέση να κλαίει στο θέατρο, σας αρέσει να πιέζετε τα παιδιά, πόσο συχνά δυνατά, γελάτε καρδιάς; Αφήστε τα συναισθήματα να αυξηθούν. Μην καταπνίγετε την επιθυμία να πείτε την καυστικότητα ως απάντηση στην άδικη παρατήρηση ενός συναδέλφου. Περπατήστε ξυπόλητος στη βροχή, βουίζοντας και κυματίζοντας ανόητα την τσάντα σας. Πηγαίνετε στη ντίσκο και, έχοντας μεθυσθεί αρκετά, χορεύετε στο μπαρ.
5
Ενεργοί τόνοι ψυχαγωγίας όχι μόνο των μυών, των αιμοφόρων αγγείων και του δέρματος, αλλά και των σκέψεων. Να ασκείστε τακτικά, να κάνετε σεξ? ψυχραιμία. Μην πείσετε τον εαυτό σας ότι τώρα δεν έχετε χρόνο ή χρήματα γι 'αυτό. Σχεδιάστε ένα σαφές πρόγραμμα κατάρτισης και υπόσχονται τον εαυτό σας να τους παρακολουθήσετε σε οποιαδήποτε διάθεση.
6
Μεταβείτε. Φορτίστε τον εαυτό σας με δουλειές, κάνετε μια μερική απασχόληση στο σπίτι. Συμμετέχετε σε ένα δημιουργικό διαγωνισμό. Γίνετε μέλος σε ένα κλαμπ tango.
7
Σκεφτείτε αν έχετε αρκετή θετική ζωή; Συχνά επικοινωνείτε με φως, χαρούμενους ανθρώπους; Σας αρέσουν τα παιδιά και τα ζώα; Δίνετε αρκετό χρόνο στους φίλους σας;
8
Κρατήστε ένα ημερολόγιο με εντυπώσεις. Μην το αφιερώνετε στις εικασίες για το πώς και γιατί είστε δυσαρεστημένοι, αλλά για τις στατιστικές των επιτυχιών και των απολαύσεων σας. Καταγράψτε και καταγράψτε όλα όσα σας έκαναν να γελάσετε, να προσελκύσετε και να χαίρεστε. Διαβάστε ξανά με ευχαρίστηση.
Δώστε προσοχή
Μην ασχολείστε με την αυτοσυσχέτιση, μη συνεχώς να σκάβετε στον εαυτό σας, καλλιεργώντας την καταπίεση σας. Αντιμετωπίστε τη βαρύτητα στην καρδιά, όχι ως πρόβλημα, αλλά ως έργο που πρέπει να επιλυθεί.
Χρήσιμες συμβουλές
Γυρίστε στη φύση. Για παράδειγμα, θεραπεύει καλά τη θάλασσα. Πηγαίνετε μόνος του. Σηκώστε όσο το δυνατόν νωρίτερα και ξεκινήστε στην ξηρά. Πλύνετε τον εαυτό σας, πηδώντας στα κύματα, και καθίστε στην παραλία πριν το πρωινό, απολαμβάνοντας την κούνημα βότσαλα.