Η καλή μνήμη, η οργάνωση και η επιτυχία είναι οι λογικοί δεσμοί μιας αλυσίδας. Προκειμένου να επιτευχθούν υψηλά αποτελέσματα, και απλά στην καθημερινή ζωή, είναι συχνά απαραίτητο να θυμάστε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Ως αποτέλεσμα, μερικοί από αυτούς ξεχνούν - και είναι καλό αν είναι ασήμαντα πράγματα, γιατί συμβαίνουν να ξεχαστούν σημαντικά γεγονότα όπως γενέθλια, γεγονότα και μόλις αξέχαστες ημερομηνίες.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στη διατροφή σας. Πρέπει να περιέχει όσο το δυνατόν περισσότερες τροφές που περιέχουν συστατικά ολικής αλέσεως. Αυτά είναι διάφορα δημητριακά, δημητριακά, πίτουρο σίτου, καθώς και ψωμί ολικής αλέσεως. Επίσης, τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο βιταμίνες E - καρύδια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπόρους και καστανό ρύζι, C - βατόμουρα και μαύρη σταφίδα και λιπαρά ψάρια όπως σολομό και χάλιμπατ.
2
Η ανάπτυξη μνήμης είναι μια συνεχής άσκηση που εκπαιδεύει την ταχύτητα και την ποιότητα των απορροφούμενων πληροφοριών. Διαβάστε δυνατά μικρές παραγράφους κειμένου και, στη συνέχεια, επαναπωλήστε τις στη μνήμη. Χρησιμοποιήστε ασκήσεις με αρχεία ήχου και εικόνες, ανάλογα με τον τύπο στον οποίο ανήκετε - ήχου, οπτικού ή κιναισθητικού. Επίσης, ανάλογα με τον τύπο της αντίληψής σας, οπτικοποιήστε τις απαραίτητες πληροφορίες ή φανταστείτε τους ήχους που σχετίζονται με αυτήν ή τις αισθήσεις που σας προκαλούν.
3
Η καθημερινή πρακτική δεν πρέπει να τελειώνει με ασκήσεις. Θυμηθείτε τις μικρότερες λεπτομέρειες. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να θυμηθείτε τους αριθμούς των οχημάτων που βλέπετε στη ροή των αυτοκινήτων ή τις λεπτομέρειες των ρούχων των συναδέλφων σας. Θυμηθείτε ότι όσο πιο συχνά ασκείτε, τόσο πιο σκληρή δουλεύει ο εγκέφαλός σας και, κατά συνέπεια, τόσο καλύτερα γίνεται η μνήμη σας.