Ο φόβος είναι μια διφορούμενη αίσθηση που βιώνει ένα άτομο. Αφενός, ο φόβος περιορίζει, στερεί τη βούληση. Αλλά είναι στενά συνδεδεμένο με το ένστικτο της αυτοσυντήρησης, που σημαίνει ότι βοηθάει ένα άτομο να επιβιώσει.
Θα χρειαστείτε
- ένα αντικείμενο που προκαλεί φόβο.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Εάν θέλετε να εξαλείψετε το φόβο, μην περιμένετε γρήγορες και εύκολες νίκες. Η καταπολέμηση του φόβου είναι ένα γεγονός που απαιτεί έντονες προσπάθειες και χρονοβόρα. Εάν στο τέλος καταφέρετε να ξεπεράσετε τον φόβο, θα προχωρήσετε σημαντικά στην προσωπική ανάπτυξη.
2
Ένα παράδειγμα είναι ο φόβος των φιδιών. Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από αυτή τη φοβία. Βασίζεται σε έναν ασυνείδητο φόβο θανάτου. Μετά από όλα, τα φίδια σε ορισμένες περιπτώσεις αποτελούν πραγματικά απειλή για τη ζωή. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το φόβο, θα πρέπει να τον κοιτάξετε απευθείας στο μάτι.
3
Δεν είναι απαραίτητο να έρχεστε στο terrarium και να κοιτάξετε στα μάτια των φιδιών. Είναι επικίνδυνο για την ψυχή, ο φόβος μπορεί να πολλαπλασιαστεί. Μια συνάντηση με ένα αντικείμενο που προκαλεί τρόμο πρέπει να γίνει σταδιακά.
4
Ρυθμίστε όσο το δυνατόν περισσότερο από το φίδι. Για να το κάνετε αυτό, επικοινωνήστε με το άτομο που έχει εκτραφεί ή κατέχει το φίδι. Αυτοί είναι φωτογράφοι που προσφέρουν να τραβήξουν μια φωτογραφία με ένα πυθόνιο ή ένα μπούστα. Ζητήστε από το άτομο με το φίδι να περπατήσει περίπου 50 μέτρα. Θα νιώσετε λίγο φόβο, γιατί το φίδι είναι μακριά. Αφού σταθείτε 5-10 λεπτά μακριά από την πηγή της φοβίας, αντιμετωπίστε τον ενθουσιασμό, χαλαρώστε το νευρικό σύστημα. Θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα αν υποστηρίζετε κάποιον κοντά σας.
5
Την επόμενη φορά, μειώστε την απόσταση μεταξύ σας και του φιδιού στα 40 μέτρα. Εάν ο φόβος είναι πολύ δυνατός, μειώστε σταδιακά την απόσταση, κατά 1-2 μέτρα ανά μάθημα. Δεδομένου ότι το φίδι είναι μακριά και όχι επικίνδυνο, ο υποσυνείδητος φόβος του θανάτου θα μειωθεί σταδιακά. Έτσι, ο φόβος των φιδιών θα μειωθεί.
6
Στο τελικό στάδιο, όταν η απόσταση μεταξύ σας και του φιδιού θα είναι ελάχιστη, θα πρέπει να χτυπήσετε το φίδι ή να το πάρετε στα χέρια σας. Αυτή τη στιγμή, να απαλλαγείτε από τον φόβο εντελώς. Το παράδειγμα που περιγράφεται εδώ είναι κατάλληλο για την αντιμετώπιση οποιωνδήποτε φοβιών.
Χρήσιμες συμβουλές
Η φαντασία παίζει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση του φόβου. Μπορείτε να φανταστείτε τον φόβο ως έναν τρομερό αντίπαλο και να τον ξεπεράσετε. Για παράδειγμα, ο φόβος είναι μια φλεγόμενη φωτιά, που την σβήνει διανοητικά. Αυτή είναι μια αποτελεσματική μέθοδος, ειδικά όταν εργάζεστε με παιδιά.