Το σύνδρομο Burnout είναι χαρακτηριστικό των ανθρώπων που εργάζονται στο ανθρώπινο επάγγελμα. Η συνεχής επικοινωνία με τους ανθρώπους, η εμπειρία των συναισθημάτων των άλλων ανθρώπων, ασκεί πίεση στην ανθρώπινη ψυχή.
Για να αποφύγετε την εξάντληση, πρέπει να ακολουθήσετε μερικές συγκεκριμένες συμβουλές. Το βασικό σημείο που πρέπει να θυμόμαστε: κανείς δεν είναι ασφαλής από λάθη. Ένα άτομο δεν μπορεί να είναι ιδανικό σε όλες τις καταστάσεις, έτσι δεχτείτε τα λάθη ως μια σημαντική εμπειρία ζωής που θα σας βοηθήσει στο μέλλον.
Δεν πρέπει να μετακινηθείτε επανειλημμένα στις καταστάσεις βλαβών στο κεφάλι σας. Μάθετε να μην το κάνετε αυτό και θα γίνει πολύ πιο εύκολο για εσάς. Αφήστε το χρόνο σας να παρακολουθήσετε μια θετική ταινία, να κάνετε μπάνιο ή να συναντήσετε φίλους.
Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με περιττά πράγματα. Τα ευγενή κίνητρα για να βοηθήσετε έναν συνάδελφο στην εργασία σας μπορούν να οδηγήσουν στο γεγονός ότι δεν έχετε χρόνο να κάνετε το δικό σας ή κάποιον άλλο.
Μην πάρετε τα προβλήματα άλλων ανθρώπων στους ώμους σας. Αφήστε αυτά τα επαγγέλματα ως κοινωνικός λειτουργός, ψυχολόγος, δάσκαλος και ούτω καθεξής να το αναλάβουν, αλλά να είστε σε θέση να αφηρηθείτε εγκαίρως. Εάν αισθάνεστε ότι παίρνετε το θέμα πολύ κοντά στην καρδιά σας, τότε μην το πάρετε.
Εάν αισθάνεστε ότι είστε κοντά στην καύση, τότε ξανασκεφτείτε τις προσωπικές σας αξίες. ίσως πρέπει να αλλάξετε τον τύπο της δραστηριότητας (χαρτιά ή κάτι δημιουργικό).
Προσπαθήστε να μην απολαμβάνετε συναισθήματα στον εαυτό σας. Όπως λένε, ακόμη και κάθε ψυχολόγος πρέπει να έχει δικό του ψυχολόγο. Αναφέρετε αργά στους αγαπημένους σας αυτό που σας ενοχλεί. Διαφορετικά, το συσσωρευμένο κομμάτι των συναισθημάτων μπορεί να προκαλέσει επιθετική συμπεριφορά, κατάθλιψη ή αντίστροφα, πλήρη εξάντληση των συναισθημάτων.