Ένας χωρισμός, ο χωρισμός, κατά κανόνα, γίνεται ανεκτός από τις γυναίκες. Όντας πιο συναισθηματική στη φύση, το δίκαιο φύλο είναι πολύ πιο έμπειρο από την κατάσταση, συχνά κατηγορώντας τους για όλα όσα συνέβησαν.
Θα χρειαστείτε
- - σημειωματάριο
- - στυλό
- - συμμετοχή στο γυμναστήριο
- - εισιτήριο κινηματογράφου.
- - βοήθεια ενός ψυχολόγου.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Ηρεμήστε και αναλύστε το συμβάν, πετώντας μακριά συναισθήματα. Κοιτάξτε την κατάσταση από την πλευρά. Απαντήστε ειλικρινά στις ερωτήσεις: Ποιος από εσάς προκάλεσε το κενό; Γιατί συνέβη αυτό; Θεωρείτε τον εαυτό σας ένοχο για αυτό που συνέβη; Ζήτησε ο σύντροφός σας να διατηρήσει μια σχέση; Προσπαθήστε να απαντήσετε αντικειμενικά και αμερόληπτα, όπως θα κάνατε ενώπιον του δικαστή.
2
Για μια καλύτερη μελέτη της κατάστασης, πάρτε ένα στυλό και ένα σημειωματάριο και γράψτε όλες τις ερωτήσεις και τις απαντήσεις σας σε αυτό. Σχεδιάστε μια παχιά γραμμή και βγάλτε ορισμένα συμπεράσματα. Αυτές μπορεί να είναι δηλώσεις όπως, για παράδειγμα: «Ήμουν πολύ ευγενικός σε αυτόν», «Τον συγχώρησα πολύ», «Χρησιμοποίησε ντροπιαστικά την καλοσύνη μου», «Χωρίσαμε γιατί το φλυτζάνι της υπομονής μου ήταν γεμάτο από τα ψέματα και τις προδοσίες του». κ.λπ., - το περιεχόμενο θα εξαρτηθεί από την ειδική κατάσταση.
3
Έχοντας δουλέψει και εξετάσει το χωρισμό σας από διάφορες οπτικές γωνίες, μετατρέψτε τη σελίδα της ζωής σας σε νέα. Έχοντας αναλύσει ξεκάθαρα τα πάντα, πιθανότατα καταλάβατε ότι ο πρώην σας απέχει πολύ από έναν άγγελο και δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα πάντα. Αν το σφάλμα σας είναι επίσης δικό σας λάθος, καλά, πάρτε ό, τι συνέβη σε σας ως μια ορισμένη εμπειρία, προσπαθήστε να μην επαναλάβετε τα ίδια λάθη ξανά.
4
Ξεκινήστε μια νέα ζωή. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βιαστείτε νέες περιπέτειες και να αναζητήσετε αμέσως τον επόμενο υποψήφιο για την καρδιά σας. Φροντίστε τον εαυτό σας, μην φοβάστε να είστε μόνος για μια ορισμένη χρονική περίοδο, αφιερώστε τον στον εαυτό σας: μάθετε κάτι νέο, εγγράφοντας σε ενδιαφέροντα μαθήματα. να εργάζεστε με την φιγούρα σας, να αρχίσετε να κολυμπάτε στην πισίνα ή να συμμετέχετε σε προσομοιωτές. αλλάξτε την εικόνα στην κομψή εμφάνιση μιας αυτοπεποίθησης κυρίας κ.λπ.
5
Απομακρύνετε όλες τις καταστροφικές σκέψεις και τα συναισθήματα. Για πρώτη φορά μετά το χωρισμό, θα προσπαθήσουν επίμονα να σας βάλουν και να σας σύρουν στο λάκκο της κατάθλιψης. Αντίθετα με το εμπόδιο που δημιουργήσατε από μια θετική προοπτική, καλή διάθεση και θετικά συναισθήματα. Μόλις παρατηρήσετε τα πρώτα σημάδια της επικείμενης κατάχρησης, μεταβείτε αμέσως σε ένα άλλο είδος δραστηριότητας: κάντε μια βόλτα στο πάρκο, πηγαίνετε σε μια ταινία ή μια έκθεση, συνομιλείτε με φίλους κ.λπ.
6
Μην πάρετε τη θέση του θύματος, μην νιώθετε άνετα με αυτήν την εικόνα, σταματήστε τις προσπάθειες φίλων και συγγενών να σας λυπηθούν. Ενημερώστε τους άλλους ότι αυτό δεν είναι το τέλος της ζωής σας, ότι είστε ένα ισχυρό, αυτόνομο άτομο και κάποιος που δεν μπόρεσε να σας εκτιμήσει δεν σας χρειάζεται πραγματικά.
7
Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα, είστε συνεχώς σε κακή διάθεση, έλλειψη όρεξης, διαταραχή του ύπνου, καμία επιθυμία να φύγετε από το σπίτι, να επικοινωνείτε με τους ανθρώπους, άσχημα φόβους και αγχώδη βασανιστήρια - φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για βοήθεια. Μεμονωμένες συνεδρίες ψυχοθεραπείας θα είναι σε θέση να σας επιστρέψουν την χαμένη ικανότητα να ζήσετε μια πλήρη ζωή.
8
Θυμηθείτε ότι υπάρχει πάντα κάτι νέο μπροστά σας και αν θα είναι με το σύμβολο "+" εξαρτάται από εσάς!
Δώστε προσοχή
Μην αρχίσετε να πίνετε αλκοόλ και ναρκωτικά. Μια σύντομη λήθη δεν θα σας φέρει λύση στο πρόβλημά σας, αντίθετα, θα υπάρξουν πολλές νέες δυσκολίες, συμπεριλαμβανομένης της υγείας. Να θυμάστε ότι μία ή δύο δόσεις είναι μερικές φορές αρκετές για να αποδείξουν τον εθισμό στα ναρκωτικά.
Χρήσιμες συμβουλές
Αφαιρέστε από τα μάτια σας ό, τι θυμίζει έναν πρώην άντρα: φωτογραφίες, δώρα του κ.λπ.