Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι δεν ονειρεύονται, αλλά αυτό δεν συμβαίνει - απλά τους ξεχνούν λίγα δευτερόλεπτα μετά το ξύπνημα. Εν τω μεταξύ, τα όνειρα είναι η φωνή του σοφού υποσυνείδητου, το οποίο με τις συμβουλές τους μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο στην επίλυση πραγματικών προβλημάτων. Αλλά για να ακούσετε αυτές τις συμβουλές, πρέπει να μάθετε να θυμάστε τα όνειρα.
Θα χρειαστείτε
- - σημειωματάριο.
- - στυλό ή μολύβι.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Για να ξεκινήσετε, να προετοιμάσετε και να βάλετε τα πάντα στο κομοδίνο που μπορεί να σας βοηθήσει να διορθώσετε τα όνειρά σας αμέσως μετά το ξύπνημα. Μπορεί να είναι χαρτί και μολύβι ή καταγραφέας φωνής.
Πριν πάτε για ύπνο, δώστε στον εαυτό σας μια ατμόσφαιρα σήμερα χωρίς να θυσιάσετε αυτό που βλέπετε σε ένα όνειρο. Προσπαθήστε να ξυπνήσετε ομαλά, μην αφήνοντας τον εαυτό σας να βυθιστεί αμέσως στις ανησυχίες της ερχόμενης ημέρας, ώστε να μην τρομάξει μακριά το εύθραυστο όνειρο.
Αφού ξυπνήσετε, χωρίς να βγείτε από το κρεβάτι, γράψτε σε χαρτί ή υπαγορεύστε στον καταγραφέα ορισμένες βασικές στιγμές του ύπνου σας. Τα όνειρα ξεχνούνται επειδή θεωρούνται από τη συνείδηση ως ένα είδος αφαίρεσης που δεν συνδέεται με την πραγματικότητα με τίποτα. Έχοντας καταγράψει τουλάχιστον μερικές στιγμές από ένα όνειρο, θα ρίξετε μια άγκυρα, σαν να μην αφήσετε τη ντροπαλή εικόνα που είδες σε ένα όνειρο.
2
Πρακτική όνειρα. Τι τρένα αναπτύσσονται. Πάρτε τον εαυτό σας ένα ημερολόγιο ονείρων, όπου καθημερινά γράψτε όλα τα όνειρα που μπορείτε να θυμηθείτε, καθώς και τις εντυπώσεις και τις ερμηνείες σας για αυτά τα όνειρα.
3
Ένα πρόσωπο ονειρεύεται, είναι στη φάση του βαθύ ύπνου. Συνεπώς, εάν ξυπνήσει σε αυτή τη φάση, είναι πιο πιθανό να θυμηθεί το όνειρό του. Προκειμένου να ξυπνήσετε πιο συχνά τη νύχτα, πίνετε νερό πριν πάτε για ύπνο ή ρυθμίσετε έναν συναγερμό έτσι ώστε να ακούγεται κάθε μισή ώρα. Χρειάζεται πολύς χρόνος για να βυθιστείς σε βαθύ ύπνο.
Μετά από κάποιο διάστημα στην πρακτική της θυμόμαστε τα όνειρα, θα διαπιστώσετε ότι έχετε δει και μπορεί να θυμηθεί λεπτομερώς περισσότερα από 5-6 όνειρα τη νύχτα. Και με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να βρεθείτε σε θέση να βλέπετε "διαυγή όνειρα" - όνειρα στα οποία ενεργείτε συνειδητά, συνειδητοποιώντας πλήρως ότι κοιμάστε.
Δώστε προσοχή
Εάν ξυπνήσατε τη νύχτα με σκοπό να καταγράψετε αυτό που μόλις είδατε σε ένα όνειρο, μην ανάψετε το φως. Καλύτερα μπροστά από το χρόνο, ετοιμάστε ένα μικρό φακό δίπλα στο χαρτί ή τη συσκευή εγγραφής ή αγοράστε ένα στυλό με οπίσθιο φωτισμό.
Χρήσιμες συμβουλές
Οι ξεκούραστοι άνθρωποι θυμούνται καλύτερα τα όνειρα. Επομένως, όταν μαθαίνετε να θυμάστε τα όνειρα, αυξήστε το χρόνο που έχετε για τον ύπνο.
Οι βιταμίνες της ομάδας Β βοηθούν στην εργασία του εγκεφάλου, καταπολεμούν το άγχος και διευκολύνουν την ανάμνηση των ονείρων. Ελέγξτε αν αυτές οι βιταμίνες είναι αρκετές στη διατροφή σας.