Υπάρχουν άνθρωποι που συχνά πρέπει να μιλούν μπροστά σε ένα μεγάλο ακροατήριο. Αυτοί είναι δάσκαλοι, πολιτικοί, καλλιτέχνες κ.λπ. Δεν υπάρχει τίποτα κατακριτέο στο γεγονός ότι ένα άτομο βιώνει ενθουσιασμό όταν μιλάει. Ωστόσο, εάν ήδη εξελιχθεί σε μια συγκεκριμένη φοβία (φόβος του κοινού), είναι απαραίτητο να την καταπολεμήσουμε.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Ετοιμαστείτε προσεκτικά. Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε στην προετοιμασία, τόσο πιο σίγουροι θα αισθανθείτε κατά τη διάρκεια της παράστασης. Προσπαθήστε να βρείτε ενδιαφέρον υλικό για την αναφορά. Τότε θα είστε έτοιμοι να μοιραστείτε ζωντανή γνώση και να αποσπάσετε τον φόβο σας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην εισαγωγή, γιατί συχνά ο ενθουσιασμός εξαφανίζεται αφού ένα άτομο μιλά με σιγουριά τις πρώτες φράσεις.
2
Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει πρόβες. Μιλήστε την ομιλία σας για να αισθανθείτε την ορθότητα των διατυπωμένων σκέψεων και να κατανοήσετε ποιες στιγμές είναι πιο δύσκολες για εσάς. Προσπαθήστε να δοκιμάσετε σε συνθήκες όσο το δυνατόν πλησιέστερες στις πραγματικές. Φανταστείτε από ποια πλευρά θα είναι οι ακροατές από εσάς, πώς θα βρίσκεστε, αν θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα μικρόφωνο, αν θα το κρατήσετε στο χέρι σας κλπ. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να νιώσετε την ατμόσφαιρα της απόδοσης εκ των προτέρων.
3
Ζητήστε βοήθεια. Εάν δεν είστε σίγουροι για το περιεχόμενο και την πρακτικότητα της έκθεσής σας, ζητήστε από ένα ικανό άτομο να σας ακούσει. Εάν αυτό δεν γίνει, η αβεβαιότητα θα εξελιχθεί σε έναν συναρπαστικό φόβο, ο οποίος μπορεί να είναι αδικαιολόγητος και να προκαλείται μόνο από την αυτοκριτική σας. Επίσης, ο σύμβουλός σας θα είναι σε θέση να προτείνει πώς μπορείτε να βελτιώσετε προκειμένου να διευκολύνετε την ομιλία για τους ακροατές.
4
Κερδίστε εμπειρία. Όσο πιο συχνά μιλάτε, τόσο λιγότερο θα δοκιμάσετε το φόβο. Ως εκ τούτου, αντί να απορρίπτετε τις προσφορές να μιλήσετε δημόσια, ξεπεράστε τον φόβο σας και συμφωνείτε. Με την πάροδο του χρόνου, θα παρατηρήσετε ότι δεν εστιάζετε ούτε στο εάν φοβάστε ή όχι.
5
Παρατηρήστε τα σημάδια του ενθουσιασμού και τα πολεμήστε. Μερικοί άνθρωποι από τον ενθουσιασμό αρχίζουν να μιλούν γρήγορα ή τρεμοπαίζουν μπορούν να ανιχνευθούν στη φωνή τους, άλλοι δεν ξέρουν πώς να πάρουν τα χέρια τους, και ξέφρενα να λύσουν κάτι μαζί τους, ενώ άλλοι συχνά αρχίζουν να αναπνέουν. Ο στόχος σας είναι να παρατηρήσετε πώς ο ενθουσιασμός εκδηλώνεται στην περίπτωσή σας και την επόμενη φορά που μιλάτε εστιάζετε στην υπέρβαση ενός από τα σημάδια του φόβου. Έτσι, με την πάροδο του χρόνου, μαθαίνετε να ελέγχετε τον εαυτό σας και να ξεχνάτε τι είναι ο φόβος της δημόσιας ομιλίας.