Η ικανότητα ελέγχου του εαυτού του είναι απαραίτητη σε κάθε περίπτωση. Εάν θέλετε να κάνετε σωστές αποφάσεις, συμπεριφέρονται σύμφωνα με τις δικές σας αρχές και πεποιθήσεις, τότε μάθετε να κρατάτε τις σκέψεις και τις πράξεις σας υπό έλεγχο.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μην παραμελείτε μια καλή ξεκούραση. Δεν πρέπει να είναι λιγότερο υψηλής ποιότητας από το έργο που κάνετε. Διαφορετικά, μπορείτε να κάνετε υπερβολική εργασία και να χάσετε τον έλεγχο για τον εαυτό σας, επειδή μετά την εξάντληση του σώματος, θα κουνήσετε τα νεύρα σας επίσης.
2
Προσπαθήστε να λύσετε γρήγορα το πρόβλημα. Το βάρος της ανεκπλήρωτης εργασίας προκαλεί αίσθηση σύγχυσης και αδυναμίας του ατόμου και η σχέση που δεν διευκρινίζεται στο χρόνο βοηθά τη σύγκρουση να αναπτυχθεί σαν χιονόμπαλα. Σας αμαυρώνει. Ως αποτέλεσμα, χάνετε τον έλεγχο τόσο της κατάστασης όσο και του εαυτού σας.
3
Χρησιμοποιήστε αναπνοή γιόγκι για συγκέντρωση. Καθίστε σε μια άνετη θέση με τα πόδια σας διασχίζονται. Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε το πνευματικό βλέμμα σας προς τα μέσα και ρυθμίστε την αναπνοή σας. Πρώτον, απλά αναπνέετε βαθιά και ομοιόμορφα, και έπειτα master ειδικές τεχνικές αναπνοής, για παράδειγμα, εισπνεύστε ένα ρουθούνι και εκπνεύστε με τη δεύτερη, εναλλασσόμενες εισπνοές με τη μύτη και το στόμα σας, κρατήστε τον αέρα ενώ εισπνέετε ή εκπνέετε. Λεπτομερείς οδηγίες μπορείτε να βρείτε στη βιβλιογραφία για τη γιόγκα.
4
Να είστε πιο ανεκτικοί. Όλοι οι άνθρωποι δεν είναι εξίσου έξυπνοι. Κάποιος χρειάζεται περισσότερο χρόνο από ό, τι να καταλάβετε ή να κάνετε κάτι. Περάστε περισσότερο χρόνο με τα μικρά παιδιά και τους ηλικιωμένους. Έτσι θα καλλιεργήσετε αυτοσυγκράτηση και ανοχή στον εαυτό σας.
5
Οργανώστε την απόρριψή σας. Μπορεί να είναι σωματικές ασκήσεις, μια βόλτα στο πάρκο, άλμα με αλεξίπτωτο, κοινωνικοποίηση με ένα κατοικίδιο, κεντήματα ή πλέξιμο. Βρείτε μια ενέργεια που σας χαλαρώνει, αλλά μην καταπιείτε το άγχος και μην το καταπολεμάτε με το αλκοόλ.
6
Τραβήξτε το χρόνο. Πριν από την απότομη απάντηση, την οποία σίγουρα θα μετανιώσετε αργότερα, έρχεται από τα χείλη σας, σταματήστε και σιγά-σιγά μετρήστε στον εαυτό σας από έναν έως δέκα. Θα νιώσετε ότι έχετε μετριάσει αισθητά. Είναι πολύ σημαντικό να είστε σε θέση να συγκρατήσετε τον εαυτό σας ενώ είστε συγκλονισμένοι από έντονα συναισθήματα.