Ο κόσμος γύρω είναι γεμάτος συγκλονιστικές καταστάσεις και τρομακτικά γεγονότα που επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου και πολλοί προκαλούν μια τραυματική αντίδραση. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να μάθουν να απαλλαγούν από την κατάσταση του άγχους εγκαίρως. Αλλά πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος που προκαλείται από πραγματικά πραγματικά προβλήματα και καταστάσεις;
Συχνά αντιμετωπίζουμε διαφορετικές καταστάσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, το άγχος μας βασίζεται σε μια πλασματική υπερβολή ενός πραγματικού προβλήματος. Για παράδειγμα, κάποιος ανησυχεί ότι θα απολυθεί, αν και δεν υπάρχει ορατή απειλή και λόγοι γι 'αυτό, ενώ κάποιος φοβάται ότι ο σύζυγός του εξαπάτησε, αλλά στην πραγματικότητα δεν υπήρχε ούτε μια ένδειξη τέτοιων ενεργειών.
Δυστυχώς, δίδοντας προσοχή στον κόσμο που μας περιβάλλει, όταν οι φόβοι και οι ανησυχίες μας έχουν πραγματικά αντικειμενικό υπόβαθρο, υποκύπτοντας στα συναισθήματά μας, βλάπτουμε τον εαυτό μας διαπράττοντας ανόητες και εξευτελιστικές πράξεις. Αξίζει να παρακολουθήσετε προσεκτικά την κατάστασή σας και να λάβετε έγκαιρα μέτρα.
Η αναγνώριση των συμπτωμάτων είναι εύκολη. Αυτά περιλαμβάνουν:
- αιχμηρές μεταβολές της διάθεσης, η χαρά γίνεται απότομη θλίψη, ένα δάκρυ στο γέλιο.
- αδυναμία του σώματος, ένταση μυών του λαιμού της πλάτης, πονοκέφαλος, ναυτία, - απόσπαση της προσοχής, αδυναμία συγκέντρωσης ακόμη και στα πιο σημαντικά θέματα, - μια επιδεινωμένη ενοχή, αν και συνειδητοποιείς ότι το απόλυτο δεν μπορούσε να κάνει τίποτα, άγχος και θλίψη.
Είναι δύσκολο για σας να συνειδητοποιήσετε την πραγματικότητα του τι συμβαίνει. Συχνά προσπαθούμε να το ξεφορτωθούμε με δυνατά κόμματα, θορυβώδεις εταιρείες, αν και αυτό δεν σας ικανοποιεί. Αυτές οι αντιδράσεις της συνειδητότητάς μας είναι φυσιολογικές και αρκετά υγιείς, οπότε η ψυχή μας αντιλαμβάνεται και αντιδρά στον κόσμο στον οποίο ζούμε.
Είναι δύσκολο να πατήσετε τον εαυτό σας. Αλλά ξεφορτωθείτε την ενοχή, για εναλλαγές της διάθεσης, για την έλλειψη συναρμολόγησης, μην πάρετε πολύ κοντά στην καρδιά τα λόγια των γύρω σας που σας κατηγορούν ή κατηγορούν γι 'αυτό. Ένας πολύ σημαντικός ρόλος διαδραματίζει η φυσική επαφή με τους ανθρώπους, τις αγκαλιές, τα φιλιά και το έγγαμο σεξ. Μην αρνηθείτε τον εαυτό σας αυτό.
Μην ξεχάσετε να μιλήσετε. Πρέπει να μιλήσετε, να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας, για τον φόβο που ξεπερνάτε. Η βοήθεια και η συμμετοχή των συγγενών και φίλων θα σας βοηθήσει με αυτό. Οδηγείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Η άσκηση, το περπάτημα, ακόμη και ο καθαρισμός του διαμερίσματος, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα θα αποσπά την προσοχή και θα βοηθήσει να ξεπεραστεί το αίσθημα του άγχους.
Ακόμη και μόνο το σχεδιασμό. Καθίστε και γράψτε τα μακροπρόθεσμα σχέδια σας, τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά. Σχεδιάστε τις ενέργειες σας για να βοηθήσετε στην επίτευξη των σχεδίων σας.