Τα μικρά παιδιά φοβούνται περισσότερο το σκοτάδι και αυτό εξηγείται εύκολα από την άποψη της προσαρμογής στο περιβάλλον. Ακόμα και οι απόμακροι πρόγονοι φοβόταν το σκοτάδι λόγω του άγνωστου και της απειλής ασφάλειας που προήλθε από αυτό. Όταν μια αίσθηση φόβου εκδηλώνεται σε ενήλικες, συνιστάται η επίλυση αυτών των προβλημάτων, ώστε να μην ξεκινήσει η κατάσταση.
Σχετικά με το φόβο του σκοταδιού
Στην επιστημονική βιβλιογραφία, ο φόβος του σκοταδιού ή της νύχτας ονομάζεται ακουλοφοβία, ελοφοβία, νιοφοβία ή σκοτοφοβία. Τα συμπτώματα της εκδήλωσης αυτού του φόβου δεν εξαρτώνται από το όνομα.
Ο άνθρωπος δεν φοβάται το ίδιο το σκοτάδι, αλλά τι μπορεί να κρύβεται σε αυτό. Και η ανθρώπινη φαντασία παίζει μεγάλο ρόλο σε αυτό, το οποίο μπορεί να τροφοδοτηθεί από τα σκηνικά ταινιών τρόμου, τις ιστορίες τρόμου και τους διάφορους αστικούς θρύλους. Όποτε είναι δυνατόν, είναι καλύτερο για τους ιδιαίτερα ευαίσθητους ανθρώπους να ελαχιστοποιούν τον αντίκτυπο τέτοιων τρομακτικών πράξεων.
Ο καθένας μπορεί να φοβίσει κάποιο περίεργο θόρυβο ή να σκίσει στο σκοτάδι - αυτό είναι φυσιολογικό. Είναι σημαντικό να ανακαλύψει την αιτία αυτών των ήχων και να σταματήσει τον πανικό. Αλλά εάν ένα άτομο, ακόμα και το απόγευμα, σκέφτεται πανικό για την επερχόμενη νύχτα, εμφανίζονται εφιάλτες ή διαταραχές του ύπνου, ο καρδιακός παλμός του επιταχύνεται και η αναπνοή του γίνεται δύσκολη κατά το βράδυ, το πρόβλημα πρέπει να λυθεί μέχρι να τον οδηγήσει σε μια διανοητική απόκλιση.
Βοηθήστε τον εαυτό σας
Για να απαλλαγούμε από τον φόβο του σκοταδιού, χρειαζόμαστε σοβαρή βαθιά δουλειά για τον εαυτό μας. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε την ασφάλειά σας από ορθολογική άποψη. Το περπάτημα το βράδυ στα περίχωρα της πόλης, ξεπερνώντας το φόβο, δεν αξίζει τον κόπο. Και εδώ δεν πρέπει να φοβούνται παράλογα πράγματα, αλλά κακόβουλοι χούλιγκαν με νυχτερίδες, που συνήθως μαζεύονται σε "κοπάδια". Ω, μπορούν σίγουρα να προσθέσουν δυσάρεστα λεπτά, αν και αυτό δεν είναι φαντάσματα ή τύμπανα.
Πρώτον, μια θετική στάση είναι πολύ σημαντική. Ειδικές επιβεβαιώσεις, οι οποίες μπορούν να εκφραστούν στον ελεύθερο χρόνο μου, θα με βοηθήσουν να το βρω: "Στο σκοτάδι αισθάνομαι άνετα", "Το σκοτάδι μου δίνει ένα αίσθημα ασφάλειας" κ.λπ. Δεν πρέπει να υποκύψουμε στον πανικό τη νύχτα, αλλά να προφέρουμε αυτά τα μαγικά λόγια στους εαυτούς μας.
Δεύτερον, είναι σημαντικό να προσεγγίζουμε τη στιγμή του ύπνου με πλήρη ετοιμότητα: χαλαρή, με ένα "άδειο" κεφάλι, απελευθερωμένο από όλες τις ξένες σκέψεις. Εάν κάποιος ενοχλείται από κάτι, τότε η διαδικασία του ύπνου θα είναι δύσκολη, και τη νύχτα χωρίς ύπνο δεν θα ξεχάσει να επισκεφτεί τον φόβο του σκοταδιού. Πρέπει να προγραμματίσετε μπροστά για την επόμενη ημέρα, ώστε να μην το σκέφτεστε ενώ ξαπλώνετε, εμποδίζοντας το σώμα να χαλαρώσει και να κοιμηθεί.
Τρίτον, εάν ο ύπνος στο σκοτάδι είναι εντελώς απαράδεκτος για ένα άτομο, μπορείτε να αγοράσετε μια λάμπα ή μια νυχτερινή λάμπα με αμυδρό φως. Οι γιατροί δεν συνιστούν τον ύπνο με έντονο φως, αλλά μπορείτε να αντέξετε οικονομικά λίγη υποστήριξη από αυτή την άποψη. Μπορείτε επίσης να αφήσετε φως στο διπλανό δωμάτιο ή στο διάδρομο, ώστε να ανάβει κάποια περιοχή στο διαμέρισμα ή το σπίτι.
Επιπλέον, μπορείτε να "χρησιμοποιήσετε" τα αγαπημένα σας πρόσωπα και τους συγγενείς σας. Είναι καλό αν το άλλο μισό κοιμάται δίπλα σε ένα άτομο που δεν φοβάται το σκοτάδι, αλλιώς και οι δύο έρχονται με κάτι που ακόμη και ο Stephen King δεν μπορούσε να ονειρευτεί. Καθώς τα παιδιά καλούνται να τα βάλουν δίπλα στους γονείς τους, έτσι οι ενήλικες μπορούν μερικές φορές να ζητήσουν υποστήριξη από τους αγαπημένους ανθρώπους για τους σκοπούς αυτούς. Και σε αυτή την περίπτωση, τα κατοικίδια ζώα μπορούν να επιτρέπεται να κοιμηθούν κοντά στο κρεβάτι ή στο χαλί δίπλα σε αυτό. Μια γαλήνια αναβολή ενός κατοικίδιου ζώου μπορεί να καθησυχάσει γρήγορα τον ιδιοκτήτη.
Με τρομακτικούς ήχους ή οράματα, πρέπει να προσπαθήσετε να καταλάβετε τον λόγο που τους προκαλεί. Όταν υπάρχει μια λογική εξήγηση για το τι συμβαίνει, δεν μπορείτε να φοβάστε. Έτσι, τα δάκρυα, μια πόρτα που έκλεισε ξαφνικά ή ένα σημείο που τρεμοπαίζει κάπου μπορεί να εξηγηθεί από τη ζωή των γειτόνων, την επίδραση του ανέμου ή τη σκιά ενός δέντρου έξω από το παράθυρο. Η εφεύρεση τεράτων, φαντασμάτων και άλλων κακών πνευμάτων είναι μια απόκλιση από την πραγματικότητα. Δεν υπάρχουν στοιχεία από την επιστήμη για τέτοια πράγματα, απλά πρέπει να λογική λογική. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι είναι δύσκολο να αιτιολογηθεί λογικά σε καταστάσεις σοβαρής φοβίας ή κρίσεων πανικού, και οι ειδικοί πρέπει ήδη να στραφούν σε αυτό το πρόβλημα.