Η αγάπη για γλυκά είναι η μάστιγα της σύγχρονης κοινωνίας. Ναι, και πώς να αντισταθούμε όταν τα ράφια ανατίναξαν με μια ποικιλία γλυκών, γλυκών, γλυκών ποτών, και η διαφήμιση και το μάρκετινγκ μας ενθαρρύνουν να αγοράσουμε όλο αυτό όλο και περισσότερο. Εδώ είναι μόνο ένα σημαντικό ποσό των γλυκών που τρώγονται που χαλάσει το δέρμα, τα μαλλιά, τα προβλήματα με επιπλέον κιλά, και η ευημερία ευημερίας. Τελικά, έρχεται η στιγμή που θα πρέπει να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί και να ξεπεράσετε το εσωτερικό γλυκό δόντι.
Μια μοναδική ανάγκη για γλυκά μετά από οποιαδήποτε αγχωτική κατάσταση είναι ο κανόνας, έτσι ώστε το σώμα αποκαθιστά την ισορροπία. Ωστόσο, αν είστε συνεχώς προσελκύονται από γλυκά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την παρουσία γλυκόζης στο αίμα, το χρώμιο και το μαγνήσιο. Εκτός από αυτή την ασθένεια, το πάγκρεας και ο θυρεοειδής επηρεάζουν επίσης την επιθυμία για κατανάλωση γλυκών.
Εάν όλα είναι καλά με την υγεία, τότε στις περισσότερες περιπτώσεις το πρόβλημα έγκειται στην ψυχο-συναισθηματική κατάσταση. Τότε ο εγκέφαλος μπορεί να «εξαπατηθεί» και μερικές φορές να μειώσει την επιθυμία να τρώει ζάχαρη σε οποιαδήποτε από τις εκδηλώσεις του.
Απαλλαγείτε από τα συναισθήματα της μοναξιάς, της ανασφάλειας, του άγχους
Όλα τα αρνητικά συναισθήματα που μας οδηγούν στην κατάθλιψη, προσπαθούμε να μπερδέψουμε. Και υπάρχουν λόγοι γι 'αυτό: πρώτον, το φαγητό γίνεται ένας παράγοντας απόσπασης της προσοχής από το άγχος και, δεύτερον, η ζάχαρη βοηθά στην παραγωγή ορμόνης ευχαρίστησης - ντοπαμίνης. Έτσι ώστε το γλυκό δεν γίνεται ένα είδος φαρμάκου καλής διάθεσης, θα πρέπει να κοιτάξετε τους φόβους σας στο πρόσωπο. Νέοι γνωστοί, βόλτες στο πάρκο με audiobook ή μουσική, ένα κατοικίδιο ζώο θα σας σώσουν από τη μοναξιά. Η εξειδίκευση ενός δεδομένου συναισθήματος και της αυτο-αλλαγής θα βοηθήσει να γίνει πιο αυτοπεποίθηση. Ακόμα και ένα νέο χόμπι ή χόμπι μπορεί να δώσει ένα αίσθημα εμπιστοσύνης και σημασίας.
Κανονικοποίηση της διατροφής
Η έλλειψη πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων μπορεί να σας κάνει να ονειρευτείτε σοκολάτες και γλυκά. Η παραμέληση του πρωινού θα οδηγήσει επίσης στον κίνδυνο αυξημένης προσοχής στα γλυκά λόγω του γεγονότος ότι το σώμα δεν έλαβε τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία το πρωί.
Για να μειωθεί η επιθυμία για ζάχαρη, αξίζει να αναθεωρηθεί η ποσότητα καφέ που καταναλώνεται, καθώς επηρεάζει τη δραστηριότητα της ινσουλίνης. Επιπλέον, μην πίνετε καφέ με άδειο στομάχι. Ο κανόνας ενός ποτού είναι δύο φλιτζάνια την ημέρα.
Μετακινήστε το
Για να αντιμετωπίσετε το άγχος και να στρέψετε την προσοχή από κέικ και σοκολάτες, πρέπει να κινηθείτε. Οι σωματικές ασκήσεις βοηθούν στον έλεγχο των συναισθημάτων σας, βελτιώνουν τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, αυξάνουν την εμπιστοσύνη. Μεταξύ άλλων, ακόμη και μέτρια σωματική άσκηση επηρεάζει την παραγωγή ενδορφίνης, μιας ορμόνης που ανακουφίζει από το άγχος.