Πώς να διατηρήσετε τη δύναμη του πνεύματος και του σώματος, παρά τις διάφορες αντιξοότητες της τύχης και τον έντονο ρυθμό της ζωής; Θυμηθείτε, κανείς δεν μπορεί να ζήσει για σας, να επικοινωνήσει με άλλους ανθρώπους, να παίξει αθλήματα, να επιλέξει το δικό σας μονοπάτι. Και αν θέλετε να παραμείνετε σε επαγρύπνηση καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας και να αποφύγετε την κατάθλιψη, τότε πρέπει να εργαστείτε λίγο.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι καταπραϋντικό φυτικό τσάι ή ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι. Η κατανάλωση καφεΐνης ή ποτών που περιέχουν αλκοόλ τη νύχτα δεν θα ωφελήσει το σώμα και θα μειώσει την ποιότητα της ανάπαυσης.
2
Τρώτε ομοιόμορφα, συχνά σε μικρές μερίδες όλη την ημέρα - προσπαθήστε να φάτε σωστά. Περιλάβετε προϊόντα σιδήρου στο μενού σας: μήλα, ρόδια, κόκκινο κρέας και ούτω καθεξής. Φροντίστε το συκώτι σας και μην το επιβαρύνετε με τοξίνες (αλκοόλ, τηγανητές πίτες και τροφές που περιέχουν χοληστερόλη). Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Είναι μια φυσική πηγή βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του σώματος.
3
Κρατήστε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση - οδηγήστε έναν κινητό τρόπο ζωής. Εάν είναι δυνατόν, κάντε πρωινές ασκήσεις και κάντε περιπάτους. Η ζωή είναι μια κίνηση. Να είστε στον καθαρό αέρα περισσότερο - θρέψτε το σώμα σας με οξυγόνο. Βγείτε πιο συχνά στην ύπαιθρο. Τα δέντρα, τα βουνά, η λίμνη, ο ποταμός είναι οι καλύτεροι θεραπευτές που δίνονται στους ανθρώπους από τη φύση.
4
Μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος. Δεν είναι όλα τόσο απελπιστικά κακή όσο νομίζετε. Προσπαθήστε να είστε ήρεμοι για προβλήματα και προβλήματα. Τα προβλήματα θα περάσουν, οι εργασίες θα επιλυθούν και η ζωή θα συνεχιστεί.
5
Αγάπα και αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε, με όλες τις ατέλειες και τις αρετές. Μην υποτιμάτε την αυτοεκτίμησή σας. Θυμηθείτε ότι η φύση σας δημιούργησε μοναδικά και ελκυστικά αρχικά. Προσπαθήστε να μάθετε πώς να απολαμβάνετε τη ζωή. Εάν συμβεί αυτό το έργο δεν έγινε το αγαπημένο πράγμα της ζωής σας, μην απελπίζεστε. Μετατρέψτε την αγαπημένη σας επιχείρηση σε χόμπι. Χαμογελάστε πιο συχνά και χαρείτε κάθε ευκαιρία. Υπάρχει πάντα κάτι θετικό που συμβαίνει γύρω σου. Και ακόμα και στο κακό μπορείτε πάντα να βλέπετε κάτι καλό.