Κακή διάθεση και κατάθλιψη; Ξέρω πώς να πάω θετικά σε δύο εύκολα βήματα.
Πρώτον, ας δούμε την αιτία της κατάθλιψης ή της κακής διάθεσης. Ο καθένας βέβαια έχει τη δική του, αλλά η βάση μιας κακής διάθεσης ή κατάθλιψης είναι ότι κάτι που πραγματικά θέλαμε δεν συνέβη ή, αντίθετα, κάτι που δεν θέλαμε ή δεν φανταζόμασταν. Για παράδειγμα, διαχωρισμός με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Πιθανώς ο μεγαλύτερος πόνος, η απώλεια της διάθεσης και η κατάθλιψη που αντιμετωπίζει ένα άτομο από την απώλεια των αγαπημένων. Είτε πρόκειται για τη διάσπαση είτε για την απομάκρυνση της ζωής.
Υπάρχει ένα απλό σχέδιο σύμφωνα με το οποίο όλα στη ζωή μας δουλεύουν.
1. Υπάρχει μια σκέψη
2. Αυτή η σκέψη δημιουργεί μια κατάσταση (θετική ή αρνητική)
3. Η προϋπόθεση προκαλεί αδράνεια ή αντίστροφα
4. Η ενέργεια ή η αδράνεια παράγει ένα αποτέλεσμα
Είναι δύσκολο να διαφωνήσετε με αυτό το σχέδιο. Έτσι, πρέπει να εργαστούμε μόνο με τις σκέψεις μας, πρέπει μόνο να αλλάξουμε τις σκέψεις μας και το αποτέλεσμα θα αλλάξει, τότε η κατάθλιψη θα νικήσει! Συνεπώς, μόνο οι σκέψεις μας επηρεάζουν μια κακή διάθεση και μια κατάσταση κατάθλιψης.
Διαχωρίζω την εργασία με κακή διάθεση και κατάθλιψη σε διάφορα στοιχεία:
- αλλαγή στη φυσιολογία.
- αλλαγή στις σκέψεις και τις συνθήκες.
Ας προχωρήσουμε σε συγκεκριμένα βήματα για να απαλλαγούμε από την κακή διάθεση και την κατάθλιψη.
1) Αλλαγή της φυσιολογίας Για αυτό πρέπει να σηκωθείτε, να απλώσετε τα πόδια σας, να βάλετε τα χέρια σας στις πλευρές σας, να έχετε μια σίγουρη στάση, να κοιτάξετε επάνω και να χαμογελάσετε. Τώρα που στέκεστε έτσι, προσπαθήστε να είστε λυπημένοι χωρίς να αλλάξετε το χαμόγελό σας στο πρόσωπο και τη στάση σας. Είναι απίθανο ότι θα πετύχετε.
Το πράγμα είναι ότι το σώμα είναι μια αντανάκλαση των σκέψεων και των συναισθημάτων μας, τώρα κοιτάξτε, ποια είναι η θέση σας όταν είστε σε κακή διάθεση; Πιθανότατα, οι ώμοι χαμηλώνονται, το κεφάλι πάρα πολύ, τα χέρια και τα πόδια διασχίζονται, ζοφερή πρόσωπο. Αλλάξτε τη στάση σας για να αλλάξετε την κατάσταση. Πάντα, μόλις οι αρνητικές σκέψεις αρχίσουν να ανεβαίνουν στο κεφάλι σας, αλλάξτε τη στάση σας, τη θέση του κεφαλιού, τις εκφράσεις του προσώπου.
Το επόμενο βήμα για τη βελτίωση της κατάστασης είναι η σωματική δραστηριότητα, οποιαδήποτε. Και υπάρχει μόνο ένας κανόνας, τόσο χειρότερη είστε, τόσο πιο σωματική δραστηριότητα χρειάζεστε. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη διάθεση. Μπορείτε να το δείτε τώρα. Θυμηθείτε πώς αισθανθήκατε μετά το τζόκινγκ ή την προπόνηση στο γυμναστήριο; Είμαι βέβαιος ότι μετά την προπόνηση αισθανθήκατε καλύτερα από πριν. Πώς να παρακινήσω τον εαυτό μου κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, έγραψα νωρίτερα.
2) Αλλάζουμε τις σκέψεις και τα κράτη. Όταν συνειδητοποιείτε μόνο ότι οι αρνητικές σκέψεις κερδίζουν το πάνω χέρι, αρχίζουν να ευχαριστούν για όλα. Ναι, ευχαριστώ.
Για τι μπορώ να ευχαριστήσω; Για αυτή την κατάσταση, λόγω της οποίας μια κακή διάθεση ή κατάθλιψη, επειδή όλες οι δύσκολες καταστάσεις οδήγησαν σε καλό συμπέρασμα, επειδή είστε ζωντανοί, έχετε κοντά τους ανθρώπους, τα χέρια και τα πόδια, πολλές ευκαιρίες. Δώστε ευχαριστίες για οτιδήποτε.
Ευχαριστώ ειλικρινά, αρχικά θα είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό, ιδιαίτερα ειλικρινά, αλλά ο χρόνος θα περάσει και θα το κάνετε με χαρά Και θα εισέλθετε σε μια κατάσταση ευγνωμοσύνης. Αλλάξτε την εστίαση από τον θυμό και τη δυσαρέσκεια σε ευγνωμοσύνη.
Αυτά είναι μόνο τα βασικά στοιχεία της αλλαγής του κράτους, υπάρχουν ακόμα πολλά πράγματα πίσω από αυτό, αλλά για να ξεκινήσετε και να κάνετε τα πρώτα βήματα προς μια θετική και καλή διάθεση, αυτό αρκεί.
Να είστε θετικοί, αλλάξτε τις σκέψεις και την κατάστασή σας, απολαύστε τη ζωή, ακόμα και από τις πιο δύσκολες στιγμές της!