Η φωνή στους ανθρώπους συνήθως δεν γίνεται αποδεκτή. Αλλά μερικές φορές ένα πλήγμα από δυσαρέσκεια, θλίψη ή θλίψη έρχεται ακόμη και στο λαιμό, δάκρυα βγαίνουν μπροστά στα μάτια σας. Θέλω να είμαι μόνος, αλλά δεν υπάρχει τρόπος. Και κάποιος πρέπει να αντιμετωπίσει τον εαυτό του, ειδικά στην δημόσια ομιλία, όταν δεκάδες ή εκατοντάδες μάτια είναι στερεωμένα στο κλάμα.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Χτυπήστε το χείλι, τη γλώσσα ή το εσωτερικό του μάγουλο σας. Σφίξτε τις γροθιές σας έτσι ώστε τα οστά να γίνουν λευκά, να πιείτε τα νύχια σας στην παλάμη του χεριού σας. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Τα δάκρυα είναι μια εκδήλωση των ανθρώπινων συναισθημάτων και ο ευκολότερος τρόπος να αντισταθείς στην εκδήλωσή τους είναι να στρέψεις την προσοχή σε μερικές άλλες αισθήσεις.
2
Προσπαθήστε να φανταστείτε τον παραβάτη σας με έναν γελοίο και αστείο τρόπο. Για παράδειγμα, διανοητικά βάλτε ένα δοχείο στο κεφάλι του. Φανταστείτε έναν νεαρό άνδρα με τα ρούχα της γιαγιάς σας και την κοπέλα που σας προσβάλλατε - σε μια αμήχανη μορφή, με ένα ξεφλουδισμένο χτένισμα και βρώμικα τσαλακωμένα ρούχα. Αλλά προσέξτε - έχοντας φανταστεί, μπορείτε να γελάσετε, που μπορεί επίσης να είναι εκτός τόπου.
3
Μην ξεχάσετε να αναπνεύσετε βαθιά. Η αναπνοή είναι σε θέση να ρυθμίζει την κατάσταση και τη διάθεση ενός ατόμου, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του. Θυμηθείτε: κατά τη διάρκεια του κλάματος εκδηλώνονται μακρά εισπνοή και βαθμιαία εκπνοή, ή αντιστρόφως, που εκδηλώνονται με λύπη και λύπη. Μια ήρεμη και γαλήνια κατάσταση χαρακτηρίζεται από ομαλές βαθιές αναπνοές και εκπνοές. Ως εκ τούτου, η βαθιά αναπνοή δεν θα ανακουφίζει μόνο τα αναστήματα, αλλά θα βοηθήσει επίσης να αλλάξετε την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση.
4
Φως ένα τσιγάρο εάν καπνίζετε. Το ίδιο το τσιγάρο, φυσικά, δεν έχει επουλωτική επίδραση στον καπνιστή. Μόνο η διαδικασία του καπνίσματος κάνει ένα άτομο να λάβει αυτές τις βαθιές και ομοιόμορφες αναπνοές και εκπνοές που περιγράφονται παραπάνω.
5
Πίνετε τα ηρεμιστικά εάν έχετε μια βαθιά θλίψη και δάκρυα εμφανίζονται κάθε πέντε λεπτά, εάν υποφέρετε συχνά από ψυχολογικά προβλήματα και άγχος. Ειδικά συμπλέγματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών και συμπληρώματα που ενισχύουν το νευρικό σύστημα είναι πολύ χρήσιμα. Ωστόσο, εάν ένα άτομο αρχίσει να κλαίει συχνά για οποιοδήποτε λόγο και χωρίς αυτό, αυτό μπορεί να υποδεικνύει προβλήματα στο νευρικό ή ενδοκρινικό σύστημα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.