Εάν η ημέρα δεν έχει ρυθμιστεί το πρωί, μην περιμένετε τίποτα καλό από αυτόν. Η πρωινή διάθεση είναι πολύ σημαντική για το σώμα, επειδή η διάθεση για όλη την ημέρα εξαρτάται από αυτό. Λίγοι άνθρωποι είναι ευχαριστημένοι με τη διαδικασία έγκαιρης άρσης, αλλά αν ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες, τα πάντα μπορούν να διορθωθούν!
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Παρατηρήστε το σχήμα. Η συνήθεια να ξυπνάς καθημερινά ταυτόχρονα πολύ γρήγορα εξοικειώνει το σώμα με μια εύκολη και γρήγορη αφύπνιση. Αν τα Σαββατοκύριακα κοιμάστε μέχρι και 10 ώρες, τότε η άνοδος τη Δευτέρα στις 7 θα είναι πολύ δύσκολη.
2
Φτάστε! Αυτή η απλή και οικεία άσκηση είναι ένας εξαιρετικός διεγέρτης μυών. Αργά πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνοές, τεντώστε γλυκά, μασάζ τους λοβούς του αυτιού και τα δάχτυλά σας. Μετά από μια τέτοια προθέρμανση, μια εγγύηση ζωντάνια και δύναμη είναι εγγυημένη σε σας.
3
Σηκωθείτε αμέσως μετά το ξυπνητήρι. Βάλτε το αγαπημένο σας τραγούδι στον ήχο κλήσης. Η καθυστέρηση της αύξησης για 5 λεπτά θα εξακολουθεί να τελειώνει με ένα συναγερμό, το οποίο, φυσικά, θα γίνει αντιληπτό από τον οργανισμό ως ερεθιστικό παράγοντα.
4
Κάνετε πρωινές ασκήσεις. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις δύναμης ή τζόκινγκ. Αρκεί να κάνετε πολλές ασκήσεις προθέρμανσης, για παράδειγμα, περιστροφή του κεφαλιού, του σώματος, των ώμων και των ποδιών. Και μην ξεχνάτε τη γεμάτη ζωντάνια ρυθμική μουσική!
5
Πηγαίνετε στο κρεβάτι πριν από 23 ώρες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα το χειμώνα, όταν δεν υπάρχει αρκετή ηλιακή ενέργεια. Για ταχύτερη απόκλιση, πίνετε ένα καταπραϋντικό αφέψημα από δυόσμο ή βάλσαμο λεμονιού.
6
Δώστε βραδινές γιορτές. Το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να πραγματοποιηθεί 3-4 ώρες πριν από το βραδινό ύπνο, έτσι ώστε το σώμα να ξεκουραστεί και να ξεκουραστεί τη νύχτα και να μην σπαταλάει ενέργεια όταν χωνεύει ένα αργό δείπνο.
7
Πάρτε ένα ντους αντίθεσης. Αφυπνίζει καλά, και τα αεριωθούμενα νερά μαλακώνουν ελαφρά το δέρμα. Και αν ενεργοποιήσετε τη μουσική στο μπάνιο και το τραγουδήσετε με το ρυθμό - μια καλή διάθεση θα σας συνοδεύσει όλη την ημέρα.
8
Απαιτείται πρωινό! Ακόμη και αν δεν έχετε όρεξη και το αίσθημα της πείνας δεν «ξυπνά». Το τυρί Cottage, τα διάφορα δημητριακά, το φυσικό γιαούρτι ή η φρουτοσαλάτα είναι ένα εξαιρετικό σετ για ένα πρωινό γεύμα. Αλλά είναι καλύτερα να αρνηθείτε τον καφέ, αντικαθιστώντας τον με φυσικό χυμό ή πράσινο τσάι.
9
Ετοιμάστε τα ρούχα το βράδυ. Εάν την παραμονή να ετοιμάσετε μια πλήρη σειρά από πράγματα που χρειάζεστε (χαϊδεύοντας, περιστρέφοντας ρούχα, συλλέγοντας μια τσάντα), τότε η άσκοπη και νευρική ρίψη γύρω από το διαμέρισμα δεν θα χαλάσει τη διάθεσή σας και θα σώσει τα νευρικά κύτταρα.
10
Χαίρομαι στα μικρά πράγματα. Η παρουσία των κοντινών και των αγαπημένων σας, ένα ανθισμένο λουλούδι στο παράθυρο, φωτεινά πιάτα στο πρωινό - όλα αυτά τα ευχάριστα μικρά πράγματα μπορούν να σας φτιάξουν για όλη την ημέρα.
11
Και το πιο σημαντικό - αγαπούν τον εαυτό σας, αγαπούν τους αγαπημένους σας και τους φίλους σας, αγαπούν τον κόσμο γύρω σας - τόσο όμορφο και μοναδικό! Εκτιμήστε κάθε στιγμή, και πάντα θα ξυπνήσετε σε καλή διάθεση!
