Συχνά η ανικανότητα να αρνείται τρώει όχι μόνο το χρόνο και τα νεύρα ενός ατόμου - μπορεί να καταστρέψει μια ζωή. Μπορείτε να το σκεφτείτε πολύ, αλλά είναι καλύτερα να προσπαθήσετε στην πράξη πώς θα είναι.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να ασκηθείτε έντονη απόρριψη. Ετοιμαστείτε για παρεξήγηση, αντίσταση, τουλάχιστον για την έκπληξη εκείνων που δεν θα μπορούσατε να αρνηθείτε πριν. Και ξεκινήστε να κερδίζετε!
Εύλογα όρια
Υπάρχουν πάντοτε ανοχές και εξαιρέσεις, να το έχετε υπόψη σας. Αν ένας αγαπημένος είναι άρρωστος και δεν μπορεί να κάνει κάτι μόνος του, η αποτυχία θα είναι παράλογη. Μιλάμε για μέσο όρο, όχι για ριζοσπαστισμό. Απλά κάντε έναν κανόνα να ακολουθήσετε το σχέδιο:
- δεν παραβιάζει τα προσωπικά μου συμφέροντα.
- δεν παραβιάζει τα συμφέροντα των αγαπημένων μου.
- δεν παραβιάζει τα συμφέροντα των ανθρώπων που είναι σημαντικά για μένα.
Και αφού ελέγξετε το αίτημα για αυτόν τον αλγόριθμο, πείτε ναι ή όχι. Θυμηθείτε ότι η άρνηση δεν θα κάνει ένα άτομο δυστυχισμένο, θα είναι απλά αναγκασμένος να στενεύσει τον εαυτό του αντί να σας αξιοποιήσει.
Πώς να ξεκινήσετε
Αρχικά, ξεκινήστε με τα μικρά πράγματα. Φέρτε ένα φλιτζάνι τσάι (αν δεν είναι μια παλιά γιαγιά), πατήστε το πουκάμισο και τα πράγματα. Και "κρατήστε τη γροθιά" αν συναντήσετε αντίσταση. Οι άνθρωποι είναι πολύ άβολα να αφήσουν τη ζώνη άνεσης που δημιουργήσατε γι 'αυτούς, θα είναι εναντίον τους, έτσι τι; Αφού ολοκληρώσετε τα μικρά πράγματα, προχωρήστε.
Ο δεύτερος τρόπος είναι "ολικός αριθμός". Μην πηγαίνετε στην προσφορά λέξεων σας για τουλάχιστον μία εβδομάδα. Μην είστε παράλογοι, αλλά είστε σταθεροί και επαναλάβετε τη λέξη πιο συχνά. Φυσικά, αν το αφεντικό ζητήσει μια αναφορά, δεν είναι καλό εδώ. Σε άλλες περιπτώσεις - εντελώς. Και φυλάξτε ένα ημερολόγιο για να καταγράψετε πώς οι αρνήσεις σας επηρεάζουν τους ανθρώπους, ποια συναισθήματα έχετε βιώσει. Έτσι, μπορείτε να παρακολουθήσετε τη δυναμική και να λάβετε υπόψη τις αποχρώσεις των αισθήσεων σας.
Τρίτον - πηγαίνετε σε ψυχολόγο, σύμβουλο, προπονητή. Οι ειδικοί θα δώσουν πρακτική, θα διεξάγουν δοκιμές και θα δώσουν μεμονωμένες συστάσεις. Και στη συνέχεια θα βοηθήσουν στην παρακολούθηση, την προσαρμογή και την απλή παροχή βοήθειας και υποστήριξης - αυτό είναι σημαντικό για να μην σπάσει το καυσόξυλο και να μην γλιστρήσει ακόμα χαμηλότερα.
Σημαντική σημείωση
Δεν χρειάζεται να εξηγήσω γιατί όχι. Εξηγώντας, αρχίζετε ακούσια να κάνετε δικαιολογίες και αυτή η υποχώρηση αποτελεί ήδη ένδειξη της αυτοπεποίθησής σας. Απλά ξέρετε ότι όπως και άλλοι άνθρωποι, έχετε το δικαίωμα να πείτε όχι.