Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, το διαζύγιο, η ασθένεια ή η απώλεια της εργασίας μας είναι πάντα πολύ οδυνηρά. Ωστόσο, μερικοί αντιμετωπίζουν εύκολα τέτοια γεγονότα, ενώ κάποιος, αντίθετα, δεν μπορεί να αφήσει την κατάσταση για πολύ καιρό. Πώς πρέπει να επιλυθούν τέτοια προβλήματα; Πώς να μάθετε να αντιμετωπίζετε την κρίση και να είστε σε θέση να αρχίσετε να ζείτε από το μηδέν;
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Η αισιοδοξία είναι ο εχθρός της κατάθλιψης. Ένας δημοφιλής μύθος είναι ο ισχυρισμός ότι η αισιοδοξία είναι αφελής. Ψυχολόγοι λένε ότι μια αισιόδοξη στάση απέναντι στη ζωή και την κατάσταση, ειδικότερα, μπορεί να κάνει ένα άτομο πιο ευτυχισμένο, υγιέστερο και βοηθά να λύσει γρήγορα τα προβλήματα. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να πω μετά το αρχικό σοκ μιας προσωπικής κρίσης: «Δεν φοβάμαι τις δυσκολίες, είμαι έτοιμος να τις ξεπεράσω». Αυτό συμβαίνει επειδή οι αισιόδοξοι είναι πάντα πεπεισμένοι ότι η κατάσταση θα αλλάξει προς το καλύτερο, και ως εκ τούτου συμπεριφέρονται αναλόγως, προσπαθώντας να αλλάξουν την κατάσταση από μόνα τους.
2
Προχωρήστε ένα βήμα παραπέρα. Φυσικά, κάποιες καταστάσεις είναι τόσο απελπιστικές που είναι δύσκολο να τις εξετάσεις με αισιοδοξία ή να προσπαθήσεις να χαμογελάσεις σε δύσκολες συνθήκες. Τι να κάνετε στη συνέχεια; Αναπτύξτε μια βραχυπρόθεσμη στρατηγική, αλλά όχι για πέντε χρόνια ή ακόμη και για ένα χρόνο. Για μια εβδομάδα, για τρεις ημέρες, για μια ώρα. Ο θάνατος ενός αγαπημένου μπορεί να αναστατώσει οποιονδήποτε, ακόμα και τον πιο ισχυρό άνθρωπο. Ωστόσο, έχοντας κάνει ένα σχέδιο για το αύριο, μπορείτε σταδιακά, με μικρά βήματα, να ξεφύγετε από την κρίση, να κάνετε επιχειρήσεις, αποσπούν τον εαυτό σας από δύσκολες σκέψεις. Φυσικά, ο θάνατος δεν θα οδηγήσει ποτέ στην ταπεινοφροσύνη, αλλά μετά από λίγο χρόνο, μια ωραία μέρα, θα ξυπνήσετε με τη συνειδητοποίηση ότι είστε συνηθισμένοι στην απώλεια σας.
3
Πιστέψτε. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι ο πιστός είναι πιο ανθεκτικός σε μια προσωπική κρίση. Η πίστη δίνει πάντα ελπίδα. Και η προσευχή είναι μια εσωτερική επιθυμία να αλλάξουμε κάτι προς το καλύτερο. Η πίστη είναι κάτι που δεν μπορούμε να κατανοήσουμε πλήρως με το μυαλό μας, είναι κάτι που δεν προσφέρεται για λογική εξήγηση, αλλά είναι σε θέση να διευκολύνει τη διανοητική ρίψη και να διαλύσει τις αμφιβολίες, γεγονός που επιτρέπει στις καταστάσεις ζωής να αναπτύσσονται με μεγαλύτερη σαφήνεια και απλότητα.
4
Μάθετε να προβλέπετε την κατάσταση και να κάνετε απολογισμό. Η ελπίδα δεν είναι τυφλή. Η επιτυχία εξαρτάται συνήθως από μια ακριβή ανάλυση της κατάστασης, μια νηφάλια προσέγγιση στην πραγματικότητα. Και η κατάλληλη στάση απέναντι στην κατάσταση της κρίσης είναι ο σωστός τρόπος για να την ξεπεράσουμε.
5
Ζητήστε υποστήριξη από φίλους και συγγενείς. Οι συγγενείς, οι γείτονες, οι συνάδελφοι μπορούν να δώσουν καλές συμβουλές και να παρέχουν ηθική ή υλική υποστήριξη σε μια κατάσταση κρίσης. Μην φοβάστε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από ψυχολόγους και ψυχίατροι. Μερικές φορές, αυτός είναι ο μόνος τρόπος αντιμετώπισης μιας κρίσης.
6
Λάβετε τα απαραίτητα μέτρα προτού να είναι πολύ αργά. Εάν νοσηλευτήκατε σε ασθενοφόρο με καρδιακή προσβολή στην ηλικία των 30 ετών, είναι μάλλον καιρός να φροντίσετε την υγεία σας. Έτσι είναι καιρός να σταματήσετε το κάπνισμα, να πάτε σε δίαιτα και να πάτε για αθλήματα. Προσπαθήστε να αξιολογήσετε αντικειμενικά την κατάσταση και να προβλέψετε τρομερές συνέπειες.