Όσο μεγαλύτερος γίνεται ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερη ευθύνη αναμένει από αυτόν. Συχνά αυτό γίνεται ένα αφόρητο βάρος, είτε πρόκειται για εργασία ρουτίνας είτε για δυσκολίες στην προσωπική ζωή του ατόμου. Ο σπλήνας που προκαλείται από πολλούς παράγοντες παραβιάζει την πνευματική αρμονία και δεν επιτρέπει την πλήρη ύπαρξή του. Πώς να θέσετε τον εαυτό σας για ένα θετικό κύμα;
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Δεν χρειάζεται να αναλύσετε σχολαστικά τις αποτυχίες και τα λάθη σας, εστιάστε σε αυτό που λειτουργεί καλά, ακόμα και αν τα επιτεύγματα είναι ακόμα μικρά. Μην ξεχάσετε να επαινείτε τον εαυτό σας για τις προσπάθειες που καταβάλλονται για την προσέγγιση του στόχου. Μάθετε να πιστεύετε στον εαυτό σας και στη συνέχεια οι άλλοι θα πιστεύουν σε σας.
2
Χαίρομαι στα μικρά πράγματα. Μην αναπτύσσετε σχέσεις με έναν συνεργάτη ζωής και όλα φαίνονται απελπιστικά; Δεν μπορείτε να βρείτε την κλήση σας και τα χέρια σας πέφτουν; Θυμηθείτε τους συγγενείς, τους φίλους σας, τα χόμπι σας, παρακολουθήστε μια καλή ταινία, αγοράστε την αγαπημένη σας απόλαυση και μάθετε πώς να χαμογελάτε στον ήλιο που κοιτούσε έξω. Μην εστιάζετε σε ατυχίες, εμπνευστείτε από ευχάριστες εκδηλώσεις.
3
Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για την ανικανότητά σας να αλλάξετε την πορεία των γεγονότων. Κάνετε ό, τι εξαρτάται από εσάς. Εάν η συμμετοχή σας δεν επηρεάζει την κατάσταση, είναι σημαντικό να βρείτε τη δύναμη για να την αφήσετε να πάει, αντί να θρηνήσετε με συναισθήματα.
4
Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, να κρατάτε την απόσταση σας από τους δυσάρεστους ανθρώπους και να κερδίζετε την υποστήριξη εκείνων που είναι αγαπητοί. Μάθετε να εκφράζετε συναισθήματα, είτε πρόκειται για μια ιστορία σε ένα ημερολόγιο είτε για μια συζήτηση πάνω από το τσάι με μια φίλη. Εάν μπορείτε να διατυπώσετε τις ανησυχίες, θα είναι ευκολότερο να βρείτε έναν τρόπο αντιμετώπισης των προβλημάτων.
5
Μια επίσκεψη σε έναν ψυχοθεραπευτή παραμένει ένα ακραίο μέτρο, το οποίο ελάχιστοι χρησιμοποιούν για να καταφεύγουν. Αλλά αν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί, θα πρέπει να εμπιστευτείτε έναν ειδικό.
Δώστε προσοχή
Είναι απαραίτητο να καταπολεμήσουμε την κατάθλιψη, ανεξάρτητα από το πόσο νέα κάθε μέρα φαίνεται απελπιστική. Πράγματι, κατά περιόδους, αρκεί να εξετάσουμε την κατάσταση από την άλλη πλευρά για να αναδείξουμε κάτι λαμπρό και διδακτικό από αυτήν.