Κάθε εργασία ενός ατόμου συνδέεται με την εγκεφαλική δραστηριότητα και τη χρήση της μνήμης. Αλλά μερικές φορές καθίσταται δυσκολότερο να θυμόμαστε ή να θυμόμαστε οποιαδήποτε πληροφορία. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να προσπαθήσετε να μάθετε να αντιλαμβάνονται και να θυμούνται πληροφορίες χρησιμοποιώντας άλλες μεθόδους.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Διευκολύνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Χρησιμοποιήστε ημερολόγια και σχεδιαστές, χάρτες, βιβλία διευθύνσεων, καταλόγους αγορών, κρατήστε όλα τα σημαντικά έγγραφα σε υπογεγραμμένους φακέλους. Όλα αυτά είναι απαραίτητα για τη διατήρηση των διαθέσιμων πληροφοριών ρουτίνας. Διατηρήστε σημαντικά αντικείμενα σε εμφανές μέρος, για παράδειγμα, σε τραπέζι με γυαλιά ή κλειδιά, με αντικείμενα που χρησιμοποιείτε πιο συχνά.
2
Απλοποιήστε την αντίληψη των ψηφιακών πληροφοριών.
Ένας νέος αριθμός τηλεφώνου ή προσωπικός λογαριασμός είναι πιο δύσκολο να θυμάται όταν εγγράφεται σε μια μακρά λίστα. Ξεχωρίστε τον αριθμό σε μέρη, για παράδειγμα, με ένα παύλα και κρατήστε το σε ένα κατάλληλο μέρος για τον εαυτό σας.
3
Χρησιμοποιήστε όλες τις αισθήσεις σας.
Τα πιο αισθητήρια όργανα που χρησιμοποιείτε, όταν μαθαίνετε κάτι νέο, τόσο περισσότερο ο εγκέφαλός σας θα συμμετέχει στην αποθήκευση πληροφοριών στη μνήμη. Για παράδειγμα, μια μυρωδιά μπορεί να φρεσκάρει αναμνήσεις από ένα μακρινό παρελθόν, ειδικά με ένα ισχυρό συναισθηματικό περιεχόμενο.
4
Αναπτύξτε την αντίληψή σας.
Στη διαδικασία αντιληπτών νέων πληροφοριών, ζωγραφίστε εικόνες ή γράψτε όλες τις πληροφορίες (ακόμα και αν συνήθως δεν βλέπετε τις σημειώσεις σας). Όταν θέλετε να θυμηθείτε αυτό που μόλις ακούσατε ή σκέφτηκε, επαναλάβετε το δυνατά. Για παράδειγμα, εάν εισάγετε σε έναν νέο υπάλληλο στην εργασία, επαναλάβετε το όνομά του δυνατά, για παράδειγμα: "Μαρία, είναι πολύ ωραίο να σας γνωρίσω. Ποιες ήταν οι πρώτες εντυπώσεις της εταιρείας μας, η Μαρία;"
5
Μην προσπαθήσετε να γεμίζετε.
Αντί να επαναλαμβάνετε κάτι πολλές φορές σε μια σύντομη περίοδο, για παράδειγμα, να γεμίζετε υλικό για εξετάσεις ή ένα σημαντικό γεγονός, διαιρέστε το χρόνο για να το μελετήσετε σε διαφορετικά χρονικά διαστήματα - διαβάζετε μία φορά την ώρα, στη συνέχεια κάθε λίγες ώρες και στη συνέχεια κάθε μέρα. Διαφορετικά χρονικά διαστήματα μεταξύ περιόδων είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά όταν προσπαθείτε να ελέγξετε σύνθετες πληροφορίες.
6
Χρησιμοποιήστε την τέχνη των μνημονικών.
Mnemonics - ένας συνδυασμός διαφόρων τεχνικών και δημιουργικών τρόπων για τη διευκόλυνση της απομνημόνευσης και ανάκλησης κάθε πληροφορίας. Μπορεί να πάρει τη μορφή συσχετίσεων με εικόνες, χρώματα ή φράσεις, λέξεις ομοιοκαταληξία, εφαρμόζοντας ασυνήθιστες φρασεολογικές φράσεις, τραγουδώντας μια μελωδία, χρησιμοποιώντας λέξεις με προφανώς λανθασμένη προφορά, κλπ.
7
Βελτίωση τον εαυτό σας.
Ψάξτε για τρόπους να εστιάσετε τον εγκέφαλό σας σε μια δουλειά και να αποκτήσετε νέες γνώσεις και δεξιότητες. Ένα χόμπι είναι υπέροχο εδώ. Συζητήστε βιβλία που έχετε διαβάσει, λύστε σταυρόλεξα, παίξτε λογικά παιχνίδια, δοκιμάστε νέες συνταγές, ταξιδέψτε, παρακολουθήστε εκθέσεις κλπ.
8
Μετακινήστε το.
Η κίνηση αυξάνει την εγκεφαλική δραστηριότητα, οπότε η ικανότητα απομνημόνευσης αυξάνεται σημαντικά. Για παράδειγμα, προσπαθώντας να θυμηθείτε ένα μεγάλο κείμενο, μπορείτε να περπατήσετε από τη μια πλευρά του δωματίου στην άλλη.
9
Αλλάξτε τη ρύθμιση.
Κατά την προετοιμασία αρκετών αναφορών σχετικά με την εργασία ή τη μελέτη, ένας καλός τρόπος είναι να αλλάξετε την κατάσταση, για παράδειγμα, να διαιρέσετε το κείμενο σε δύο μέρη και να διαβάσετε σε διαφορετικά δωμάτια, σε πάρκο ή βιβλιοθήκη. Οι πληροφορίες που αποθηκεύονται υπό διάφορες συνθήκες δεν αναμειγνύονται στο κεφάλι και στη συνέχεια είναι πολύ πιο εύκολο να θυμηθούμε.