Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τα χόμπι. Παίζοντας παιχνίδια υπολογιστή, πίνοντας ένα ποτήρι αλκοόλ, χαλαρώστε λίγο και χαλαρώστε. Το κύριο πράγμα δεν είναι να διασχίσετε τη γραμμή πέρα από την οποία δεν μπορείτε πλέον να ζήσετε χωρίς υπολογιστή ή αλκοόλ. Αν νομίζετε ότι έχετε αρχίσει να γίνετε εθισμένοι, ήρθε η ώρα να ενεργήσετε. Μην δίνετε την ευκαιρία σε μια απλή συνήθεια να πάτε σε εθισμό.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Προσδιορίστε εάν υπάρχει εξάρτηση. Δεν είναι πάντοτε ένα πάθος για τυχερά παιχνίδια, καζίνο, υπολογιστή ή αλκοόλ. Το κύριο σημάδι του εθισμού είναι όταν η συνήθειά σας αρχίζει να ελέγχει τον τρόπο ζωής σας. Εάν παίζετε περιστασιακά στον υπολογιστή, μερικές φορές αφήνετε τον εαυτό σας να πίνετε αλκοόλ, αυτό δεν σημαίνει την παρουσία εθισμού. Είναι, αν χάσετε τον έλεγχο των επιθυμιών σας. Ενώ πιείτε ένα ποτήρι για τη διάθεσή σας και η διάθεσή σας ελέγχεται από την επιθυμία να πίνετε αλκοόλ, δεν είστε εθισμένοι. Και αν, χωρίς την αγαπημένη μπύρα ή τον υπολογιστή σας, αρχίζετε να αισθάνεστε φαγούρα, ερεθισμό, επιθετικότητα, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε και να αναλάβετε τον αγώνα ενάντια στη συνήθεια. Αυτό σημαίνει ότι η συνήθεια ελέγχει τη διάθεσή σας. Για έναν ακριβή προσδιορισμό του γεγονότος του εθισμού, μια συμβουλή με έναν γιατρό ή ψυχολόγο δεν θα σας σταματήσει.
2
Ψάξτε για πηγές εθισμού. Η αναχώρηση σε μια άλλη πραγματικότητα - σε ένα μεθυσμένο ξεφάντωμα ή σε παιχνίδια - είναι μια απόκλιση "από" και δεν έρχεται "σε" κάτι. Ο συνηθέστερος λόγος για τη μετάβαση σε μια άλλη πραγματικότητα είναι μια μακροχρόνια οικογενειακή σύγκρουση. Ένας άνθρωπος που υποτιμάται και δεν εκτιμάται στο σπίτι, πηγαίνει στους φίλους του για να πιει μπύρα και γουρουνάκι. Ή γυρίζει τον υπολογιστή και αρχίζει τον αγώνα για τη θέση του στην ιεραρχία του παιχνιδιού στον υπολογιστή. Εκεί αποκτά τόσο απελπισμένα έλλειψη σεβασμού και αποδοχής. Και όχι πάντα τα μέλη της οικογένειάς του είναι έτοιμα να προχωρήσουν και να αλλάξουν τις σχέσεις σύγκρουσης με το φυσιολογικό. Έτσι εάν ασχολείσαι με ερωτήσεις της δικής σου εξάρτησης από κάτι, πάρτε την πρωτοβουλία στα χέρια σας και αρχίστε να γεμίζετε συναισθηματικά προβλήματα στην οικογένεια. Μόλις λύσετε πραγματικά προβλήματα, η λαχτάρα για την αποχώρηση από τον ίδιο τον εικονικό κόσμο θα έρθει στο μηδέν.
3
Αλλάξτε την πηγή της εξάρτησης. Είναι εξαιρετικά σπάνιο το γεγονός ότι ένα άτομο, που θέλει να απαλλαγεί από τον εθισμό, δεν θα μπορούσε να το κάνει αυτό. Αυτό είναι συνήθως ένα σημάδι ενός προχωρημένου σταδίου του αλκοολισμού ή του τζόγου. Σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και επαγγελματίες ψυχοθεραπευτές προσφέρουν στους πελάτες τους την αλλαγή του αντικειμένου της εξάρτησης. Για παράδειγμα, αρκεί ένας αλκοολικός να μεταβεί στο χόμπι του - και τώρα έχει ξεχάσει τη φιάλη για πριόνισμα με παζλ ή τη συλλογή γραμματοσήμων. Λειτουργεί πραγματικά, αν και ακούγεται απίστευτο.
Χρήσιμες συμβουλές
Κατανοήστε ποια ανεκπλήρωτη ζωή επιθυμείτε να εκπληρώσετε σε ένα παιχνίδι ή σε μεθυσμένα κόμματα και μπορείτε να ξεπεράσετε τον εθισμό σας.