Κάθε άτομο έχει κακές συνήθειες, αλλά δεν προσπαθεί όλοι να τα ξεφορτωθεί και μόνο λίγοι το κάνουν. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξεπεραστούν οι κακές σας συνήθειες. Δοκιμάστε τα και ένας από αυτούς σίγουρα θα σας βοηθήσει.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Αναλύστε τη συμπεριφορά σας και αποφασίστε ποιες κακές συνήθειες θέλετε να απαλλαγείτε. Σκεφτείτε πώς αυτές οι συνήθειες σας παρεμβαίνουν. Για παράδειγμα, εάν δαγκώνετε τα νύχια σας σε μια κατάσταση άγχους, τα χέρια σας θα φαίνονται άσχημα. Εάν τρώτε με το στόμα ανοικτό ή πρωταθλητής, θα αισθανθείτε αμήχανα σε ένα τραπέζι σε ένα πάρτι ή σε ένα εστιατόριο. Αν καπνίζετε, τότε θα πρέπει να ξοδέψετε πολλά χρήματα στα τσιγάρα, ενώ θα θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας. Σκεφτείτε τη συμπεριφορά σας και καταλάβετε γιατί θα θέλατε να απαλλαγείτε από την κακή σας συνήθεια. Θυμηθείτε αυτό κάθε φορά που θέλετε να δαγκώνετε τα νύχια σας, να καπνίζετε ένα τσιγάρο, κλπ. και σταματήστε τον εαυτό σας.
2
Μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος είναι να αντικαταστήσει τις κακές συνήθειες με χρήσιμες. Η συνήθεια είναι μια ενέργεια που οδηγείται στον αυτοματισμό. Επιλέξτε μια καλή συνήθεια: τρέξιμο το πρωί, καθημερινό ντους αντίθεσης, τακτική φροντίδα των νυχιών σας, πρωινές ασκήσεις, κλπ. Ξεκινήστε την εκτέλεση της επιλεγμένης δράσης τακτικά και σταδιακά αντικαταστήστε την κακή συνήθεια με μια καλή. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να δαγκώσετε τα νύχια σας, σκεφτείτε τη νέα σας συνήθεια να φροντίζετε για αυτά. Φανταστείτε πώς επιτύχατε το αποτέλεσμα χάρη στην καλή σας συνήθεια, πώς οι φίλοι και οι συνάδελφοί σας θαυμάζουν τα χέρια σας και το μεγάλο μανικιούρ, πώς σας συγχαρούν. Εάν είστε συνηθισμένοι να ανηφορίζετε μισή ώρα πριν πάτε για δουλειά, πίνοντας τον καφέ σε μια βιασύνη και κατάποση του πρωινού και ετοιμάζοντας γρήγορα, στη συνέχεια, σηκώστε μία ώρα και μισή νωρίτερα από το συνηθισμένο για να κάνετε ασκήσεις, πηγαίνετε για λίγη διαδρομή, κάντε ντους, τρώτε ήρεμα.
3
Προσπαθήστε να εξαλείψετε μια κακή συνήθεια: σταματήστε να αγοράζετε τσιγάρα, δαπανούν πολλά χρήματα για μανικιούρ υψηλής ποιότητας, που θα είναι κρίμα να χαλάσει, κλπ. Με την πάροδο του χρόνου, θα γίνει ευκολότερο για σας να ξεχάσετε την κακή σας συνήθεια και, τέλος, θα εξαφανιστούν εντελώς.