Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι έχουν περιστασιακά εφιάλτες, αλλά μερικές φορές γίνονται τόσο συχνές και αφόρητοι που είναι σωστό να στραφούν σε ειδικούς. Πριν αποφασίσετε για αυτό, θα πρέπει να δοκιμάσετε τον εαυτό σας για να απαλλαγείτε από τους εφιάλτες που στοιχειοθετούν.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Εάν ο ίδιος εφιάλτης επαναλαμβάνεται τακτικά - αυτό είναι ένα σίγουρο μήνυμα ότι κάτι είναι λάθος στη ζωή σας και η αιτία αυτού του ονείρου πρέπει να βρεθεί και να εξαλειφθεί για να αποφευχθούν πιο σοβαρές συνέπειες. Ας προσπαθήσουμε να εξετάσουμε τι προσφέρουν οι εμπειρογνώμονες σε αυτό το θέμα.
2
Δεν χρειάζεται να αντισταθείτε στον εφιάλτη. Αναγνωρίστε την ύπαρξή του, καθώς αναγνωρίζετε την ύπαρξη μιας δυσάρεστης, αλλά παρ 'όλα αυτά πραγματικής ασθένειας που πρέπει να εξαλειφθεί.
3
Αποδεχτείτε τον εαυτό σας σε αυτό το όνειρο - ακόμα κι αν σε ένα όνειρο διαπράξατε αηδιαστικές πράξεις ή αποδείξατε δειλό. Περιηγηθείτε σε ένα όνειρο στο μυαλό σας, γεμίστε το γεγονός ότι το κάνατε αυτό και πιστεύετε ότι σε μια πραγματική κατάσταση θα συμπεριφερθείτε πολύ διαφορετικά.
4
Πείτε το όνειρό σας σε κάποιον που εμπιστεύεστε και ποιος θα σας υποστηρίξει πάντα - τον πιστό φίλο ή τη μητέρα σας.
5
Χαλαρώστε πριν από τον ύπνο. Εάν είστε τεταμένος και περιμένετε τον ερχομό ενός άλλου εφιάλτη - σίγουρα θα έρθει σε σας για να μην εξαπατήσει τις προσδοκίες σας! Ως εκ τούτου, πριν πάτε για ύπνο, πάρτε ένα αρωματικό ζεστό μπάνιο, παρακολουθήστε μια ελαφριά ταινία, διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο.
6
Υπάρχουν επαγγελματικές συμβουλές για χαλάρωση πριν από τον ύπνο. Η πρώτη είναι η αργή μέθοδος αναπνοής: κάντε μια χαλαρή αναπνοή και καθώς εκπνέετε, δώστε στον εαυτό σας την εντολή να κοιμηθεί, προσπαθώντας να συγκεντρωθείτε πλήρως στη διαδικασία αναπνοής. Η δεύτερη είναι η μέθοδος καταμέτρησης, η οποία είναι ίσως γνωστή σε όλους. Ωστόσο, πρέπει να προσθέσετε μια μικρή απόχρωση: όταν εισπνέετε, καλέστε τον επόμενο αριθμό και όταν εκπνέετε, δώστε στον εαυτό σας εντολή να κοιμηθεί.
7
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε εσείς εφιάλτη. Μόνο με διαφορετική ανάπτυξη οικοπέδου. Π.χ. φανταστείτε την αρχή του ονείρου σας, και στη συνέχεια προσεκτικά, με όλες τις λεπτομέρειες, να συνθέσετε μια εντελώς διαφορετική, όχι εφιαλτική συνέχεια αυτού. Μπορεί να είναι ότι μετά από αυτό θα έχετε και πάλι έναν εφιάλτη και, πάνω από μία φορά, εάν μετά από κάθε εφιάλτη και πριν από τον ύπνο, θα χάσετε μια διαφορετική πλοκή της ανάπτυξής του στο μυαλό σας, θα υποχωρήσει.
8
Ανεξάρτητα από το πόσο διασκεδαστικό, διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες για τα φάρμακα που παίρνετε και διαβάστε σχόλια σχετικά με αυτά στο Διαδίκτυο. Μερικά από αυτά μπορεί να προκαλέσουν εφιάλτες.