Τα αρνητικά συναισθήματα δεν είναι μόνο χαρακτηριστικά της ανθρώπινης φύσης, αλλά και απαραίτητα. Για παράδειγμα, να εκπαιδεύσετε τους «μυς» της γενναιοδωρίας, της εμπιστοσύνης, της κατανόησης, της αποφασιστικότητας, της συγχώρεσης, της ευγνωμοσύνης. Απλά αρνητικά συναισθήματα δεν πρέπει να επιτρέπεται να κυριαρχήσουν, πρέπει να επιδεικνύονται δεξιοτεχνικά.
Πώς προκύπτουν
Σε περίπτωση αρνητικότητας, δεν πρέπει να αναζητάτε την αιτία, ή μάλλον, να συγχέετε την αιτία και την αιτία. Συχνά, η αιτία ονομάζεται κάποιο είδος γεγονότος - αγένεια στο κατάστημα, χαλάρωση του παιδιού, υπερωριακή εργασία του συζύγου της. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια περίσταση, και ο πραγματικός λόγος βρίσκεται σε εσάς - στην ανασφάλεια, στις υψηλές προσδοκίες και στον φόβο της μοναξιάς.
Ξεκινήστε τον αγώνα
Τα αρνητικά συναισθήματα είναι φευγαλέα. Με τα περισσότερα από αυτά, το υποσυνείδητο μυαλό μπορεί εύκολα να αντιμετωπίσει. Αλλά μερικές φορές είστε «κολλημένοι» στο αρνητικό - για ώρες, εβδομάδες, ακόμη και χρόνια σκέφτεστε μια κατάσταση που έχει γίνει μια ευκαιρία για αυτόν.
Τα αρνητικά συναισθήματα είναι η πρώτη αντίδραση σε ένα ερέθισμα. Οι άνθρωποι τους αισθάνονται όχι μόνο στο πνευματικό επίπεδο, αλλά και στο φυσικό. Κατά τη διάρκεια των αρνητικών συναισθημάτων στο σώμα, ο κανονικός καρδιακός ρυθμός, οι αλλαγές της αναπνοής, ορισμένες ορμόνες εκκρίνονται και ούτω καθεξής. Δηλαδή, το σώμα είναι υπό άγχος. Και για να το ξεπεράσεις, μπορείς να καταφύγεις σε ασκήσεις αναπνοής. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σωματική δραστηριότητα εξοικονομεί. Απαιτείται περισσότερη προσπάθεια για να ξεπεραστούν οι αρνητικές σκέψεις. Πράγματι, ακριβώς οι σκέψεις μας μαστίζουν. Μερικές φορές μπορείτε να συνταξιοδοτηθείτε και να φωνάξετε, να κτυπήσετε ένα μαξιλάρι, να νικήσετε τα πιάτα, να σχεδιάσετε ένα πορτρέτο του δράστη και να τον πετάξετε βελάκια. Οι ψυχολογικές τελετουργίες είναι αποτελεσματικές, κατά τις οποίες το αρνητικό πρέπει πρώτα να υλοποιηθεί και να καταστραφεί. Για κάποιον, θα ήταν πιο αποδεκτή επιλογή να αποσπάσετε την προσοχή, να αλλάξετε την κατάσταση, να χαρίσετε στον εαυτό σας κάτι ευχάριστο.
Οδηγός δράσης
Για να ξεπεραστούν οι αρνητικές σκέψεις και οι συνέπειές τους, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε μερικές απλές αλήθειες.
- Ποτέ μην λαμβάνετε αποφάσεις υπό την επήρεια κακών σκέψεων και αρνητικών συναισθημάτων. Προσπαθήστε πρώτα να ανακτήσετε την ψυχραιμία σας και μόνο τότε ενεργήστε.
- Αναζητήστε τις αιτίες του τι συμβαίνει στον εαυτό σας. Είναι καλύτερο να κατηγορείτε και να τερματίσετε την αντιπαράθεση παρά να συνεχίσετε να υποστηρίζετε την αθωότητά σας και να συνεχίσετε τον πόλεμο.
- Μη δίνετε οι ίδιοι οι λόγοι για τα αρνητικά συναισθήματα. Εάν κάποιος ενοχλείται από την παρουσία σας μόνοι σας, μην αναζητήσετε τοποθεσία, είναι καλύτερα να φύγετε.