Πολλοί από εμάς θα ήθελα να χάσουν βάρος. Πιθανότατα, τουλάχιστον μία φορά προσπαθήσατε να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να κάνετε δίαιτα και να πάτε στο γυμναστήριο. Αλίμονο, ακόμη και με μια αισιόδοξη εκκίνηση, το αγωνιστικό μας πνεύμα αρχίζει να λιώνει και να εξαφανίζεται. Μήπως αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος; Καθόλου!
Πρέπει να ξεκινήσετε με μια σαφή κατανόηση του γιατί θέλετε να χάσετε βάρος. Και πρέπει να χάσετε καθόλου βάρος. Μερικά από αυτά είναι πραγματικά άχρηστα, κάποιος πρέπει να απαλλαγεί από το βάρος, αλλά από το κρεμώντας δέρμα, αλλά υπάρχουν άνθρωποι που πραγματικά πρέπει να χάσουν βάρος. Λοιπόν, απαντήστε στην ερώτησή σας "γιατί". Γιατί το χρειάζεσαι; Οι επιλογές μπορεί να είναι διαφορετικές: πλησιάζουν οι διακοπές και θέλετε να νιώσετε άνετα στην παραλία, αποφάσισε να γοητεύσει έναν ωραίο άντρα, συνειδητοποίησε ότι είναι δύσκολο να ανεβείτε στον πέμπτο όροφο
.Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι, να τους γράψετε σε ένα ωραίο σημειωματάριο με μια καθαρή υπογράμμιση ή ακόμη και να πληκτρολογήσετε το κείμενο σε ηλεκτρονική μορφή. Αυτές οι σημειώσεις μπορεί να είναι χρήσιμες σε εσάς και σε εκείνους που θέλουν να ακολουθήσουν το παράδειγμά σας.
Μόλις καταλάβετε τους λόγους, αρχίστε να ορίζετε το σωστό στόχο. Πόσα κιλά / εκατοστά θα θέλατε να χάσετε; Πόσος χρόνος θα χρειαστείτε για αυτό; (Να είστε ρεαλιστικοί, χάνοντας 8 κιλά μηνιαίως δεν είναι ασφαλείς για την υγεία σας) Ποιοι είναι μερικοί τρόποι για να χάσετε βάρος;
Μην είστε πολύ τεμπέλης για να αναζητήσετε αυτό που σας ταιριάζει καλά. Αν πάτε για ύπνο αργά, τότε να μην φάει μετά τις 18:00 θα φανεί σκληρή δουλειά. Και η σκληρή εργασία δεν είναι συγκρίσιμη με μια ευτυχισμένη ζωή. Μην πηγαίνετε εναντίον σας, αλλά προς τον εαυτό σας. Συνδέστε τις μεθόδους απώλειας βάρους με τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά σας. Μπορείτε ακόμη και να συνδυάσετε αθλήματα με ψυχαγωγία ή αυτο-εκπαίδευση. Ποιος σας εμποδίζει να βλέπετε την αγαπημένη σας σειρά / να ακούτε μια ηχητική διάλεξη ενώ περιστρέφετε το στεφάνι ή τα πεντάλ μιας μοτοσικλέτας γυμναστικής; Η ίδια σειρά μπορεί να δημιουργήσει επιπλέον κίνητρα.
Σκεφτείτε την υγεία σας. Ο γιατρός σας δεν σας έχει συστήσει ακόμα να χάσετε βάρος; Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει όχι μόνο την αυτοεκτίμησή μας (μερικοί κατάφεραν να το βγάλουν), αλλά οδηγεί επίσης σε σοβαρές ασθένειες όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία και η αρρυθμία. Αυτό που έμοιαζε χθες ως ιστορίες τρόμου θα είναι ιατρικό ρεκόρ αύριο
Εάν δεν αναλάβετε δράση.
Δώστε προσοχή στο πώς οι «ελαφριοί» άνθρωποι είναι εύκολο να ανέβουν. Η απουσία επιπλέον σακκούλες λίπους στο σώμα σας θα σας δώσει ενέργεια. Πόσο υπέροχο είναι να κυματίζεις όλη μέρα σαν μια πεταλούδα και να μην τραβάς το σφάγιο λίπους με όλη της τη δύναμη. Θυμηθείτε ότι τα επιπλέον κιλά αυξάνουν την κόπωση. Έχοντας χάσει βάρος, μπορείτε να κάνετε πολλά περισσότερα και να αισθανθείτε πολύ καλύτερα την ίδια στιγμή!
Δεν μπορείτε να εστιάσετε μόνο στην αξιολόγηση των άλλων. Μπορεί πάντα να υπάρχει ένας άτακτος κριτικός που θα καταστρέψει τη διάθεση. Και όμως
.Πώς αισθάνεσαι στην εταιρεία λεπτών φίλων; Ποια μάτια θα σε κοιτάξει ένας πρώην τύπος που γνώρισε κατά λάθος στο πάρκο; Τι θα σκεφτούν οι φίλοι σας με τους οποίους δεν έχετε δει εδώ και αρκετά χρόνια; Νομίζω ότι θαυμάζοντας τις ματιές θα σας ευχαριστήσουν όχι λιγότερο από κέικ.
Έχετε κάποιο αγαπημένο τζιν που σταματήσατε να φοράτε; Αν υπάρχει, τότε ωραία, αν όχι, αγοράστε το! Συμφιλίστε αυτό το ρούχο περιοδικά. Αυτή η εκπληκτική διαδικασία από την "απελπιστικά μικρή" έως την "ευθυμία, καθόταν τέλεια" η ίδια θα φέρει πολλή ευχαρίστηση. Το βάρος μπορεί να μειωθεί αργά, αλλά σίγουρα θα παρατηρήσετε αλλαγές στον όγκο χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο. Μετρήστε και να είστε υπερήφανοι για τα αποτελέσματα.
Το Willpower είναι ένα παραπροϊόν που μπορείτε να αποκτήσετε κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Μερικοί τρένο αυτό ειδικά με μια ποικιλία τεχνικών, και μπορείτε να το πάρετε στο κιτ. Η συνεχής συνέχιση της προπόνησης και η απόρριψη απαγορευμένων καλών θα σας διδάξουν καλύτερο αυτοέλεγχο και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε πολλούς διαφορετικούς τομείς της ζωής σας.
Μην κάψετε τον εαυτό σας ως θύμα μιας διατροφής. Η έλλειψη κίνησης και η παρουσία επιβλαβών γαστρονομικών προτιμήσεων δεν είναι προνόμιο, η απώλεια των οποίων πρέπει να θρηνηθεί, αλλά ένα φορτίο από το οποίο έχετε την ευκαιρία να ελευθερωθείτε. Σημειώστε ότι η λεπτή φίλη σας μπορεί να φάει οποιοδήποτε αριθμό κέικ και τσιπ - εξακολουθεί να μην έχει λιπαρά, αλλά αυτή, όπως και εσείς, διατρέχει τον κίνδυνο διαβήτη.
Δημιουργήστε ένα κολάζ από αποκόμματα περιοδικών. Στην αριστερή πλευρά, τοποθετήστε τις εικόνες των αγαπημένων σας καλούδων με υψηλή περιεκτικότητα θερμίδων και στα δεξιά - φωτογραφίες λεπτών κοριτσιών. Στη μέση, γράψτε τη λέξη "Ή" με κεφαλαία γράμματα, και κάτω, "Η επιλογή είναι δική σας!" Κρεμάστε την εργασία σας στην πόρτα του ψυγείου και λάβετε ενημερωμένες αποφάσεις σε μια βιασύνη για φαγητό.