Μερικοί άνθρωποι φοβούνται πολύ ότι είναι στην κοινωνία · όταν ασχολούνται με ανθρώπους, βιώνουν φόβο, πανικό και δυσφορία. Οι ψυχολόγοι αποκαλούν αυτή την εκδήλωση φόβου - κοινωνιοφοβίας. Σε αυτή την ασθένεια, ένα άτομο είναι πολύ εξαρτάται από τις απόψεις των άλλων, φοβάται στα μάτια των άλλων να φαίνονται χαλαρά, αστεία, να παρεξηγηθούν και να γελοιοποιηθούν. Είναι επιτακτική ανάγκη να καταπολεμηθεί αυτή η φοβία, δεδομένου ότι είναι η εκδήλωσή της που εμποδίζει ένα άτομο να ζήσει μια πλήρη ζωή.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Καθίστε κάτω και σκεφτείτε προσεκτικά τι σκέψεις σας πιέζουν σε μια τόσο ανησυχητική κατάσταση. Πρέπει να παρακολουθείτε όλες τις αρνητικά φορτισμένες σκέψεις. Για παράδειγμα, νομίζετε ότι οι άλλοι σας βλέπουν ως άτομον και βαρετό πρόσωπο. Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί. Ίσως δεν είστε τόσο ευπροσάρμοστο όσο πραγματικά θέλετε να είστε. Έτσι αρπάξτε τα βιβλία. Ή ίσως νομίζεις ότι είσαι βαρετή. Αφήστε μια ερώτηση ξανά, αφού βρείτε την απάντηση - εξαλείψτε το πρόβλημα.
2
Ανάπτυξη δεξιοτήτων επικοινωνίας. Για να το κάνετε αυτό, δεν χρειάζεται να πάτε πάνω στον εαυτό σας και να πάτε έξω για να βρείτε έναν συνομιλητή και είναι απίθανο να το κάνετε τώρα. Απλά εγγραφείτε σε ένα dating site ή chat, συνομιλήστε αρκετά και αποκτήστε τις κοινωνικές δεξιότητες που χρειάζεστε.
3
Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας, εμπιστευθείτε τον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να προσπαθήσετε. Πιάσε κάτι και το κάνεις. Αν δεν λειτουργήσει για πρώτη φορά, μην ανησυχείτε και ακόμα περισσότερο μην το εγκαταλείπετε. Καταλάβετε ότι όλοι έχουν το δικαίωμα να κάνουν ένα λάθος. Αλλά έχετε κατά νου ότι το θέμα είναι να επιλέξετε αυτό που πραγματικά καταλαβαίνετε.
4
Προκειμένου να ξεπεραστεί ο φόβος των ανθρώπων, κάποιοι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να προκαλέσουν κατάσταση άγχους, είναι σαν στο ρητό "κλωτσούν μια σφήνα με μια σφήνα". Πηγαίνετε στο καφενείο, στον κινηματογράφο, δηλαδή, όπου είναι πολλοί άνθρωποι. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να επιστρέψετε τα εμπορεύματα που έχουν λήξει στο σούπερ μάρκετ, δηλαδή, θα πρέπει να δοκιμάσετε την ψυχή σας σε διαφορετικές καταστάσεις.
5
Ξεπεράστε τη συστολή σας μια για πάντα, μην επικρίνετε τον εαυτό σας και ακόμα περισσότερο δεν νομίζετε ότι είστε αστείο. Να εκφράζετε πάντα την άποψή σας, ακόμα κι αν δεν είστε βέβαιοι ότι είναι αλήθεια. Θυμηθείτε: όλοι οι άνθρωποι έχουν το δικαίωμα να κάνουν λάθος!
6
Ως έσχατη λύση, επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο ο οποίος, με τη βοήθεια διαφόρων τεχνικών, θα "φέρει" τον φόβο σας και στη συνέχεια "θα τον καταστρέψει".