Ο φόβος είναι η φυσική απάντηση του σώματος σε έναν πιθανό κίνδυνο. Η βάση της αίσθησης του φόβου είναι η πεποίθηση ότι ένα άτομο δεν θα αντιμετωπίσει ορισμένες συνθήκες ζωής. Για να πετύχεις στη ζωή, πρέπει να μάθεις να ξεπεράσεις αυτό το συναίσθημα μέσα σου.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Δημιουργήστε μια συνήθεια να ενεργείτε στην επιλεγμένη κατεύθυνση, παρά τον φόβο. Πιστέψτε στον εαυτό σας ότι αυτή είναι απλώς μια αντίδραση στην προσπάθεια να προβείτε σε οποιαδήποτε ενέργεια που δεν έχετε κάνει προηγουμένως. Αυτή η αντίδραση μπορεί επίσης να συμβεί αν προσπαθήσετε να δράσετε ενάντια στις πεποιθήσεις σας. Με τα χρόνια της ζωής, ένα άτομο αναπτύσσει μια συγκεκριμένη κοσμοθεωρία, και όταν ενεργεί αντίθετα με τις βασικές έννοιες, αυτό προκαλεί φόβο. Αλλά για να επιτευχθούν αυτοί οι στόχοι θα πρέπει να το ξεπεράσουμε. Μην διστάζετε, όσο περισσότερο φοβούνται οι χρόνοι σας, τόσο πιο δύσκολο είναι να τους ξεπεράσετε. Πείτε στον εαυτό σας: "Είμαι φοβισμένος, αλλά θα το κάνω ούτως ή άλλως."
2
Προσπαθήστε να ξεπεραστεί ο φόβος με λογικό τρόπο. Για να γίνει αυτό, αναλύστε τα σενάρια και επιλέξτε τα χειρότερα από αυτά. Εκτιμήστε τις απώλειές σας σε αυτό το σενάριο. Μόλις ο φόβος παίρνει μια συγκεκριμένη μορφή με τη μορφή των συνεπειών για σας, παύει να αποτελεί απειλή. Ο λόγος γι 'αυτό είναι το γεγονός ότι η βάση του κάθε φόβου είναι το άγνωστο. Εάν, μετά από μια λεπτομερή ανάλυση των πιθανών συνεπειών, ο φόβος παραμένει, τότε είναι δικαιολογημένος. Στη συνέχεια, σκεφτείτε αν πρέπει πραγματικά να κάνετε αυτό ή εκείνο το συμβάν.
3
Χρησιμοποιήστε μια μέθοδο ανάλυσης. Ρωτήστε τον εαυτό σας - τι φοβάστε και γιατί, ο φόβος έχει μια λογική βάση. Σκεφτείτε τι φοβάστε περισσότερο - να κάνετε κάτι ή να μην επιτύχετε τον στόχο σας. Εάν ο φόβος παραμένει, τότε τα συναισθήματά σας είναι πιο δυνατά από τη λογική. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε οπτικοποίηση. Μετακινηθείτε επανειλημμένα στη φαντασία σας, καθώς κάνετε ό, τι φοβάσαι. Αφού ξεπεραστεί ο φόβος στη φαντασία σας, θα είναι πραγματικά πολύ πιο εύκολο να το κάνετε αυτό - σε υποσυνείδητο επίπεδο ένα συγκεκριμένο μοντέλο συμπεριφοράς θα καθοριστεί ήδη.
4
Συνεχώς εκπαιδεύστε το θάρρος σας. Σπάστε το φόβο σας σε πολλά μικρά και ξεκινήστε να τα ξεπεράσετε ένα προς ένα. Πρακτική άσκηση πέρα από τους φόβους σας σαν να ήσαστε στο γυμναστήριο. Π.χ. πρώτα σηκώνετε το μικρό βάρος του μπαρ. Στη συνέχεια αυξήστε βαθμιαία, και τώρα είστε σε θέση να σηκώσετε μια μάλλον βαριά μπάρα. Για παράδειγμα, αν έχετε φόβο δημόσιας ομιλίας και από τη φύση της δραστηριότητάς σας πρέπει να κάνετε κάτι τέτοιο, ξεκινήστε την κατάρτιση με την οικογένεια και τους φίλους σας. Στη συνέχεια, πάρτε ένα μεγαλύτερο ακροατήριο και τρένο. Και έτσι αυξάνετε σταδιακά τον κύκλο των ακροατών μέχρι να εξαφανιστούν όλοι οι φόβοι.
5
Βελτιώστε τη δική σας αυτοεκτίμηση. Όσο μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας ότι έχετε δίκιο, τόσο πιο εύκολο θα είναι να ξεπεράσετε τους φόβους σας. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε τεχνικές αυτο-ύπνωσης και οπτικοποίησης.