Έχετε ήδη ακούσει περισσότερες από μία φορές: αντικαταστήστε τα γλυκά με αποξηραμένα φρούτα, σοκολάτα γάλακτος με πικρό, πίνετε καφέ και τσάι όχι γλυκό. Εύκολο να το πεις! Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για έλλειψη θέλησης, αλλά καταλαβαίνετε ότι ο "αγώνας" με την αγάπη των γλυκών είναι ένας από τους λόγους για να γίνετε καλύτερος, να μάθετε πολλά για το σώμα σας και να μεγαλώνετε εσωτερικά.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μην μετανιώνετε ότι για κάποιο χρονικό διάστημα πρέπει να χωρίσετε με το γλυκό. Το ανθρώπινο σώμα είναι το πιο έξυπνο σύστημα στον κόσμο. Εάν πιστεύετε συνεχώς ότι απαγορεύονται τα γλυκά, ο εγκέφαλος θα αρχίσει να σηματοδοτεί να παραδίδει γλυκά στο σώμα με οποιονδήποτε τρόπο. Αυτό τρώει "ήσυχα" γλυκά και νυχτερινές εκδρομές στο ψυγείο. Ως αποτέλεσμα, το βάρος παραμένει αμετάβλητο, και ξεκινάτε την αυτοπεριοχή. Έρχεται ένα συναίσθημα θυμού, δυσαρέσκειας. Από αυτό το σημείο, προκύπτουν προβλήματα που πρέπει να επιλυθούν με έναν ψυχολόγο. Αποδεχθείτε ότι δεν χρειάζεται να τρώτε γλυκά σε προηγούμενες ποσότητες. Ταπεινωθείτε και καταλάβετε ότι είναι απαραίτητο για την υγεία και την ομορφιά.
2
Συντονιστείτε ότι η άρνηση των γλυκών μπορεί να πάρει από ένα μήνα σε τρία. Μην εγκαταλείπετε αυτό που ξεκινήσατε στα μισά, νομίζοντας ότι έχει φτάσει το όριο. Δημιουργήστε ένα σαφές κίνητρο για αυτό. Αποφασίστε πόσα κιλά θέλετε να χάσετε. Ο αριθμός πρέπει να είναι επαρκής, πραγματικός, να μην κυνηγούν γρήγορα την απώλεια βάρους.
3
Δεν μπορείτε να αρνηθείτε εντελώς τα γλυκά, να τα αντικαταστήσετε με ένα χρήσιμο ανάλογο - μέλι, που μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, να αυξήσει την ανοσία. Πίνετε τσάι με μέλι πρέπει να είναι ένα δάγκωμα, και δεν αραιώστε το σε ζεστό τσάι. Αλλά φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη και χωρίς μέλι. Και το τσάι θα πρέπει να είναι πιο πράσινο, γιατί Έχει ένα καθαριστικό αποτέλεσμα.
4
Μειώστε το ποσοστό κατανάλωσης προϊόντων γλυκού αλευριού, αντικαθιστώντας τα με πιο υγιεινά τρόφιμα: φρούτα, μούρα, καθώς και χυμούς και κοκτέιλ από αυτά.
5
Έχετε ένα ημερολόγιο διατροφής για να σας βοηθήσει με τους υπολογισμούς σας. Θα εμφανιστεί σε σας από την αρχή της απόρριψης των γλυκών. Δεν χρειάζεται να θυμάστε και παζλ για το πόσα γλυκά τρώγονται ανά ημέρα.
6
Συνηθίστε να τρώτε όμορφα στο τραπέζι. Μάθετε τους κανόνες δεοντολογίας: πού να τοποθετήσετε τις συσκευές, πώς να διπλώνετε σωστά τις χαρτοπετσέτες. Τα πιάτα πρέπει να είναι ευχάριστα στα μάτια, να διακοσμούν το εσωτερικό της κουζίνας.
7
Βρείτε στην ντουλάπα σας το αγαπημένο σας πράγμα που έχει γίνει μικρό, δοκιμάστε το μία φορά κάθε δύο ημέρες. Θα δείτε το αποτέλεσμα και θα προσπαθήσετε ακόμα περισσότερο προς το στόχο σας.
8
Προσπαθήστε να επισκεφτείτε τα μανάβικα λιγότερο, ειδικά τα είδη ζαχαροπλαστικής, αφήστε κάποιον άλλο στο σπίτι να αναλάβει αυτήν την ευθύνη για κάποιο χρονικό διάστημα.
9
Συνδέστε τη φωτογραφία σας στο ψυγείο στο οποίο κοιτάτε σε καλύτερη κατάσταση. Μόλις θέλετε να φάτε κάτι γλυκό και νόστιμο, και πηγαίνετε στο ψυγείο, θα δείτε αμέσως το ιδανικό σας, το οποίο δεν θα σας επιτρέψει να σπάσετε και πάλι.
10
Γεμίστε το χρόνο σας με πολλές χρήσιμες, ενδιαφέρουσες δραστηριότητες: γυμναστήριο, μαθήματα ξένων γλωσσών, καλλιτέχνες μακιγιάζ.
11
Δοξάστε τον εαυτό σας για κάθε επίτευγμα, ακόμη και το μικρότερο! Τα πρωινά, σηκωθείτε κοντά στον καθρέφτη και πείτε: «Τι όμορφο, λεπτό, καλύτερο είμαι. Και θα είμαι ακόμα καλύτερος».
Δώστε προσοχή
Σχετικά με το πώς να γίνετε ευτυχισμένοι. Μεταξύ των πιο κοινών αιτιών είναι η σωματική κόπωση. Η λαχτάρα για γλυκά μπορεί να έχει ψυχολογικό συστατικό. Αυτό σημαίνει ότι είστε σε κακή διάθεση, έχετε βαρεθεί ή έχετε απλά την επιθυμία να είστε άνετα. Αν και αυτοί οι λόγοι μπορεί να είναι αναπόφευκτοι, αλλά με λίγη προετοιμασία, μπορείτε να βρείτε υγιείς τρόπους για να περιορίσετε αυτόν τον πόθο.
Χρήσιμες συμβουλές
Αφαιρέστε τα τρόφιμα από ένα καταφανές μέρος, αυτό είναι όλο. Δεν υπάρχουν μπισκότα σε βάζα και σοκολάτες σε ανοιχτά κουτιά. Είναι ενδιαφέρον όταν πεζοπορία, είναι όμορφο να σκι, διασκέδαση στην πισίνα, έτσι δεν είναι; Μια φορά την εβδομάδα, ακόμη και η μη-χάλυβα θα πρέπει να είναι αρκετή. Τα τσιπ, το ποπ κορν και τα ντόνατς είναι καθαρόαιμα δηλητήρια. Μην είστε τεμπέληδες, μελετήστε τη χημική τους σύνθεση και τη διαδικασία μαγειρέματος.