Ο πόνος είναι μια δυσάρεστη αίσθηση, μια εμπειρία που σχετίζεται με τη βλάβη σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος ή την απειλή τέτοιας βλάβης. Ο φόβος του πόνου είναι η φυσική αμυντική αντίδραση του σώματος. Αλλά σε πολλές περιπτώσεις, πρέπει να υπομείνετε βραχυπρόθεσμο ή μακροπρόθεσμο πόνο. Ως εκ τούτου, για πολλούς θα είναι χρήσιμο να απαλλαγείτε από το φόβο να δοκιμάσετε πόνο.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Ετοιμαστείτε για τον πόνο. Ο φόβος για διάφορους πόνους θα πάει μακριά αν προετοιμάσετε εκ των προτέρων για όλες τις περιπτώσεις: για ασθένεια, τραυματισμό, πονόδοντο. Πάρτε μια ποικιλία παυσίπονων, αλοιφών, κρέμες, κλπ. Η ψυχολογική επίδραση της ασφάλειας θα λειτουργήσει: μόλις το κάτι αρρωστήσει, όλα τα φάρμακα θα είναι κοντά. Απομένει μόνο να τα δεχτεί και να περιμένει το αποτέλεσμα.
2
Αυξήστε το όριο του πόνου σας. Το όριο του πόνου είναι ένα ατομικό επίπεδο ευαισθησίας στον ερεθισμό που προκαλεί πόνο. Ένα άτομο με υψηλό όριο πόνου αισθάνεται λιγότερο σοβαρό πόνο και σχεδόν δεν αισθάνεται ήπιο πόνο. Τα τακτικά αθλήματα, η σκλήρυνση, ο υγιεινός τρόπος ζωής και η καλή ξεκούραση συμβάλλουν στην αύξηση του ορίου του πόνου. Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι με την έλλειψη βιταμινών Β στο σώμα, το όριο του πόνου μειώνεται σημαντικά.
3
Γίνετε ένας σκόπιμος άνθρωπος, μάθετε να διαχειριστείτε την ψυχολογική σας κατάσταση. Στενικά συναισθήματα - επιθετικότητα, ενθουσιασμός, ακαταμάχητη επιθυμία να επιτευχθεί κάτι - συνοδεύονται από μείωση της ευαισθησίας στον πόνο. Αστενικά συναισθήματα - φόβος, ανυπεράσπιση, νευρικό στρες - κάνουν ένα άτομο πιο ευαίσθητο στον πόνο. Επιλέξτε για τον εαυτό σας κάποια ισχυρή stenic συγκίνηση που θα βοηθήσει τον θαμπή πόνο.
4
Χρησιμοποιήστε μασάζ πόνου για να μην φοβάστε να πάρετε ένα χτύπημα από κάποιον, μην φοβάστε τον πόνο από τα χτυπήματα. Στις ανατολικές πολεμικές τέχνες, οι πολεμιστές έμαθαν να μην φοβούνται τον πόνο με τη βοήθεια ειδικού μασάζ πόνου. Για να γίνει αυτό, τρυπούσαν απαλά μέρη του σώματος με την άκρη της παλάμης, με ένα ξύλινο ραβδί ή με κάποιο στερεό αντικείμενο. Σταδιακά αυξήθηκε η δύναμη της απόληξης, μειώθηκε η ευαισθησία στον πόνο. Υπήρχε επίσης φόβος να χτυπήσει.
5
Σκεφτείτε τον εαυτό σας ότι ο πόνος είναι καλός. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε τεχνική αυτο-ύπνωσης, αυτο-ύπνωση, νευρογλωσσολογικό προγραμματισμό ή διαλογισμό. Η ουσία είναι ότι πρέπει να εμπνεύσετε ένα τεράστιο όφελος από τον πόνο. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η ευαισθησία στον πόνο είναι σημαντικά μειωμένη εάν προτείνετε σε ένα άτομο ότι θα πάρει κάτι πολύ καλό από αυτήν. Ξεγελάστε τον εαυτό σας, υποδηλώστε ότι ως αποτέλεσμα του μεταφερόμενου πόνου, για παράδειγμα, θα έχετε αντληθεί μύες ή ένα λεπτό σώμα ή μια βελτίωση στην εγκεφαλική δραστηριότητα. Και ο πόνος θα γίνει πολύ πιο εύκολος.