Ο εθισμός σε τρόφιμα εμφανίζεται για διάφορους λόγους. Αυτό μπορεί να είναι μια γενετική προδιάθεση, μια συγκεκριμένη κοσμοθεωρία και ο βαθμός της υποκειμενικότητας. Κάποιος κολλάει στο στρες, άλλοι άνθρωποι στρεβλώνουν τη στάση τους απέναντι στα τρόφιμα λόγω των προτύπων ομορφιάς που έχουν προκύψει στην κοινωνία. Οποιοδήποτε άκρο υπόκειται σε θεραπεία. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από την ψυχολογική εξάρτηση από τα τρόφιμα και να επανεξετάσετε τη στάση σας απέναντι στα τρόφιμα.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Προσέξτε τα άκρα, τα οποία περιλαμβάνουν ανορεξία και λιτότητα. Και στις δύο περιπτώσεις, ανεξάρτητα από το πόσο ένα άτομο τρώει, η στάση του στα τρόφιμα είναι υπερβολικά υπερβολική. Αυτά τα άτομα σκέφτονται και μιλούν κυρίως για τρόφιμα και συνταγές. Όταν το φαγητό γίνεται το νόημα της ζωής, φέρνει τεράστια απειλή για την υγεία, την ψυχική και σωματική.
2
Μην δίαιτα. Η υπερκατανάλωση μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι προηγουμένως εσείς ο ίδιος περιορίσατε σημαντικά στο μενού. Ένα άκαμπτο πλαίσιο και μια ανεπαρκής δίαιτα οδηγούν στο γεγονός ότι το σώμα ανεβαίνει και παύει να ελέγχει την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται.
3
Μην μπερδέψετε το άγχος και μην ανταμείψετε τον εαυτό σας για οποιαδήποτε ενέργεια με φαγητό. Εάν έχετε μια δύσκολη σχέση με τα τρόφιμα, μια τέτοια αθωότητα όπως ένα κέικ μπορεί να προκαλέσει μια θύελλα συναισθημάτων, ενοχής, εσκεμμένης πρόκλησης εμέτου, υπερβολικά έντονης άσκησης και χρήσης αμφιλεγόμενων φαρμάκων για απώλεια βάρους.
4
Βρείτε ένα χόμπι και βυθίστε το με το κεφάλι σας. Ένα νέο χόμπι θα σας βοηθήσει να μεταβείτε από τις σκέψεις για τα τρόφιμα, να ανοίξετε άλλους ορίζοντες και να έχετε ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
5
Μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος. Εκτός από τις γνωστές μεθόδους χαλάρωσης, όπως η μουσική, τα κεριά και η κολύμβηση, υπάρχουν πολλά άλλα που είναι κατάλληλα για εσάς. Αυτό μπορεί να είναι μια βόλτα σε ένα όμορφο πάρκο ή κουβέντα με την οικογένεια, παίζοντας με ένα γατάκι ή κουτάβι ή παρακολουθώντας την αγαπημένη σας σειρά, τον καθαρισμό ή τον χορό.
6
Οδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός πηγών που θα σας πει ποιο θα είναι ένα υγιές, ισορροπημένο μενού. Αν δυσκολεύεστε να πλοηγηθείτε και να επιλέξετε μια διατροφή για τον εαυτό σας, συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για συμβουλές. Η μέτρια σωματική άσκηση θα συμβάλει στην τόνωση, στη βελτίωση της ευημερίας και στην ενσωμάτωση στη νέα σας ζωή. Πρακτική λίγο, αλλά κάθε μέρα.